为什么胃病会“翻脸”

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　　【中图分类号】R573 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783（2019）08-03--01
　　俗话说“十人九胃”，相信看到这个题目的你也会在心里悄悄犯嘀咕吧，胃痛、胃胀、胃炎等，你有没有中招呢？现在的我们都或多或少有一定程度上的胃病，胃病虽然很常见，但我们决不能掉以轻心，在日常生活里，我们要从多个方面格外注意，避免胃病的反复发作从而导致病情愈来愈严重。
　　一 关于胃病的介绍
　　胃病临床上有很多种，多数都是自己的饮食、劳累、压力等，或者幽门螺旋杆菌感染[1]。有一组调查数据是关于胃部不适症状的，其中：大部分的症状为胃胀恶心，就占了36.74%，其次就是胃痛，都要占36.27%，有时候会出现部分症状也占了28.76%，还有26.06%的嗳气占和28.58%的返酸、烧灼感以及占18.31%最少部分的食欲不振，除过以上症，还剩5.87%，属于什么症状都没有。
　　二 导致胃病发作的主要原因
　　1 饮食不规律
　　胃是一个严格遵守时间表的器官，因此饮食不规律的人特别容易得胃病[2]。饮食不规律的人，有三大特点，首先是这类人在早晨过于贪睡那十来分钟，起床后着急忙慌得洗漱出门，根本来不及去吃一顿早餐。那么问题来了，长期不吃早餐，将会造成胃酸无法得到中和，继而对胃黏膜造成损伤。其次是有时候暴饮暴食、毫无节制，吃得特别多，很大程度上加重了胃的負担，胃迅速扩张，消化功能也会失衡。最后就是有时候又一两天都不吃东西，胃里特别空，产生大量的胃酸，严重影响胃部消化功能。这种饱一顿饥一顿的状态，导致胃部自我调节功能损坏，长此以往，就形成了胃病。
　　2 不良生活习惯，喜食刺激性食物
　　当代人群生活压力比较大，深夜应酬、天南地北的到处出差、加班加点以及熬夜使得生物钟紊乱都是导致肠胃功能紊乱的重要原因。这种高强度的压力环境下，有时候人们需要用咖啡或者功能性饮料来提神，而且时间长了，人们会觉得食之无味，就会特别喜欢吃口味过重的食物，什么东西都要适可而止才是最好，那我们想想，长此以往吃又辣又油腻的食物，肯定会对胃造成很大的伤害。还有很多人特别喜欢过夜生活、泡吧、吃夜宵，熬到深更半夜玩到进行才回家睡觉，这种不良的生活习惯时间长了就特别容易导致得胃病。
　　3 过度抽烟饮酒，任何食物来者不拒
　　看到这里，很多人一定很好奇，难道抽烟也会导致胃病吗？答案当然是肯定的咯。抽烟可使人的胃黏膜受到损伤，长期抽烟的人群，会引发胃炎、溃疡等病症。还有就是过度饮酒，酒对胃的伤害相信大家也是心知肚明的，会损伤胃黏膜，甚至造成胃出血、胃穿孔等。还有一部分人，饿时只要能填饱肚子，狼吞虎咽，胡吃海喝一通，根本不管什么酸辣生冷，哪怕是各种没有营养的垃圾食物，从而就会使食物在胃内的停留时间延长，食物进入胃里也是需要一系列过程的，最后就导致胃动力下降。
　　4 边玩边吃，吃剩饭
　　相信我们大多数人都喜欢在吃饭的时候看电视或玩手机，其实这是一个很不好的习惯，时间长了就会形成慢性胃病。很多人看到这里就想不通了，吃饭时看手机和电视理应是更加放松的事情，怎么还会得胃病呢？我们在吃东西的时候，人体供应到胃肠道的血液相对较少，如果我们做别的事情，消化吸收就会得到影响，时间长了，胃部消化功能就会受到损伤。还有就是经常吃剩饭的人，剩饭剩菜中会有一定的亚硝酸盐，且容易增生细菌。剩饭剩菜在加热后时，温度越高，其中的营养和维生素早已流失，而且剩饭吃了更是不容易消化，所以常剩饭剩菜的人群也易得胃病。
　　三 预防胃病的方法
　　1 一日三餐定时定量
　　从生活作息上做起，给自己设定一个时间表，每日三餐定时定量，人的生物钟即使可以前后移动但必须要在一定的范围内，这里特指一部分晚睡晚起把早中餐一起吃的人群，即使这一餐吃的多么丰盛，也是弥补不回来的。因此，每一天，都要按时按点定量的好好吃饭。
　　2 少吃多餐
　　对于胃消化功能不好的人来说，吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，因此，在此建议少食多餐，正餐按正常食量吃，其他时间饿了，可以少量的补充一些松软易消化的食物，而且也应避免在入睡前三个小时吃东西，容易胃部滞胀影响入睡。
　　3 餐后避免剧烈运动，戒刺激性食物
　　大部分人都会在刚吃完饭的时候，急于运动或工作，其实这样最容易导致胃部负荷量过大，我们理应在饭后休息一下让胃部消化的差不多。有胃病的人应戒烟酒、碳酸饮料、咖啡、酸辣等刺激性还特别伤胃的食物，我们应多喝牛奶热水，都是对胃最好的保护。日常生活里，也应相对多吃一些瓜果。小米粥也特别养胃，有胃病的人平时可以多喝一些养胃。
　　4 提倡中医养胃，尽量避免长期药物治疗
　　在中医这一块，对养胃特别有讲究，也是特别有效的。在非特殊紧急的情况下，并不建议我们长期服用药物，俗话说，是药三分毒，长期服用都是有副作用的，而同时，我们也应多注意，学会养胃。
　　这里想要提醒大家，我们都想有一个好的胃，如果我们平时有胃痛、胃胀等不舒服的症状，我们应积极去医院检查，首先排除恶性疾病存在的可能，然后学会改掉以前不良的饮食习惯，慢慢养胃，胃病是一种慢性疾病，良方就是“养”，急不来的。
　　参考文献
　　刘冰. 为什么胃病反反复复总不好[J]. 人人健康， 2017（21）：51-51.
　　季刚. 我们为什么会得胃病[J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.
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