朗读健身　亦成时尚

来源:用户上传      作者: 王庭岳

　　 选择健身方式，当然要简便易行的。简易的健身法很多，但最简单不过的恐怕就是朗读了。在目前日本列岛，正风靡着一股朗读健身潮流，有关朗读的民间组织如雨后春笋，适合朗读的书籍畅销火爆。崇尚朗读健身运动的有中年男女，更多的是老年人。他们身着Ｔ恤衫，脚穿运动鞋，一身休闲式打扮，在“朗读俱乐部”、“朗读健身房”里，每天进行一二小时的朗读，时间不知不觉滑过。“健身”结束后，他们脸部和心头总透出一股难以言表的舒爽。人们说，朗读出乎意料地使他们感到精神振奋，紧张和疲惫感荡然无存；朗读使他们的心态变得更加平和安宁，生活烦恼为之一扫而净；朗读改善了他们的体质。
　　朗读真的有如此魅力？科学家研究后肯定说，朗读确实有种种健身好处。在朗读中换气、贮气、用气及调息，要动用脸部、喉部和胸腹部若干块肌群；朗读发出的声音震波，则对身体内部构成强烈的、有积极影响的冲击力，可激发身体的内部潜能。
　　朗读能增大肺活量。正常情况下，人们呼吸时运用的都是胸式呼吸，这种呼吸方式，一般仅用了肺活量的１／５左右。其余的４／５得不到充分利用，会致肺泡过早地萎缩，随着年龄增长，肺活量越来越小。许多老人的肺活量常不及年轻时的一半。我国古人言：“肺气之衰旺，关乎寿命之长短”。肺活量的减小，是医学上衡量人体衰老的重要指标。朗读必须利用腹式呼吸，吸气使横膈下降，两肋张开，大小腹外凸，呼气时反之，使呼吸达到肺活量的极限，排除有害气体。
　　朗读能运动内脏器官。人体躯干上的肌肉群可以通过运动锻炼来增强，而内脏的平滑肌群却难以从运动锻炼中受益，因而。内脏应有的功能会逐步衰减。但朗读声中具有节奏感的振动频率，却可以直达平滑肌群。有研究发现，声带振动发出的声音可增强心、肺、胃、肝等器官和内分泌系统的功能，促进体内废物排泄的。朗读激发起的内脏平滑肌运动，还能促进包裹在内部脏器上的脂肪的更多地被消耗，从而起到减肥的积极效应。
　　朗读能调节心理状态。朗读起到兴奋神经，调整情绪，陶冶情操作用。朗读优美诗文，使人全神贯注，兴趣盎然，常使人陷入一种身临其境、陶醉不已状态，心理上产生强烈共鸣，进入忘我的境界。遇到不称心的事情，朗读一篇壮丽的诗篇，或是朗读一篇优美的散文，在慷慨激昂的吐字发音中，肺底的浊气、心头的怨气得以排除，大脑供氧更加充分。朗读还能使机体分泌出有益的激素，促进神经细胞兴奋，这有助于减缓或消除人的悲伤、痛苦与抑制失调的状况。
　　科学家研究认为，朗读还能扩张血管，促进血液、淋巴液和体液的循环，这有助于平稳人的血压，并有助于增强机体免疫力；朗读能促进微循环，改善皮肤组织的营养状况，起到活化体表皮肤细胞作用，从而减轻皱纹和皮肤色素沉着；朗读能使人的思想融入作品所描述的意境中，自然会带给朗读者丰富的联想和表情，这会使表情肌发达，而拥有一张生动的脸。

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