哑铃练胸肌是一种非常常见的健身方式，不仅能够增强胸肌的力量和肌肉质量，还能够塑造完美的胸部线条。下面就让我们来看一下哑铃练胸肌的办法视频。

首先，在进行哑铃练胸肌之前，我们需要做好热身运动，以免受伤。可以进行一些简单的深蹲、俯卧撑等动作，使身体热起来。

接下来，我们开始进行哑铃练胸肌的动作。第一个动作是平板哑铃卧推。先将两只哑铃放在膝盖上，然后躺在平板卧推架上，双手握住哑铃，将哑铃举起放在胸前，然后缓慢向上推举，直到手臂伸直，然后再慢慢放下哑铃，重复进行多次。

第二个动作是斜板哑铃卧推。与平板哑铃卧推类似，只是将卧推架调整成斜角度，这样能够更好的刺激上胸肌。

第三个动作是哑铃飞鸟。双手各持一只哑铃，站立或坐在凳子上，将哑铃举过头顶，手臂伸直，然后慢慢打开手臂，将哑铃向两侧展开，直到手臂与肩平齐，然后再慢慢收回哑铃，重复进行多次。

最后一个动作是仰卧哑铃飞鸟。仰卧在凳子上或地面上，双手各持一只哑铃，手臂伸直向上，然后慢慢打开手臂，将哑铃向两侧展开，直到手臂与地面平齐，然后再慢慢收回哑铃，重复进行多次。

以上就是哑铃练胸肌的几个常见动作，每个动作可以进行多组多次，每组之间可以进行适当的休息，以达到最佳效果。但是需要注意的是，哑铃练胸肌也需要注意正确的姿势和呼吸，以避免受伤。