植物类黄酮是一类具有天然抗氧化作用的化合物，广泛存在于各种植物中，如蔬菜、水果、茶叶、谷物、豆类等。它们在植物中具有颜色的作用，能够吸收紫外线，保护植物免受损伤。

研究表明，植物类黄酮对人体的健康具有许多益处。首先，它们具有抗氧化作用，能够清除自由基，减缓衰老和预防多种疾病的发生。其次，植物类黄酮还具有降低血脂、降低血压、改善血管弹性、预防心脑血管疾病等作用。此外，它们还有助于改善免疫系统功能、减轻炎症反应、预防癌症等。

许多黄酮类化合物已被用于制作保健品和药物，如大豆异黄酮、芦笋苷、花青素等。此外，植物类黄酮也被广泛应用于化妆品和护肤品中，具有抗氧化、美白、抗衰老等功效。

因此，我们应该通过饮食来摄取足够的植物类黄酮。建议多吃各种颜色的水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、柑橘、菠菜、胡萝卜、紫甘蓝等，以及喝茶。此外，合适的保健品和药物也可以作为辅助摄取植物类黄酮的方式。

总之，植物类黄酮具有多种健康功效，对人体的健康有重要作用。我们应该通过合理的饮食和保健来获得足够的植物类黄酮。