男人养精气，补肾是关键。肾主水，水能润泽万物，肾精足则肌肉强健、精神饱满、精力充沛。那么，男人养精气拿什么补最好呢？

首推食疗，食物是人体的“根本”，养生自然也要从饮食开始。肾喜温补，温性食物如羊肉、鸡肉、牛肉等可适当多吃。另外，核桃、黑芝麻、龟肉、海参等滋阴补肾的食物也可以多食用。不过，注意不要过量，因为过量食用会产生反效果。

其次是中药滋补。中药历来以滋补为主，常见的有补骨脂、肉桂、枸杞、人参、黄芪等。不过，中药应该在医生的指导下使用，因为中药有其独特的药性和副作用。

再次是运动调理。适度的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高身体素质。常见的有太极拳、气功、瑜伽等，这些运动都有益于调理身体，提高免疫力。

最后是心理调节。心理健康对身体健康有着不可忽视的作用。男人应该保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。可以尝试一些减压的方法，如听音乐、阅读、旅行等，让自己放松心情。

总之，男人养精气拿什么补最好，应该是多管齐下，综合调理。饮食、中药、运动和心理调节都是重要的。在养生的道路上，坚持不懈，才能收获健康和快乐的人生。