金针菇是一种常见的食用菌类，它的热量相对较低，适合减肥或保持身材的人食用。据营养学家分析，每100克的金针菇含有约27卡的热量，相对于其他高热量的食物来说算得上是一种低热量的食物。

此外，金针菇含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对于人体的健康非常有益。因此，无论是想要减肥还是保持身材，金针菇都是一种不错的选择。当然，如果要达到减肥的目的，也需要注意金针菇的烹饪方式，避免过多的油脂和调味料的使用，尽量保持其原始的营养成分。