自由泳是一项非常流行的游泳运动，无论是初学者还是专业选手，都希望能够在这项运动中取得更好的成绩。要想在自由泳中提高自己的速度，下面是一些实用的技巧，供大家参考。

第一，提高身体的柔韧性。在自由泳中，身体的柔韧性非常重要，因为这可以让你更加舒适地游泳，并且能够减少身体的阻力。为了提高身体的柔韧性，你可以进行一些瑜伽或者拉伸训练，这样可以增加你的身体灵活性，从而游得更快。

第二，提高腿部的力量。在自由泳中，腿部的力量同样非常重要，因为这可以帮助你更加有力地踢水，从而提高游泳的速度。为了提高腿部的力量，你可以进行一些腿部的训练，比如说踢腿训练，这样可以增加你的腿部肌肉力量，从而游得更快。

第三，改善呼吸技巧。在自由泳中，呼吸技巧非常重要，因为这可以帮助你更好地控制呼吸节奏，并且可以减少疲劳感。为了改善呼吸技巧，你可以进行一些练习，比如在水中练习换气，这样可以帮助你更好地掌握呼吸技巧，从而游得更快。

第四，提高手臂的力量。在自由泳中，手臂的力量同样非常重要，因为这可以帮助你更有力地划水，从而提高游泳的速度。为了提高手臂的力量，你可以进行一些手臂的训练，比如说泳姿练习，这样可以增加你的手臂肌肉力量，从而游得更快。

总之，要想在自由泳中提高自己的速度，你需要注意身体的柔韧性、腿部的力量、呼吸技巧和手臂的力量等方面。只要你坚持练习，并且不断改善自己的技巧，相信你一定可以在自由泳中游得更快，取得更好的成绩。