焦虑症是一种常见的心理障碍，它会影响人们的生活和工作。在应对焦虑症时，心理疏导是一种非常有效的方法。以下是一些基本的心理疏导方法：

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，它可以帮助减轻身体的紧张和焦虑感。当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸几次，吸气时让胸部膨胀，呼气时让胸部缩小。

2. 正确认识：焦虑症往往和过度担忧有关，因此要尝试正确认识自己的担忧和恐惧，并找到合理的解决方法。不要让自己过度担忧，要相信自己的能力，充分利用自己的资源。

3. 放松身体：身体和心理是相互关联的，因此通过放松身体可以减轻焦虑感。可以尝试进行一些伸展运动、瑜伽或冥想等活动，帮助身体放松。

4. 寻求支持：寻求朋友、家人或专业心理咨询师的支持，可以帮助缓解焦虑症。与他们分享自己的感受和担忧，并听取他们的建议和鼓励。

5. 变换思维模式：焦虑症往往与负面思维有关，因此尝试通过积极思考和改变思维模式来减轻焦虑感。可以尝试用积极的语言来表达自己的感受，避免悲观和消极的情绪。

总之，焦虑症可以通过多种方式进行心理疏导，帮助减轻焦虑感。选择适合自己的方法，并将其贯彻于日常生活中，可以帮助提高心理健康和生活质量。