突然感觉伤心难过是每个人都会遇到的情绪，有时候我们不想独自承受这种情绪，希望能够与朋友分享。这时，发一条朋友圈说说或许是一个不错的选择。

首先，我们需要明确自己的情绪，并用简短的语言表达出来，如“心情不好”、“感觉很难过”。接着，可以简单描述一下导致这种情绪的原因，但不必过于详细，否则可能会引起不必要的关注和猜测。

在发文时，建议不要过于消极和悲观，尽量保持积极的态度，例如“虽然有点难过，但我相信明天会更好”。同时，也可以加上一些自己的想法和感悟，让朋友们更容易与你产生共鸣和理解。

当然，朋友圈并不是一个完全私密的空间，我们需要注意自己的言辞和态度，尽量避免过于消极和负面的情绪影响到他人。同时，也需要注意保护自己的隐私，不要在朋友圈上过度暴露自己的个人信息和情感。

总而言之，发朋友圈说说是一个表达自己情绪、寻求支持和安慰的好方式，但需要注意适当控制自己的情绪和言辞，保护好自己和他人的感受。