体育教学与学生心理健康的关系
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作者: 陈坤煌
摘要：人的健康包括两个方面。一是生理健康，二是心理健康和社会适应能力。很多人利用体育锻炼来增强身体健康，却很少会想到通过体育锻炼来调节自已的心理。笔者就学校体育教学与学生心理健康的关系做了初步探索，认为体育锻炼印是生理活动又是心理活动和社会活动，不仅有利于学生的身体健康，而且对学生的心理健康和社会适应能具有积极的促进作用。
关键词：体育教学；体育锻炼；心理健康
教育部针对目前我国学生课业负担重、心理压力大的状况，提出“体育与健康”课程的改革与研究方案，突出“健康第一”的思想。其目的是通过丰富多彩的体育活动来吸引学生，使学生主动地投入到运动中去，并在运动中掌握锻炼的方法。达到自我放松、自我调节，消除心理障碍的目的。青少年时期是人生历程中身心发展充满生机的一个最宝贵的阶段。这个阶段，心理的表现往往比成人更为敏感、情绪状态较为紊乱，再加上来自学校、家庭、社会等因素的影响，在体育课上往往出现反常情绪，形成心理障碍。体育教学是促进学生心理健康发展的重要活动，我们在体育教学中。要注意找出学生产生异常情绪的原因。消除学生的心理障碍，促进其身心全面发展。
一、体育课常见心理障碍产生的原因
1.焦虑紧张心理
焦虑是一种发作性或持续性出现的焦虑、紧张、恐慌、担忧以及自主神经系统的唤醒水平的一种复杂的情绪状态。学生在学习中。由于对自己的运动能力产生怀疑，就会出现这种现象。如在支撑跳跃教学中，大部分同学跃跃欲试，争先恐后，而总有一部分同学提心吊胆，害怕完不成动作被同学嘲笑，造成练习中身体放不开。动作变形，越发紧张恐惧，产生焦虑情绪。这部分学生一般性格比较内向，过分关注自己，由于自身条件(如身材矮小、过胖)而产生自卑，对体育课不感兴趣。甚至害怕上体育课。
2.抑郁悲观心理
抑郁是指由社会心理因素引起的，以持久的心境低落状态为主要特征的精神症状。青少年的抑郁一般是因挫折而产生的情绪上的抑郁。在球类教学中常发现，一部分学生因紧张气氛而动作变形失去得分机会导致丧失信心，产生抑郁悲观心理。这部分学生一般是抑郁质的，表现为多愁善感，一旦受挫折，就表现出苦闷、悲观的情绪，对学习失去兴趣。
3.对立逆反心理
学生对立逆反心理主要表现在学生对抗教师的言行，甚至拒绝接受老师的教育。这主要是因为学生情绪正处于不稳定时期，教师过于严厉地训斥体罚学生，伤害了学生的自尊心，引起学生的不满和反感，对立情绪迅速、强烈地表现出来，造成师生关系紧张，产生心理障碍。
4.孤独自卑心理
这类学生大多对自己缺乏信心，却又不能忍受失败，总怕被同学们看不起，害怕被人嘲笑，因此不热心集体活动，产生自卑心理。这种心理产生的主要原因是不能正确处理同学之间关系，把个人得失看得太重。对成绩好的同学充满敌意，缺少朋友，受到其他同学的冷淡，久而久之，产生孤独自闭的现象。
二、消除心理障碍的方法
1.培养主体意识，增强自信心
焦虑只是情绪的变量，它对学生产生什么样的影响主要还取决于认知变量。因此在教学中，我们要创造适宜焦虑水平的教学方法，引起学生的好奇心，并启发学生全面认识和对待各种问题。多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和潜力，使启发式教法与创造性学法有机统一，在内容上强调发现学习，增强学生的参与意识，使学生成为教学过程的主体，学习的主人。在形式上强调“过程自主”，多为学生提供获得成功体验的条件和机会，让学生从自我肯定中得到满足，在轻松的气氛中提高学习积极性，主动进行体育锻炼，并在运动中增强自我意识，获得心理上的满足。
2.尊重学生，建立和谐的师生关系
学生的个性差异很大，有的性格孤僻，有的爱出风头，自由散漫，但其自尊心却都特别强。面对这部分学生，老师要信任、尊重他们，采取真诚、严肃、认真的态度，去感染他们。当他们遇到挫折，情绪低落时，教师要善于控制自己的情绪，以精神饱满、热情洋溢的姿态出现在课堂t，用自己积极的情绪去感染学生，对学生表现出真诚无私的爱，使学生感到无限的温暖，从而消除他们的消极情绪，提高士气，活跃气氛。对表现突出的学生，采取鼓励性评价，使其获得心理满足，对有违常规的学生严禁使用带有侮辱性的评价，要动之以情，晓之以理，使他们感到批评是善意的，在心中产生“波纹效应”，精神上受到巨大鼓舞，从而保持乐观、愉快的学习情绪。教师尊重学生的人格，对学生充满信心，能大大地减少学生对立情绪的产生，消除紧张对立的心理。
3.精选教材内容，加强心理健康教育
体育课学习内容，对学生的情绪影响很大。只有当学生对所学知识、动作产生了兴趣，能满足他们现实的心理需要，学生的学习动机才能带有主动性。所以在体育教学中，教师对教材的选择应明确目的，尽可能地扩大选用教材的范围，以志其趣；在方法的选择、课堂的设计上应创设情境，以诱其趣；巧妙设计，以引其趣；及时评价，以稳其趣；教法灵活，以增其趣；开展竞赛，以激其趣；内外结合，以固其趣；让学生在轻松愉快中学习，使其获得身心的满足。此外，在体育课中还要设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康的标准，掌握心理健康保健方法，使其能够及时恰当地对自己的心理状态进行调整，从而预防心理障碍的产生，促进身心和谐全面地发展。
(作者单位 福建省南靖第一中学)
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