健身气功八段锦对抑郁症大学生心身影响研究
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摘 要：目的：探讨健身气功八段锦对中、轻度抑郁大学生的心理和身体机能干预效果及影响。方法：通过问卷调查选取抑郁得分在中、轻度水平的大学生共70名，分为实验组和对照组，每组35人，进行为期一学年的实验干预。结果显示：干预后实验组的抑郁得分显著低于对照组（P<0.001）;身体运动机能也明显得到改善。实验组较对照组肺活量、坐位体前屈、台阶指数非常显著升高（P<0.01）。结论：坚持习练健身气功八段锦可以有效降低抑郁症大学生的抑郁水平;改善躯体化障碍以及抑郁心理障碍因子等症状;降低机体NE、5-HT受体的敏感性;提高身体运动机能。
关键词：健身气功 八段锦 抑郁症 大学生
中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（a）-0182-03
抑郁症又称抑郁障碍，是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病[1]。其以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。八段锦在中国流传了两千多年，是一种集医疗、保健和康复作用的导引健身气功，它通过“调身”“调息”“调心”三调合一的方法，强调自身活动，意念集中，呼吸配合达到增强和调节人体各部位机能，激发和引导人体活力，从而起到防病治病，强身健体，益寿延年的作用[2]。八段锦不仅注重身体的锻炼，更注重心理的调节，是一项自我身心锻炼的方法。近年来，高校中患心理疾病的大学生越来越多，曾有报道，一些高校在新生中进行心理测试中发现，心理方面有问题的学生比例达到30%之多，已引起了教育界的广泛关注。本文通过实验对比分析的方法，对患抑郁症的大学生练习健身气功八段锦前后心理状况和身体机能的变化，验证其“健心”和“健身”的功效和作用，从而为大学生身心健康发展拓展新的途径和构建新模式提供实证研究基础[3]。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
测试对象为南华大学大二、大三的学生。2017年9月至2018年6月利用学校体质健康测试的时间，除对学生测试规定的身体素质外，采用抑郁自评量表（self-rating depression scale， SDS）测试了学生的抑郁症状水平，对被试学生进行筛选，筛选出SDS标准分>53分的大学生，同时，被选取的大学生还必须满足下列条件：（1）没有进行过其他抑郁治疗，没有服用过抗抑郁药物;（2）没有出现过自杀倾向;（3）没有躯体残疾或疾病且能进行正常的运动;（4）没有经常锻炼的习惯;（5）近3个月内没有经历重大挫折和变故的。最终得到70名合格被试者。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据研究目的和内容的需要，通过中国知网（CNKI）、万方数据资源系统等网站以及学校图书馆查阅有关传统体育养生、青少年健康、运动处方、运动生理等方面的专业期刊、书籍及相关的硕博士论文，收集相关的资料，从而了解国内外的研究动态，为本文的选题、实验设计、结果分析和论文的撰写提供理论依据。
1.2.2 实验法
（1）采用抑郁自评量表SDS。SDS系William.W.K.Zung于1965年编制的用于衡量抑郁状态程度及其在治疗中变化的自评量表，根据此测试量表，SDS由20个条目组成，测量精神性、情感障碍、躯体性障碍和抑郁的心理障碍等4种症状因子，各条目按4级评分，总分为80分。其中53～62分为轻度抑郁，63～72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
（2）实验分组。将所选70名研究对象随机分成实验组和对照组各35人。实验组每天下午上完第八节课后用40min的时间，学习和练习健身气功八段锦。对照组则按原來各自生活方式生活。
1.2.3数理统计法
所有数据用统计软件SPSS 21.0统计软件包建立数据库，进行数据分析，采用均数±标准差（）形式的t检验，用均取双侧t值，P<0.05为显著性差异，P<0.01为极显著性差异。
2 实验结果
2.1 实验前后受试者身体机能指标的测试结果
由表1、2数据显示，经过一学年八段锦锻炼后，实验组收缩压显著降低（P<0.05），肺活量非常显著升高（P<0.01）;对照组舒张压非常显著升高（P<0.01），肺活量显著下降（P<0.01）。且在肺活量指标上，实验组非常显著高于对照组（P<0.01）。
2.2 实验前后受试者SDS总分变化
从SDS的统计结果可以明显看出，对照组实验前后的SDS得分相比，差异无统计学意义（P>0.05），而实验组经过了为期1年的八段锦练习后，其SDS得分较练习前有明显的降低，有显著统计学意义（P<0.01）。说明经过八段锦练习后，可有效改善大学生的抑郁情绪（见表3）。
3 讨论
3.1 大学生的身心健康状况不容乐观 世界卫生组织对健康的定义为：“健康是一种在身体上、精神上和社会上的完善状态。”心理健康对身体健康有重要作用，而身体健康有助于人的心理健康改善[4]。一个闷闷不乐、没有自信、缺少活力、情绪抑郁的人，是体验不到生活的快乐，也不可能有一个健康的身体的。据资料显示，大学生的体质状况已连续30年呈下降状态且还在持续当中。大学生的身心健康状况已引起了国家层面的高度关注和重视。党的十九大报告中特别指出：要重视青少年身心健康;第三次全国教育工作会议提出了“学校教育要树立健康第一的指导思想”。并推行了《国家体育锻炼标准》的具体实施。尽管国家多渠道、多措施并举，以缓解学生体质下降的趋势，但效果还是不明显。
3.2 大学生抑郁种类呈多样化、复杂化
在本次实验研究中还发现，大学生产生心理抑郁的因素存在许多方面，有些是家庭遗传原因，父母其祖辈有此病史;有的学生因为家庭变故父母感情不和或离异，导致情绪失落;有的学生是因为高考失利，违心进入了不愿意去的学校或者学了不愿意学的专业;有的学生是因为理想中的大学与现实中的大学产生很大的反差，内心冲突严重。身体状况差一方面是由于先天体质不好，而大部分学生是由于中小学没有正常开展体育教学，特别是高中阶段，几乎没有上过体育课，体育课形同虚设，基本上被别的主课所代替。长期以来，学生体质慢慢下降。
3.3 健身气功八段锦对大学生抑郁症影响的探讨
八段锦是一种在我国民间广泛流传的健身气功功法，它不仅强健身体，使人气正筋柔、气血通畅，还能调节心理，具有身心双修的保健作用。而至今抑郁症的发病机制、机理尚未研究清楚，但可肯定的是生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。现有研究发现，抑郁症患者体内单胺类神经递质去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）均存在功能障礙的情况[5]，在大脑神经突触间隙的含量下降。也有研究表明抑郁症是脑中NE、5-HT受体敏感性增高的缘故，临床研究也证明一些抗抑郁药物有下调β-肾上腺素受体和5-HT2受体敏感性的作用[6]。NE与5-HT作用于受体均可以起到升高血压的作用，故此其受体对NE和5-HT的敏感性增强，可增加人体的血压，加快人体的心率。在本实验中，实验前受试对象的血压、心率（脉搏）明显高于了实验后，并且具有统计学意义，故此推论健身气功八段锦可以通过身心双修的作用降低机NE、5-HT受体的敏感性[7]。
4 结语
大学生经过一个学年的健身气功八段锦的锻炼，实验组实验前、后身体机能指数和心理健康水平能力测试结果有显著性改善，实验后优于实验前，而对照组没有明显的差异。说明八段锦在改善、提高大学生身体健康和心理健康水平方面具有较好的效果。健身气功八段锦可以降低焦虑和抑郁水平。经过健身气功八段锦锻炼的大学生在身体机能、人际关系方面得到了明显的提高，在学习、生活上的压力得到一定程度的缓解，让锻炼者能树立自信心，树立正确的健康意识观，形成稳定的心理状。
参考文献
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