葡萄籽油由葡萄籽中提取而来,富含多种抗氧化物质和多不饱和脂肪酸,具有保护心脏血管、抗氧化、改善肝脏功能等多种功效。那么,如何正确食用葡萄籽油呢?下面为大家介绍一些方法和用量表:
一、食用方法:
1. 直接食用:每日可直接食用1-2勺葡萄籽油,早晚各一勺,口感清爽,可以直接食用或者加入沙拉、面条、饭菜等食品中。
2. 炒菜煮饭:葡萄籽油的烟点较高,适合高温烹调,可用于炒菜煮饭,美味又健康。
3. 油脂替代品:葡萄籽油可以替代其他油脂使用,如黄油、植物油等,既能减少热量摄入,又能保持健康。
二、用量表:
1. 成人每日建议用量为10-15毫升,相当于2-3勺。
2. 儿童每日建议用量为5-10毫升,相当于1-2勺。
3. 孕妇和哺乳期妇女每日建议用量为15-20毫升,相当于3-4勺。
总之,葡萄籽油具有丰富的营养成分和多种功效,在食用时应注意遵循适量原则,不要过量食用。希望大家能够掌握正确的食用方法和用量表,享受葡萄籽油带来的美味和健康。
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