新时期提高射击运动员综合训练能力的策略
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摘 要：新时期背景下射击运动训练以提高运动员的综合训练能力为主，运动员的认知能力与心理素质十分重要，只有具备较强的抗压能力，才能在射击训练中获得更多的射击技巧。本文以临汾市射击射箭运动管理中心射击运动员为主要研究对象，通过分析运动员综合训练能力提升的重要性，结合训练中存在的不足，进一步提出高效率的解决方案。
关键词：射击运动 训练能力 策略
中图分类号：G871 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0043-02
射击是一项较为复杂的运动，通过射击训练的运动员需具备较强抗压能力、较好的身体素质，同时还要拥有射击技能，才能确保运动员的训练能力提升。新时期背景下，射击运动需要更高水平的运动员。运动管理中心在制定射击训练方案时，应用新理念、结合新方法提高射击训练执教能力，由此才能提高射击运动水平。
1 新时期射击运动员综合能力提升训练的重要性
射击运动员通过反复练习射击技能，提高自身的综合训练能力，增强射击力量，运动员才能在射击比赛中取得优异成绩。如何提高运动员综合训练能力，已经成为新时期射击运动发展的重点关注。运动管理中心应加强对运动员综合能力的培养，比如认知能力、心理素养、抗压能力，加强运动员注意力训练。运动管理中心要进一步改善射击训练方法，将新时期运动发展带来的新理念应用在射击训练方案中，才能提高执教水平，确保运动员综合能力提升，就运动员心理训练为例，运动员要具有较强的心理抗压能力，才能在紧张的竞争氛围中，充分发挥自身的实力。尤其是在射击竞赛中，能取得优异名次[1]。由此来看，新时期带来的新理念、新方法与运动员训练相融合，既能提高运动管理中心的训练水平，又能提升运动员射击水平，增强运动员的自信心。
2 射击运动员综合能力训练存在的不足
2.1 运动管理中心的训练方法缺少创新性
在培养射击运动员的训练能力时，依然采用传统的训练方法。运动教练更注重射击技巧练习，过于单一的训练方法，致使射击运动员缺少兴趣，无法从射击技巧方面培养高素质的射击运动员。再加上单一训练模式下的射击训练强度较大，不同体质的运动员无法接受统一的训练方案。若运动员体能较低，无法承受高强度训练，由此造成身体机能降低。射击训练方案要具有科学性，因材施教，才能提高运动员的训练能力。现阶段运动管理中心应改善传统训练方法，将射击运动新理念融入到射击训练中，提高运动员训练能力。
2.2 现实因素带来的心理压力
射击运动员与普通人的生活经历相同，要面临生活中存在的问题。从训练环境方面来看，运动员在训练中若不满意教练制定的方案，無法控制自身的情绪，与教练发生冲突，直接影响运动员射击练习情绪，同时影响运动员与同事之间的感情。运动管理中心营造的训练环境被打破，会影响运动员射击训练的自信心。从运动员生理年龄方面来看，运动员生理年龄越大，身体素质就越差，无法再适应高强度的射击训练。在射击水平一般的运动员将面临二次就业带来的压力。为此，运动管理中心应重点关注运动员的心理训练，才能提高运动员的抗压能力，帮助运动员增强面对现实生活的自信心[2]。
3 提高新时期射击运动员综合训练能力的有效策略
3.1 认知能力训练
运动员对射击运动的理解程度不深，造成运动员无法安心训练。射击训练项目较为复杂，射击训练中包含大量的理论知识，若运动员无法理解射击理论知识，会影响运动员射击训练效果。为此，只有进一步提高运动员的文化水平，开展认知能力训练，才能有效提高运动员综合训练能力。
首先，射击学理训练。运动员只有充分理解子弹的构造，通过利用射击学理计算子弹初速度，掌握弹丸空气弹道的关键要素。运动员只有将专业知识与技能训练相结合，才能进一步提高运动员的射击技巧。
其次，射击基本技术训练。射击项目训练复杂，包含的内容较多，比如手枪、步枪，还有移动靶训练。运动员在不同的训练项目中需要具备不同的技能，运动员要具有准确的认知能力，能够根据自己的实际情况选择适当的训练项目，准确掌握射击技巧。以步枪训练项目为例，运动员据枪姿势的稳定、射击瞄准、扣板机的水平，只有掌握上述3种射击技巧，运动员才能在步枪射击训练中提高认知能力。为保证据枪准确，应开展动作持久性练习。持久性训练应根据运动员的实际情况，逐渐加大承受力度，以此来提高运动员的耐力。据枪稳定练习与瞄准搭配练习结合训练，能促使运动员更快掌握训练技巧，提高射击水平。
最后，通过射击规则培训提高运动员认知能力。射击运动规则能帮助运动员更快理解射击运动，确保运动员在参加比赛时，避免出现违规行为，减少危险事故的发生[3]。
3.2 注意力能力训练
首先，表象训练。表象训练具体是指主动利用自身已经具有的运动知识进行回忆的技巧。表象训练方法的应用在一定程度上能提高运动员射击水平，射击训练的关键点在于是否能准确命中目标。由此，只有提高运动员的注意能力，才能确保运动员在射击活动中，提高注意力。同时，运动管理中心加强表象训练，能在一定程度上帮助运动员更快地掌握射击技巧，运动员通过表象训练，能主动回忆知识，提高射击水平。
其次，注意力训练。注意力训练项目的主要要点是帮助运动员提高注意力，减少外界环境因素带来的心理困扰。运动员在进行射击练习时，应将全部注意力放在射击中，才能命中射击目标。因此，教练在开展训练项目时，通过利用不同的射击方法，帮助运动员提高注意力，从而提高运动员射击训练能力。 最后，模拟实战练习能保证运动员提高实战能力。教练选择合适的训练场地，利用仿真枪为运动员营造良好的训练环境，以此来提高运动员的精神注意力，从而增强运动员的训练技巧。
3.3 心理素质训练
新时期带来的科学新理念与射击运动训练相结合，既能提高运动员的心理素质，又能增强运动员的心情自我调和能力。射击运动是一项年轻的体育运动，男女皆可通过练习进行射击运动，为此在对射击运动员进行心理训练时要根据不同年龄段的不同性别的运动员制定正确的训练方案。心理素质训练的主要目的是提高运动员比赛时的抗压心理，减少运动员的紧张心理能发挥正常水平。为此，运动管理中心应加强对运动员心理素质训练重视。运动管理中心可以组织射击比赛，为运动员提供良好的竞赛环境，为保证运动员比赛心情稳定，教练可带领运动员在赛前进行放松活动。同时模拟比赛能帮助运动员体验比赛氛围，提高运动员的抗压能力，减少比赛紧张心理。
3.4 采用新型训练方法
新时期背景下射击运动更注重培养运动员的综合训练能力，运营管理中心只有利用新型训练方法，遵循训练规律，确保训练方案的科学性。通过利用科学技术手段开展高效射击训练，将复杂抽象的射击理论知识传授给射击运动员，提高运动员的认知能力。科学合理的训练方案能确保运动员在训练中提高注意力，增强心理抗压能力。根据新时期射击运动提出的要求，射击教练采取分段训练方法，逐步提高运动员的持久性，合理分配训练时间，根据运动员实际情况制定训练方案，加强对基础技巧的重视，最终提高运动员的综合训练水平。
4 结语
綜上所述，射击运动员综合训练能力的提升，应加强运动员认知能力训练、注意力训练、心理素质训练，运动管理中心应根据新时期射击运动要求改善射击训练方法，最终增强射击运动员的实力，提高运动管理中心的训练水平。
参考文献
[1] 沈玉洁.关于射击运动项目的体能训练研究[J].当代体育科技，2018，8（13）：17-18.
[2] 杨立杨.新时期高水平射击运动员的心理素质训练与培养研究[J].才智，2016（35）：275.
[3] 牛丹.提高射击运动员综合训练能力探析[J].漯河职业技术学院学报，2012，11（2）：195-196.
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