论健康体检的重要性
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【摘要】随着社会经济的发展、人口结构的变化和居民生活方式的转变，许多慢性病如高血压、冠心病、糖尿病以及颈椎病等已经逐步取代传染性疾病，成为影响和威胁人类健康水平和生命质量的重大公共卫生问题。
【关键词】城镇居民;生活方式;健康生活方式;社区护理健康
【中图分类号】R197【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2019）06-119-01
1 社区护理健康促进与健康教育管理的概述
健康生活方式是指个体自发启动和选择的复杂的多维行为模式，主要包括身体健康、心理健康和社会健康的有机统一。具体体现在自我实现、健康责任、营养、体育、人际关系、压力应对等方面。同时，健康生活方式具有可持续性、长期性和稳定性的特点，能够有效预防疾病，在一定程度上保持或提高个体健康水平。
2 我国城镇社区居民生活方式的现状
2.1 工作方式 城镇居民所从事的职业有很多种， 例如，公务员、教师、个人家庭、医生、工程师、会计师、时装设计师、搬运工、推销员、司机等，不同类型的工作决定了他们在工作中的体力活动。例如，在政府机关工作的城市社区居民，从9岁到5岁都可以过上正常的生活，健康的生活方式也可以实施。大多数城市社区居民，由于下岗的国有企业和自谋职业，由于在私营企业工作、失业等原因，不能保证工作和经济收入的可持续性。保持心理稳定，这些城市居民无法谈论健康和规律性。通常由于时间限制，他们边走边吃早饭，狼吞虎咽地吃东西，在街上的商店里吃中餐，吃晚饭来补偿自己。这样的生活方式，透支了健康人。
2.2 体育锻炼 体育锻炼是指有計划、有组织、重复的体育活动。其目的是提高或保持身体健康水平。它属于一种体育活动。研究表明，适当的体育锻炼可以增强人体的自我调节机制，改善健康状况，降低健康风险。适当的体育锻炼强度应为每周3-5次，每次30-60分钟。有氧运动是主要的运动项目。每次锻炼不足 30min 为 54.10%。研究证明体育锻炼的本质就是通过有目的的多次重复的身体练习，使人体各器官系统产生刺激，而获得运动效果。因此，该市城镇居民体育锻炼的频率过低，锻炼的时间不足影响了体育锻炼的效果。
3 推进我国城镇社区居民健康生活方式的措施与策略
3.1 国家和政府制定的措施与策略
城镇社区居民健康生活方式的养成，必须从居民健康素养的重视程度、重点发挥知识性和行为性健康素养在居民健康生活方式中的作用、开展健康素养监测与评估工作这三个方面来切实提高居民的健康素养水平，采取措施与策略，最终从根本上促进其健康生活方式的形成与建立，达到预防疾病、增进身体健康之目的，促进心理健康和社会健康水平的提高，与社会相适应，与环境相和谐，具有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世间人与事，摆正自己在社会生活中的位置。
3.2 社区采取的措施 社区作为人居环境科学五大层次之一，是城市中最基本的组成单元，在改善社区居住环境，促进社区居民健康生活方式等方面具有举足轻重的意义。健康生活方式的管理是新兴起的健康管理中最重要的一个策略，例如multi-c是一种用于移动互联网的生活方式管理工具。它也是中国第一个以发现、分享和实现“健康生活方式”为目标的健康社区。它通过“一键式后续订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的简单创新组合，完成个性化健康生活方式管理。
随着社区建设的逐步深入，大批具有较高教育水平的中青年进入社区，取代了原来是驻地干部主体的老年人。社区专职工人的年龄结构和知识结构有了很大的改善。他们的责任心和工作水平不断提高。发挥社区工作者的主导作用。充分利用互联网平台建设社区。微博、微博、QQ群，普及中国公民健康素养的基础知识和技能，开展健康生活方式的各种培训活动，重点开展饮食、体育健康讲座，使居民及时分享健康知识，保持在线，随时沟通和回答问题。此外，在居民区定期举行科学的饮食烹饪竞赛，设计制作了定量盐勺、定量油壶、腰线尺等健康的生活方式指导工具，并分发到每个家庭。成立老年体操、太极木兰馆和联合运动队，在区单位的影响下，不断动员居民参加宣传队，组织居民运动会，开展居民活动。积极的领导。
3.3 个人健康生活方式的培养
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面的知识。健康生活方式管理核心是培养良好的生活习惯，而培养的主动性在于人们自己。因此，培养健康生活方式，要从点滴做起，不断提高居民健康素养，制订长期的健康计划，自觉执行。
健康生活从细节做起，控油、限盐定期体检，控制合适体重。必须科学搭配一日三餐。合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。既食物的能量分配为：早餐占25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为常用食品。
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%～50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多可以在家养些喜欢的花草;可以周末去郊外和大自然来一场亲密约会;可以雨中漫步，感受泥土的清香，聆听鸟儿的蝉鸣，使人心旷神怡，乐而忘忧。多行善事是我国传统的美德，城镇社区居民居于一院之内，比邻而居，远亲不如近邻，彼此关照乃情理之中， 赠人玫瑰，手留余香，建设和谐的社区，提升居民幸福指数。
4 结论
综上所述，城镇社区居民健康生活方式的普及与推广，我们要依靠政府、街道、社区和公众的共同努力，以合理的饮食和适当的锻炼为出发点，倡导健康生活的理念，创造舆论环境，倡导健康的生活方式，大力普及相关知识。同时，应将基于信息的多媒体媒体和手段与时代相结合，如网络信息平台、在线学习窗口日、居民手机应用终端、社区等。电子展示、大众传媒渠道、多媒体社区自动化0A系统，培养社区居民的生活兴趣，建立杜区文化团队，尝试社区自治模式，继续开展全民健康生活方式的健康社区建设等，引导社区居民的健康生活。建立健康的生活方式，预防慢性病，使居民减少疾病和精神愉悦。增加居民的幸福感。通过一系列的参与式培训和经验，培养个人掌握行为矫正的技巧。
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