做情绪的主人

来源:用户上传      作者: 王　欣

　　“这两天我好郁闷。本来刚考完试心情很好，和朋友约好出去玩，结果朋友失约了――气愤；回到家，因为一点小事儿又被妈妈骂，还说我‘总是板着臭脸’――郁闷，那是因为我心情不好嘛；摔门出去，砸了下墙，又把手扭了――倒霉……”这是中学生小扬的一段“独白”。
　　在日常生活中，你是不是也遇到过和小扬一样的情况呢？在我们每个人身上都存在着一种神奇的力量，它可以使你精神百倍，干劲十足，也可以让你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静地面对困难，也可以让你暴躁易怒，失去理智，做出后悔莫及的蠢事……这种神奇的力量就是我们常说的“情绪”。
　　生活中，谁都可能产生这样或那样的情绪，每个人一生中也都难免会受到各种不良情绪的伤害。那么，当我们遇到不良情绪的困扰时，应该怎么办呢？有的同学可能认为最好的办法就是“克制”，要做到“喜怒不形于色”。其实，这是不可取的，因为过分压抑自己的情绪，对身体和心理都不利。情绪就像洪水一样，一味地堵，早晚有一天会因为压力过大而“决堤”，导致洪水泛滥。正确的方法，相信大家也都想到了，就是像“大禹治水”一样――疏导，最大限度地减轻不良情绪带来的伤害，还心灵一片晴朗的天空。下面就介绍几个小方法。
　　
　　一、加强体育锻炼
　　
　　大家可能都有过这样的感受，当你头晕眼花、四肢无力、无精打采的时候，心情也很难好起来，尤其是被病痛所困扰，无法达到自己的目标时，心情会更糟糕；反之，当你神清气爽、劲头十足的时候，心情也会格外舒畅。而要保持充沛的精力，除了适当的休息外，最重要的就是加强体育锻炼，把自己的身体练得棒棒的。健康的身体、充沛的精力，能帮助我们更好地应对生活中的困扰。
　　
　　二、让生活更有规律
　　
　　不知道同学们是否有过这样的体会：学习了一天之后回到家，看到自己的小屋里，窗明几净，整整齐齐，你可以放下书包，舒舒服服地一下子倒在床上，心情会怎样？反之，当你一进家门，看到自己的小屋里，废纸扔了一地，写字台上铺满了书本，柜子敞开着，还有一团脏衣服从里面探出头来，你想躺下休息，却发现床上同样是乱七八糟的，被子也没叠，你又会是怎样的心情呢？杂乱无章的生活会让我们无端烦躁，所以从今天开始，从现在开始，让你的房间整整齐齐，让你的书桌干干净净吧！同时，为自己制订一个有条理的生活计划――保证学习时间，也要有一定的娱乐时间。有条不紊的生活会让你的情绪平稳而饱满。
　　
　　三、学会微笑
　　
　　在小扬走进咨询室的那一刻，我就看出了他的情绪有多糟糕，一脸的愁容已经说明了一切。试想一下，如果你每天照镜子的时候，总是看到满脸痛苦、眉头紧锁、嘴角向下的自己，你的心情能好起来吗？现在我就把自己的一个小窍门介绍给大家：“不一定只有心情好的时候才微笑，完全可以用微笑让心情好起来。”试着每天对着镜子给自己一个自信的微笑，坏情绪就会夹着尾巴跑掉了。
　　
　　四、为他人着想
　　
　　当我们的生活中不是只有“自己”的时候，当我们能为他人着想的时候，我们会因生活变得丰富充实而快乐起来。一勺盐放在一杯水里，水会很咸，放在江河里，水还会咸吗？将自己置身于一个更为广阔的空间，让自己融入亲人、朋友中，你会有“面朝大海，春暖花开”的感觉。
　　最后，祝愿每一位中学生朋友都能拥有幸福快乐的人生！
　　 （责任编辑曹 懿）

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