李子是一种常见的水果，它的热量取决于它的大小和成分。一般来说，一个中等大小的李子的热量大约在20到30卡路里之间。这些热量主要来自于李子中的碳水化合物、蛋白质和一些脂肪。此外，李子还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、镁等。这些营养物质对人体健康非常重要。

然而，需要注意的是，李子中也含有一些天然糖分，因此过量食用可能会导致血糖波动和体重增加。所以，在享受美味的李子时，我们也应该注意适量食用，以保持健康的生活方式。