竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究
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摘 要：竞技健美操是在音乐的伴奏下表现出连续、复杂、高强度动作能力的运动项目。随着健美操项目的不断发展，独具特色的健美操课程吸引更多的学生参与其中，但随之而来的运动损伤成为了重要问题。本文运用文献资料、调查问卷法、数据统计法、访谈等方法对竞技健美操C组难度动作运动损伤的相关文献进行分析，发现竞技健美操运动损伤预防，应从运动员心理健康、引发运动损伤的原因、运动损伤后对生活的影响、运动损伤的诊断等方面展开研究。
关键词：竞技健美操 健美操专项学生 C组难度动作 运动损伤
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0011-02
在2017—2020年健美操规则导向下，竞技健美操难度技术提出了更高的要求，C组跳跃类难度动作成为难度动作的重要组成部分，随之而来的运动损伤备受关注，运动损伤不仅破坏训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，同时使学生在生理和心理上承受着双重的痛苦。因此，本文通过对跳跃类难度动作损伤特点的研究，分析其产生的原因，并提出预防措施。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以北京体育大学健美操专项学生C组难度动作损伤特点为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网、期刊网和中国图书馆查阅文献30篇，精读其中18篇，整理归纳提供理论依据。
1.2.2 问卷调查法
以北京体育大学健美操专项学生作为调查对象，问卷内容包括损伤部位、损伤种类、原因等。共发放150份问卷。且回收有效问卷116份，问卷有效回收率77.3%。
1.2.3 访谈法
通过访问北京体育大学2位老师及1位医生，收集相关数据，为本文理论提供基础（如表1所示）。
1.2.4 数理统计法
用Excel表格整理并分析调查所得到的数据结果，为论文研究提供可靠的数据支撑。
2 结果与分析
2.1 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的情况
在所调查的这116名学生中，因C组难度导致损伤的健将级运动员发生的损伤率为4.3%，一级运动员损伤率为6.0%，二级运动员的损伤率为24.1%，二级以下运动员损伤率高达45.7%。
2.2 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的类型
在调查C组难度导致损傷种类进行了调查，损伤的情况由高到低主要包括肌肉扭伤89.2%、关节损伤77.4%、挫伤65.6%、韧带拉伤62.4%等。
2.3 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的因素
2.3.1 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的训练阶段
学生的4个阶段损伤的总体百分比由高到低分别为：专项提高阶段94.6%、最佳竞技阶段63.4%、基础训练阶段36.1%、竞技保持阶段35.5%。其中各个阶段有着不同的训练任务和训练内容、并对运动负荷安排提出不同的要求，同时对C组难度动作的选择与练习有不同的要求。
2.3.2 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的心理原因
通过从竞技健美操C组难度动作的编排选择、完成质量以及心理压力三方面进行统计。可以看出，教育学院和艺术学院健美操专项学生有82.7%认为C组难度动作的完成质量是导致运动损伤的关键。而69.8%的学生认为完成C组难度时的心理压力是次要方面。
2.3.3 北京体育大学健美操专项学生C组难度损伤的直接因素
运动员在练习C组难度动作时，往往在大强度的负荷下才易造成损伤。因此，任何可以导致机体承受超负荷的条件都属于运动损伤的致伤条件。在问卷中所统计出的因C组难度致伤的因素按影响作用的大小进行排序，列出10种致伤因素。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）C组难度损伤的情况较为普遍，伤病率高达80.2%，主要集中在膝关节、踝关节、腕关节、腰、肩。损伤病程主要以急性损伤为主，轻伤较多，其中运动损伤主要包括肌肉韧带拉伤、关节损伤、滑膜炎症等、挫伤、骨折等。导致运动损伤的C组难度中的屈腿跳类、屈体跳类、分腿跳类、直体跳类均为高损伤率的难度类别。在全程多年训练计划中，4个阶段损伤的总体百分比由高到低分别为：专项提高阶段94.6%、最佳竞技阶段63.4%、基础训练阶段36.1%、竞技保持阶段35.5%。
（2）C组难度损伤的预防对策包括强体能训练，提高身体素质、提高难度动作的规范性，选用合理的训练方式、重视准备活动的作用、合理安排C组难度练习负荷、提高场地及器械的安全性。
3.2 建议
（1）从生理学的角度上合理打造全面的体能，重视C组难度前的准备活动，合理科学地安排准备活动内容，提高运动员中枢神经系统的兴奋性，调动肌肉的活力，让心血管系统和呼吸系统达到高强度运动的工作状态。
（2）合理安排难度训练顺序，按照C组难度的多元化等特点，避免训练的负荷较大，引起运动员局部肌肉疲劳，防止过度训练引起运动员身体机能的下降。保证充分恢复和肌肉拉伸放松，防止肌肉拉伤并保持肌肉弹性，避免造成难度动作技术的僵硬和变形。
（3）强化心理训练，难度训练要循序渐进，强化C组难度技术动作的稳定，克服对新动作的恐惧， 形成系统的动作发力方式。
（4）增加营养补充， 健美操训练能量消耗大，尤其是C组难度占重要比例，基本供能物质糖的供应不足时，会增加蛋白质、脂肪的分解， 其中蛋白质的分解会严重影响肌肉质量，从而导致软组织损伤。合理使用保护性器具， 如绷带、护膝以及训练时使用海绵垫， 减少跳跃时对膝盖和腕的冲击。加强运动员生理学方面、体能康复以及运动损伤预防的知识，形成强烈的自我保护意识。
参考文献
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