花样跳绳对初中学生体质的影响
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摘 要：传统跳绳是通过摆动绳索来进行促进身体跳跃的体育运动。随着体育竞技朝着多样化与观赏性方向的发展，更多的体育运动在不断加入新的运动方式丰富自身。花样跳绳就是在传统的单一的跳绳动作基础上加入“绳舞”“绳操”等都复杂多变的跳绳动作，并融入像音乐、舞蹈之类的现代元素，以此来提高跳绳这项运动的观赏性与趣味性，同时，锻炼强度与水平也得到了提升。跳绳作为一种中等强度的有氧负荷运动，长期的锻炼不仅可以增强学生的柔韧性、协调性、平衡感，而且还能提高学生的弹跳力、爆发力、反应速度与肌肉力量。花样跳绳种类较多，变化灵活，又因其锻炼受空间与运动器材的限制较小，适合开展大面积的推广，有助于促进中学生身心健康的发展。本文通过教学实验比较花样跳绳对中学生体质改善的效果，以此来研究花样跳绳对中学生体质的影响。
关键词：花样跳绳 中学生 体质
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0022-02
Abstract： Traditional skipping rope is a sport that promotes body jumping by swinging the rope. With the development of sports competition toward diversity and appreciation， more sports are constantly adding new ways to enrich themselves. The pattern skipping rope is a complex and varied skipping action based on the traditional single skipping action， such as "rope dance" and "rope exercise"， and incorporates modern elements such as music and dance to enhance the sport of skipping rope. The ornamental and interesting， at the same time， The intensity and level of exercise have also been improved. As a medium-strength aerobic load exercise， long-term exercise can not only enhance students 'flexibility， coordination， and balance， but also improve students' bounce ability， explosiveness， response speed and muscle strength. There are many types of figure skipping ropes， and the changes are flexible. Because their exercise is limited by space and sports equipment， they are suitable for large-scale promotion and help promote the development of the physical and mental health of middle school students. This paper compares the effect of pattern skipping rope on the physical improvement of middle school students through teaching experiment， and studies the effect of pattern skipping rope on the physical fitness of middle school students.
Key Words： Figure jump rope; Middle school student; Constitution
1 研究對象与方法
1.1 研究对象
本文通过对某中学五年级的花样跳绳班和普通体育班两个班学生的教学实验效果进行比较，对两个不同的班级学生为研究对象进行实验研究，通过比较实验前后以及不同实验群体的体质指标来探讨花样跳绳对中学生体质健康的影响。
1.2 研究方法
1.2.1 实验法
（1）实验目的：为了研究花样跳绳对中学生体质的影响，本实验采用设置对照组的方式，通过测量记录两组学生的多项体质指标，通过理论计算与比较，来验证花样跳绳对学生体质的具体影响方面。
（2）实验对象：实验对象分为两组，1组为普通体育组，2组为花样跳绳组，每组成员人数为50名，其中，花样跳绳组与普通体育组在平时所开展的课程与体育锻炼可以认为一致，两者的区别在于，花样跳绳组每次要在平时的锻炼基础上增加25min的花样跳绳训练。两组的年龄、身高等体质指标大致相同，两组的性别分布一样，都为男生26名，女生24名。 （3）试验时间与地点：在2015年3月8日～6月11日期间，对某某中学五年级两个班级进行不同的实验教学，每周3节教学课，每节45min，共14个教学周，42个学时。
（4）实验内容及其指标测试方法。
实验内容：花样跳绳组与普通体育组都参与每周三节的体育锻炼与每天的课间操锻炼，两组锻炼强度水平相同。区别在于，花样跳绳组在基本的三节体育课与课间锻炼的基础上，每次增加时长25min的花样跳绳锻炼，基本的锻炼动作有并脚跳、开合跳、踏步跳、左右侧摆直摇跳、基本交叉后摇跳、吸踢腿跳以及一些双人或多人的配合等不同花样类型的基本动作。
指标测试方法：对参加测试学生的体重、身高、50m短跑，男1000m/女800m长跑、立定跳远、男引体向上，女仰卧起坐、跳起摸高、闭眼单脚站立、站立体前屈等身体素质指标，按照统一的标准进行测量。
1.2.2 数理统计分析
利用SPSS 18.0软件进行数据统计与分析，通过2分布检验，独立样本t检验及配对t检验，将实验结果进行检验分析，观察而这在指标方面的差异，得出结论。
1.2.3 文献资料法
根据该论文研究的需要，在网上检索查找相关的论文以及书籍资料，归纳并总结出实验研究的方法于与注意事项，为实验研究提供所需的理论依据。
2 实验结果及其分析
通过对实验前后结果的比较与分析，发现花样跳绳组与普通体育组的学生体质指标存在显著的差异，说明花样跳绳对中学生身体发育及体质健康的影响很大，因此在中学生中开展推广花样跳绳就很有必要。
实验结果的比较与分析，实验前后男生体质指标比较，实验前花样跳绳组组和普通体育组进行比较，男生各项质指标差异均无统计学意义（均为P>0.05）。普通体育组各项体质指标差异无统计学意义（均P>0.05）;将实验结果进行比较，由于青少年处于生长发育时期，发现花样跳绳组和普通体育组在身高和体重方面都有所增长，但从实验结果可以明显的看出，花样跳绳组比普通体育组增长的要多。花样跳绳组男生50m 跑和1000m跑、女生50m和1000m跑时间均低于实验前且低于普通体育组，坐位体前屈、仰卧起坐及肺活量均高于普通体育组。在立地跳远、跳起摸高、站立体前屈方面，花样跳绳祖的测试结果也均优于普通体育组。在闭眼单脚站立、跳起摸高测试指标中，花样跳绳组指标比之普通体育组差别则更加显著。由此可见，花样跳绳锻炼不仅能够提高学生的下肢爆发力、弹跳力、身体柔韧性、平衡感以及肺活量，并且对学生的生长发育，思维能力也具有积极的显著影响。
3 结论与建议
3.1 结论
通过比较实验结果，可以明显的看到花样跳绳组的多项体质指标明显要优于普通体育组，这对于中学生的生长发育是极其重要的。
（1）因为花样跳绳需要通过上下跳跃来完成基本动作，这样可以很好的锻炼腿部肌肉，提高身体的爆发力与弹跳力。而在跳跃的同时，还要兼顾绳子的摆动，需要手脑协调同时进行，可以提高学生的平衡感与协调性。
（2）長期的跳绳锻炼可以提高机体的心肺能力、有氧耐力。长时间运动能力也得以提升。花样跳绳在运动是要加入一些高难度的舞蹈，杂技动作，这对于提高身体的柔韧性有很大帮助。
（3）跳绳是一种全身性运动，根据科学研究发现，长期的跳绳锻炼会增加血液循环，而落地的压力则会促进和刺激骨骼增长，提升中学生的骨密度。
3.2 建议
（1）学校要加强花样跳绳宣传与推广力度，将学生的课与时间、体育课锻炼与早操课间操结合起来，使得跳绳成为益于学生身心发展的运动方式，促进学生身心健康共同发展。
（2）应尽可能地增加花样跳绳的运动方式，可以采取“两人合跳”“三人合跳”“多人合跳”的运动方式，以此来促进学生之间的合作意识与团队意识，使学生体会到体育运动的乐趣与魅力，培养学生的兴趣。
参考文献
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