惭愧是一种内心感受，通常指感到羞耻或自责。当我们犯了错误或做了不好的事情时，会感到惭愧。它是一种自我反省的表现，是对自己行为的一种评价。

惭愧的感觉往往是由于我们违背了自己的道德准则或社会规范。这种感觉可以让我们认识到自己的错误，从而激励我们改进自己的行为。

惭愧也可以是一种道德压力，让我们更加关注自己的行为，避免犯同样的错误。它可以促使我们更加谨慎，更加认真地对待自己的生活和工作。

然而，惭愧也有一定的负面影响。如果我们一直沉浸在自责和羞耻中，可能会影响我们的心理健康和生活质量。因此，当我们感到惭愧时，应该及时采取行动，积极改进自己的行为，从而减轻这种负面情绪。

总之，惭愧是一种内心的评价和反思，它可以促使我们更加谨慎和认真地对待自己的生活和工作。但是，我们也需要注意避免沉浸在自责和羞耻中，以免影响我们的心理健康和生活质量。