生涯规划，助力未来
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〔关键词〕生涯规划；高中生；团体辅导
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）09-0047-03
【设计理念】
高中阶段是学生人生观、价值观和世界观形成的关键时期，也是学生职业生涯发展定向的重要时期。随着新高考在全国的进一步推进和落实，原本高中生主要面对的升学竞争，也演变成了学科选择、专业选择、职业定向及升学考试等多重竞争。在新的时代背景下，作为教育工作者，尤其是一线教师，为学生提供有针对性的学业指导和人生规划指导势在必行。高中阶段是人生规划的探索准备期，此时的人生规划指导主要集中在学业规划和职业探索上。因此，帮助学生对当前的学习状态形成清楚的认识和合理的规划，并为将来可能从事的职业做出方向的判断、初步的计划和相应的准备非常重要。
本课是职业生涯规划系列课程的第一课，旨在起到生涯唤醒的作用。教学过程包括四个环节：第一环节是导入，用旅行前的准备引起学生对规划重要性的思考，揭示课题。第二个环节是高中生活与生涯发展，带领学生了解职业生涯发展五阶段和高中阶段的生涯发展任务。在这一环节中，教师让学生做了一个人生四阶段完成任务的粗略探索。第三个环节是生涯规划，助力未来。在这一环节中，带领学生思考“20年后的我”想要过上什么样的生活，及其从事的职业和具备的条件。在探索中，学生会遇到很多与生涯规划相关的问题。藉由这些问题，学生会进一步认识到职业生涯规划的重要价值，然后引入生涯规划的具体步骤。最后，通过生涯规划的案例分析，让学生意识到规划不是一成不变的，而是可以根据现实变化及时调整。第四环节是观看视频并做小结。
【活动对象】
高一学生
【活动目标】
1.了解职业生涯发展五阶段，明确高中阶段的主要发展任务。
2.感悟生涯规划的价值，树立生涯规划意识。
3.了解生涯规划的三大步骤，为下一阶段的学习奠定全局思维。
4.学会用发展的眼光看待职业生涯规划，增强随机应变的能力。
【活动准备】
PPT，轻音乐，视频短片，学生工作单。
【活动过程】
一、导入：旅行前的准备
师：同学们，你们对西安这个城市熟悉吗？
生：不熟悉，但听说过。
师：如果你打算从熟悉的重庆去陌生的西安自助游，出发前你会做哪些准备，以便出行更顺利，玩得更尽兴呢？
生：怎么去？玩多久？怎么玩？带些什么东西？住在哪儿？……
（展示“梦回长安”的攻略）
师：有了这么详尽的攻略，旅行自然轻松顺利、愉快自在。如果我明天就要出发，今天才匆忙准备，情况会怎么样？
生回答。（略）
师：难以想象会出现怎样的状况。可见提前规划非常重要。其实，人生也像一次旅行，我们从熟悉的现在出发，去遥远的、陌生的未来。面对这有且仅有一次的人生旅途，你希望怎样度过？如何才能过上自己想要的生活？今天就让我们走进职业生涯规划的第一课：生涯规划，助力未来。
二、高中生活与生涯发展
正如在出发旅行之前，我们需要全方位了解目的地的各项情况一样，在我们着手规划之前，也需要对职业生涯发展，也就是与职业活动相关的生命成长历程有一个全面的认识和把握。
（一）職业生涯发展五阶段
根据美国职业生涯规划大师舒伯的研究，人生主要的职业发展和年龄的大致估算可划分为五个阶段（幻灯片呈现）。这五个阶段是循序渐进的，每一个发展阶段都有应该达到的发展水平和应该完成的发展任务。
师：从图中可以看到，高一学生处在哪一个时期？
生：探索期。
思考与分享：请同学们想一想，从探索期到最后的衰退期，在这未来的四个阶段，你打算分别完成哪些发展任务呢？请大家从学业和职业两个方面思考并填写在你的工作单上。可以和同学交流。
邀请学生分享。（略）
教师点评并引导：这几位同学考虑得很周详，他们对未来的职业生涯已经有了大概的打算。那么，想要如期完成你们计划的发展任务，最好从什么时候开始准备呢？
生：现在。
师：是的，现在，也就是高中。
（二）高中阶段的生涯发展任务
其实，相对于初中而言，高中不只是学段上的简单变化，更是我们每个人人生发展的关键节点。在这个关键节点，我们即将面临三项重要的人生选择：高考选科、专业选择以及大学选择。这些选择将会直接影响我们未来踏入社会后，进入什么样的行业，从事什么样的职业。面临选择的关键节点，我们需要做哪些准备，以便做出更明智的选择呢？让我们来看看舒伯的观点。（幻灯片呈现）
对职业生涯发展五阶段中的探索期，其实还可以进一步划分为试探、过渡和尝试三个阶段（图2）。这三个阶段分别对应着高中、大学本科、研究生三个学段。在高中阶段，我们需要完成的生涯发展任务包括：通过各种途径探索自己的需求、兴趣、能力、价值观以及了解社会现实环境，初步做出选择。也就是说，我们需要在高中三年大致明确：你将以何种生活方式度过未来的人生旅途。下面就通过“20年后的我”这个活动来探索一下。
三、生涯规划，助力未来
（一）20年后的我
请想一想：20年后的今天，你36岁左右，那时你最想过上怎样的生活？你是想要住在大都市里，还是希望住在宁静的郊区？你是期待工作富有挑战性和创造性，还是愿意工作稳定有保障？请从“生活方式清单”中选出你最喜欢的三项。（幻灯片呈现）
生活方式清单：
1.住在大都市里
2.住在宁静的郊区县镇
3.工作稳定有保障 4.工作富有挑战性和创造性
5.有充分的闲暇时间能做自己的事
6.热心社区事务，造福居民群众
7.能经常外出旅行，开阔视野
8.每天有固定的时间能和家人相处
9.每天能准时下班，和朋友往来密切
10. 能够帮助他人，共同进步
11.有足够的金钱可供自由支配
12.有崇高的社会地位和声望
13.定期吸收新的知识，充实自己
14.担任主管，拥有丰厚的经济收入
思考与分享：接下来，为了进一步明确未来你想要拥有的生活方式，我们来探讨以下两个问题：
（1）想要拥有你喜欢的生活方式，未来最好从事哪些职业？
（2）从事这些职业，大概需要哪些条件（个性特点、能力、学历）？其中哪些条件你已具备？哪些还不具备？（幻灯片呈现示例）
邀请学生分享。（略）
谢谢这几位同学的分享。这一环节我们对自己想要拥有的生活方式和拥有它需要具备的条件，进行了粗略的探索。在探索的过程中，大家有没有遇到以下这些问题？
（1）我们对社会上有哪些职业不太了解。
（2）这些职业究竟能不能满足我们的理想生活，我们也不太了解。
（3）我们对选择职业所需具备的条件不清楚。
（4）我们自身究竟有哪些能力优势，也不太清楚。
那么，面对这些问题，我们该怎么办呢？这就需要我们学会做职业生涯规划。
（二）生涯规划三步走
职业生涯规划是一个人根据自己的职业愿景，对生涯进行积极的探索、准备和计划的行为。虽然职业生涯规划的目的不只是找一份工作，但毕竟人生有大半时间是花在工作上的。因此，职业生涯规划的目的，就是帮助我们找到可以倾注一生的事业，选择适合自己的生活方式。
那么，职业生涯规划具体如何操作呢？（幻灯片呈现）
1.深入地了解自己，包括你的兴趣爱好、能力优劣势、性格、价值观。
2.了解外部环境，包括高校招生政策、大学和专业相关信息、行业职业的情况。
3.学会自己做选择。在了解掌握各方信息的基础上，进行分析和比较，选择最适合自己的学科组合、专业、大学和职业。
（三）生涯规划在变化中调整
生涯规划案例分析：
周女士，32岁，西南政法大学本科毕业，现就职于重庆市××检察院。
由于被电视剧中律师角色的正义感、庄严感和精准的语言表达、强大的逻辑思辨所吸引，高中时她就打算考取法律专业，成为一名律师。她学习成绩优异，顺利考上了西南政法大学民商法学专业。
但是在大学里，通過深入的了解和接触，她发现律师这个职业压力很大，它需要很长时间的经验积淀，才能开创广阔的工作局面，上升到较高的收入层次。因此最后她选择了工作相对轻松、收入相对稳定的法律专业公务员。
提问：周女士最终从事了她高中时准备选择的职业吗？为什么？
随着时间的推移，人会改变，外部世界也会改变，所以职业生涯规划不是一成不变的。就像我们计划好的旅游行程，可能因为意外而有所调整。在制定好生涯规划，有了大方向的指引后，我们也需要根据自身条件、自身需求以及外部环境的变化，及时调整原来的规划，让职业生涯朝着更好的方向发展。随机应变，相时而动。
四、视频升华小结
有人说，人生就像一场马拉松，所有人都在同一条道路上奔跑，如果你犹豫了，别人就会轻松超越你。真的是这样吗？让我们欣赏下面这则短片。（观看视频《谁说人生只是一场马拉松》）
小结：人生不止一条路，每个人都可以找到适合自己的专属旅途。
【活动反思】
为了让学生能够深入地体会职业生涯规划的重要性和必要性，明确生涯规划的具体操作步骤，本课设计了丰富的活动思考环节，那么在实际授课的过程中，对时间的把控就成了对教师的一大挑战。如果在某一个环节稍有拖沓，就可能会导致整个活动设计无法完整进行。在教师的启发性提问和语言引导下，学生都能积极地思考，主动分享自己的感悟，课堂气氛热烈，达到了预期的效果。有很多学生在课后反馈说，在学科和专业的选择上，他们现在真的特别迷茫，希望能够尽快听到后面的课，帮助他们更好地选择和规划。由此可见，本节生涯唤醒课的目标已经达成。
注：本文系重庆市教育科学 “十三五”规划2017年度规划课题“普通高中学生职业生涯规划辅导的实践研究”（课题编号：2017-21-520）阶段性研究成果之一。
（作者单位：重庆市铜梁中学校，重庆，402560）
编辑/于 洪 终校/张国宪
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