浅析中国式摔跤技术训练中应注意的问题

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　　摘要：随着国内中国式摔跤技术水平的不断提高和完善、竞赛规则的改变、对抗性的增加，中国式摔跤因其技术具有实战性、观赏性，越来越受到广大中国式摔跤爱好者的喜爱。本文笔者通过对中国式摔跤技术训练方法和手段中遇到的问题，提出一些自己的见解和教学心得。
　　关键词：中国式摔跤；技术定型；技术训练方法
　　一、中国式摔跤技术训练中应注意的问题分析
　　 1. 把握好学习与创新的关系
　　 学习是为了提高，要虚心学习中国式摔跤同有的先进技术和训练方法与手段，同时，切忌盲目追随，虚心学习的基础上，自我创新，只有这样，才能赶超国内一流水平，才能使我国的中国式摔跤项目为国争光。
　　 2．抓好技术正确定型
　　 鉴于基本技术在中国式摔跤技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是中国式摔跤比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性技术细节等下大工夫进一步提高，必须完成对正规技术的过滤，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路，一流水平也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。
　　 3.训练方法和训练手段与训练目的相结合
　　训练方法和训练手段必须围绕两个重点。即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的技术应用到实战中去，并取得胜利。
　　 4.教练员根据运动员条件培养运动得分意识
　　教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解。要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。
　　 5.教练员根据运动员条件培养其运动特点
　　 教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解中国式摔跤技术体系全部内涵及足其余部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格。
　　 6.运动员要合理培养个人整体实力
　　 就技术本身的要素来分析，应重视速度重于连贯技术，重视进攻重于防守，把握技术训练的关键环节。运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术来获得、完善和提高。在多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员走向竞技最高层次。
　　 7.注重训练的运动创伤
　　教练员、运动员要了解、研究中国式摔跤项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛的出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起足够重视，为提高中国式摔跤运动成绩创造各种有利条件。
　　二、结论
　　 对任何一个项目而言，若想达到上乘水准，技术一定全面。而中国式摔跤技术繁多，变化不一，而且互相牵制、互相制约，并在一定条件下互相转化，技术动作的使用讲究技巧、速度、力量的高度统一，做到手、眼、身、腿的协调配合，创造时机把握时机。因此在练习各种手法、腿法及身法等基本技法都应该刻苦学习，当然每个学者都不可能把所有技术动作都练熟，而应在全面学习的基础上，根据身体条件选练自己的绝招直至炉火纯青的境界，往往能成为克敌制胜的关键性绝技。
　　三、建议
　　 1、 在练习专项技术要由简到繁，由静到动，注意动作的要求，速度级力量训练，可采取一些器械进行辅助练习，多请教教练进行动作了解。
　　2、 进招需要先近身，手脚到方为真，中国式摔跤在进攻中一定注意手脚步法的密切配合，抢要把快速准确，步法移动要轻灵快捷身体的跟进要上下协调，这样不仅有利于中心的平稳而且有利于各种技法。

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