初中体育教学中学困生跳绳成绩的提高策略研究

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　　【摘 要】跳绳是一项较为常规化的运动，跳绳虽然动作简单，每个学生都能够自主的参与跳绳，但能够坚持跳绳得到较高成绩的学生却寥寥无几，学生在跳绳过程中，体现出较大的个体差异，通常体重较轻的女生較为灵活，但是经过一段时间的训练后，男生的成绩一下子就能提到190个以上，女生却因为力量和耐力不够在170个左右徘徊，教师主要要针对学困生，强化学生的跳绳能力，通过跳绳的技巧等，让学生喜欢上跳绳，并培养学生在运动中的精神素养。
　　【关键词】初中体育教学；学困生；跳绳成绩；提高策略
　　【中图分类号】G807 【文献标识码】A
　　【文章编号】2095-3089（2019）02-0173-02
　　引言
　　初中体育教学不仅是要强化学生的身体素质，同时还应帮助学生建立体育的信心，让学生在体育锻炼中从被动到主动，强化其积极性和参与意识，跳绳训练能够让学生形成耐力、毅力，并促进其肢体的协调互动，是一项较为常规的互动，教师应结合学生在跳绳中表现的不足，提出应对的措施，找寻跳绳的相关技巧，让学生从科学的视角出发，在跳绳中逐渐的突破自我，提高集体的跳绳成绩。
　　一、从思想上入手，先以鼓励为主，帮助学生建立信心
　　有些同学在小学的时候会接触到跳绳，有一定的基础，比较容易接受老师的技术指导，但是有些同学由于身体不协调或者比较排斥跳绳等方面的原因，到了初中，在跳绳的学习上还是零基础。针对这些选了跳绳选项，身体协调协性不够好，跳绳基础又比较差的同学，我们一定要从思想和技术各方面，制定一套适合他们的练习方法。通常跳绳中学生会由于手腕的受力不足而导致气喘吁吁，甩绳子的力度不够，后续在跳绳中跟不上进度，教师应鼓励学生在日常生活中去锻炼手腕的力量，但不宜太过用力，要量力而行，尤其是手腕纤细的女生，通过手腕的热身运动等，旋转手腕部位让其更加灵活。跳绳正式开始时，一些学生跳的比较高，这样较为浪费体力，而且自己也不能感知绳子甩过来的具体时间，与肢体进行协调，教师可在班级中让跳绳能力较强的学生做出示范。跳绳的高度越低，他们就越能够将绳子与自己的肢体合二为一，部分男生的身高较高，他们在跳绳的过程中容易勾绳，一些腿长的男生应选择合理长度的跳绳器材，现阶段很多的跳绳都能够自主计数，教师可鼓励学生自己计数与智能计数进行对比，不要单纯的依靠跳绳的自动化计数结果，在计数的同时也能够打节奏，跳绳找到感觉，更有规律性。
　　二、从简单的动作开始辅导，再慢慢改进他们的动作
　　跳绳运动到的部位很多，手腕、腿、脚腕等关节都应左后充分的准备运动，一些学生运动中较为僵硬，容易扭伤等，就是贸然的展开运动，没有形成运动习惯的结果，教师应教授学生一些简单的热身方法，并形成运动之前热身的习惯。
　　教师可先通过一分钟的跳绳比赛或者自由跳绳等形式，让学生可自己展开花样跳绳、不受拘束的跳绳等，先将肢体力量发挥出来，激发学生的跳绳热情，然后在计数的过程中，避免学生较为激进，保持平稳的心态，控制跳绳的节奏，当学生已经能够在跳绳中常规操作，教师应鼓励学生尽情的发挥自己的优势，当学生在跳绳中感到枯燥时，教师可通过音乐的形式，在学生中间播放较为有节奏感的音乐，让学生跟随音乐随意跳绳锻炼，舒缓自己的身心，教师还可以指引学生利用垫脚尖走路的方式去锻炼逛街的柔韧性，模拟跳绳动作，通过常规化的跑步等运动辅助跳绳能力的提高。
　　三、鼓励他们平时多练习，课余时间在家也要练习
　　在不同的训练场合与训练的模式中，应明确训练的目标，使得学生逐步的提高成绩，体育的跳绳成绩和其他成绩均不是一蹴而就的，教师应帮助学生循序的掌握跳绳方式。在固定的时间里去计算学生的跳绳次数时，应先通过10秒钟的练习，让学生跳绳的速度加快，然后再进行1分钟的跳绳，这样学生不容易感到疲累，一组跳绳结束就可以短暂的休息，学生可以结合自己的运动习惯，在运动和休息之间协调安排时间。在之后的连续跳当中，教师可让学生排成一排，一个人跳10下，以此类推，逐渐的递增，这样能够在跳绳训练中让学生感到新鲜，还使得学生自然的形成了一种竞争心态，更加积极的参与跳绳运动，基本功较为扎实。
　　四、课后加练，通过小组比赛的方式促进教学
　　学生通过一段时间的运动之后，就可以展开小组比赛，让学生在跳绳上自主的制定比赛的制度，学生在制度的协商中，就会暴露出自己的优势和短板，这样也方便教师了解学生跳绳运动的能力，学生可以自由结组，也可以按照随机化的方式分组，组员不是一成不变的，应通过跳的速度和数量来分别对抗，展开小组竞赛晋级制，这样学生能够在比赛的过程中，了解彼此的优势，看到有的学生跳的好，纷纷鼓掌加油，并反思自己，轮到自己的时候学生也愿意尽可能表现出最好的一面，课堂上学生的参与热情较高，各组之间和成员之间都能够户型促进，小组合作是体育运动中不可或缺的一种形式，对于学困生的跳绳运动来说也是一样，教师应让学生彼此示范他们的习惯性动作，尝试利用不同的动作去比赛，改正自己的不足，成绩自然的提高。
　　五、跳绳的注意事项
　　跳绳的时候应选择地面较为平坦的地区，可以在橡胶跑道上进行，避免在坑坑洼洼的砖石上展开，同时要注意选择不同的绳子，防止地面的摩擦尘土造成不良的空气污染，另外学生在跳绳时要保持间距，避免绳子抽到对方，跳绳的时间应安排在饭后，避免过激运动。
　　总结
　　综上所述，跳绳是体育运动中的常规项目，教师应做好准备，传授给学生技巧，通过多元化的跳绳模式，让学生消除疲惫感，更加积极的参与运动提高能力。
　　参考文献
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