包子是中国传统美食之一，多种馅料让人垂涎欲滴。下面介绍几种好吃又营养的包子馅。

第一种是猪肉大葱馅。猪肉含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，大葱含有丰富的维生素和纤维素。这款包子馅入口鲜嫩，香气扑鼻。

第二种是鲜虾肉馅。虾肉是高蛋白、低脂肪的海鲜，含有丰富的钙、磷、锌等微量元素，尤其适合儿童、老人和孕妇食用。这款包子馅口感细腻，香味浓郁。

第三种是韭菜鸡蛋馅。韭菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养素，有益于促进血液循环、增强免疫力。鸡蛋含有高蛋白、低脂肪等营养成分，经常食用对身体有益。这款包子馅清香浓郁，营养丰富。

第四种是豆沙馅。豆沙是以豆类为原料，配以糯米粉、糖等制成的馅料，富含蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分。这款包子馅甜度适中，口感柔软，是一种美味的甜点。

总之，包子是一种美味又营养的食品，不同的馅料有不同的营养成分，可以根据自己的口味和需求选择适合自己的包子馅。