肩部拉伸是一种常见的运动方式，它可以缓解肩部肌肉的紧张和僵硬感，同时也有助于提高肩部的灵活性和活动范围。下面介绍几种常见的肩部拉伸动作图解名称。

1. 肩部后伸拉伸

这是一种常见的肩部拉伸动作，可以有效地伸展肩部后侧的肌肉。具体做法是：站立或坐姿，将一只手臂从背后伸出，另一只手臂抓住肘部，轻轻向外拉伸，保持10-15秒，然后放松，再换另一只手臂重复操作。

2. 肩部前伸拉伸

这种动作可以有效地伸展肩部前侧的肌肉，同时也有助于改善姿势。具体做法是：站立或坐姿，将一只手臂从前面伸出，手心向下，另一只手臂抓住手腕，轻轻向前拉伸，保持10-15秒，然后放松，再换另一只手臂重复操作。

3. 肩部侧伸拉伸

这种动作可以有效地伸展肩部侧面的肌肉，同时也有助于改善颈部的柔韧性。具体做法是：站立或坐姿，将一只手臂从侧面伸出，手掌向下，另一只手臂抓住手肘，轻轻向侧面拉伸，保持10-15秒，然后放松，再换另一只手臂重复操作。

总之，肩部拉伸对于保持身体健康和灵活性非常重要，希望大家在日常生活中多多注意，注意做好拉伸运动。