内向的人通常比较害羞，对于表达自己的想法和情感有一定的障碍。这种情况在社交场合和工作中都可能会带来不便，因此如何提高口才和不好意思的能力就显得尤为重要。

首先，内向的人需要提高自己的自信心。自信是锻炼口才和不好意思的能力的基础，只有在自信的基础上，内向的人才能更加自然地表达自己。因此，内向的人应该多从自己身上找到自信的源泉，比如自己的优点、过去的成就等，从而增强自己的自信心。

其次，内向的人可以通过模仿和练习来提高口才和不好意思的能力。模仿可以是对一些优秀的演说家或者口才好的人的学习，可以从他们的语言、表情、语调等方面学习到一些技巧和方法。练习可以是通过自己的经验，尝试在不同的场合下练习自己的口才和表达能力，比如在社交场合下多与人交流，多说一些自己的想法和看法，或者在工作中积极发言，表达自己的观点和想法。

最后，内向的人还可以通过阅读和学习来提高自己的口才和不好意思的能力。阅读可以是对一些优秀的演说、文章或者书籍的学习，从中学习到一些表达自己的技巧和方法。学习可以是通过参加一些口才训练班、演讲培训等活动，从中学习到一些专业的技能和方法。

总的来说，内向的人提高口才和不好意思的能力需要从自身入手，提高自信心，通过模仿、练习、阅读和学习等方式不断提高自己的能力，才能更好地适应社交和工作的需要，更好地表达自己。