头发稀少是很多女孩子的困扰，特别是在青春期时期。对于12岁的女孩子来说，头发稀少的原因可能是遗传、营养不良、缺乏锻炼等。那么，如何改善头发稀少的情况呢？

首先，要注意饮食健康。女孩子在青春期时期需要充足的营养，特别是蛋白质和维生素。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含有高蛋白质的食物，同时也要多摄入一些维生素B、维生素C、锌、铁等营养素，帮助头发生长。

其次，保持良好的生活习惯。女孩子要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。此外，多进行户外运动和适量的体育锻炼，可以促进血液循环，增强身体健康，也有助于头发生长。

最后，可以选择一些适合自己的头发护理产品。在洗头时，要使用温和的洗发水，避免使用含有硬化剂、硅油等有害物质的洗发水。可以使用一些具有滋养、修复、增强头发的护发素、发膜等产品，定期做头皮按摩，促进头发生长。

总之，改善头发稀少的情况需要综合考虑多方面的因素。女孩子要保持良好的生活习惯，注意饮食营养，选择适合自己的头发护理产品，才能让头发变得更加浓密、健康。