1000米跑是一项体育运动中常见的中长跑项目，也是衡量人体耐力和速度的重要指标之一。那么，1000米跑的正常速度是多少呢？

一般来说，对于成年人而言，1000米跑的正常速度在3分30秒至4分30秒之间。当然，具体的速度还要考虑个体的身体素质、训练程度、年龄等因素而定。

在进行1000米跑训练时，需要注意以下几点：

首先，要进行适当的热身活动，以免因肌肉不够热而引发运动伤害。

其次，要保持均匀的呼吸节奏，有效控制呼吸，增加体力储备。

最后，要保持正确的跑步姿势，如保持身体直立，腹部收紧，手臂自然摆动等，这样可以减少不必要的能量消耗，提高跑步效率。

总之，1000米跑是一项有益的运动项目，通过适当的训练，可以提高身体素质，增强体质健康。当然，要注意控制自己的跑步速度，以免对身体产生不良影响。