周末，还自己一个好心情

来源:用户上传      作者: 郑瞻培

　　半年前，小李因与丈夫感情不和办了协议离婚手续。她在一家银行工作，经济收入还算不错。她性格内向、温和，离婚后不愿去父母家，与同事、朋友更少来往。平时工作忙碌了一天，回到家独自烧些简单饭菜，晚上看看电视和报纸，倒也过得平静。但就是怕过周末和节日，因为空余时间就是控制不住要回忆过去的事，而时间好像也过得特别慢，折磨着她去想这想那。日子一久，她心情发生了变化，对周末及节日产生了害怕心理。每当难熬的日子来临，她总感到脑子昏昏沉沉，懒于动弹，内心感到十分空虚、压抑，有时还失眠。好不容易挨到了星期一，但上班又感到无精打采，而且，她开始担心下一个周末该如何度过……
　　
　　周末也会使人"抑郁"
　　
　　小李的这种周期性的心情变化，有人将之称为"周末抑郁症"。产生这种心情变化的一般是以下两种人:一是离异者、两地分居者，另一是出国人员、海员等。这两种人的共同特点是平日忙碌于工作和学习，与其他人在一起时并无孤独的感受，但到了周末或节日，由于离开了岗位和群体，过起了独居的生活，烦恼骤然而至，回忆起过去的家庭融洽气氛或想念远方的亲人，看到周围男女成双结对的情形，就产生了抑郁感受。由于不能夫妻团圆，会对周围的人产生嫉妒，甚至是敌对心情。回到独居的环境就会胡思乱想，心情变得烦躁不安，心神不宁，身体出现种种不适，如头昏、头重、头痛、食欲不振、睡眠障碍等，并且出现悲观消沉的情绪，想痛哭，想发泄。有的人为了解忧消愁，染上了酗酒、吸烟、赌博等不良习惯。出国人员的遭遇可能会更加糟糕，除了思乡心理外，还常有语言不通、环境不适应、工作不顺利等因素，因此反应会更加强烈，有人称为"思乡休克"，有的出国人员正是由于这种情况而打道回国的。
　　严格地讲，"周末抑郁症"不是一种疾病，它不同于真正的抑郁症，而是在特殊条件下产生的一种心理反应，如果处置适当，不一定需要采取医疗措施。但是，由于这是一种不良的心理反应，要加以重视，否则任其发展下去，不仅严重妨碍人的智能、体能的发挥，也会使自己的免疫功能下降，容易诱发疾病。严重的也可能发展成为真正的抑郁症。
　　
　　别让节假日蒙上阴影
　　
　　仔细分析，"周末抑郁症"的核心心理问题是孤独，所以，克服孤独就成为告别抑郁阴影的要害。下面几条建议如果能切实去做，相信会收到不错的效果。
　　1．面对现实:要理解造成目前处境的原因，正视现实。把目光投向未来，为自己制定一个计划，那样会使生活更加充实，独处时不至于特别寂寞。
　　2.与人接触:要避免孤独，就要想方设法与周围的人多接触，不要把自己孤立起来。可以到父母、亲戚家度周末，也可以利用休息日与朋友聊聊天、谈谈心，也可以外出旅游或参加一些社交、娱乐活动。逛逛商店、购购物也是一种消遣，看到男女成双结对时，要怀着祝愿他们幸福快乐的心情，这样才算豁达。
　　3.充实生活:平日忙于工作，没有时间料理家务，可以利用休息日把生活内容安排充实，如打扫、整理房间、烧些自己喜爱的菜肴。有空时可以看看电视，看看喜爱的书。还要注意培养自己多方面的兴趣爱好，如参加体育、娱乐活动、养鱼、种花、学习手艺等。另外，利用节假日给亲朋好友写写信，发个电子邮件，打个电话，沟通交流双方情况，也会给生活带来新的内容。
　　4.医疗支持: 如有必要（如为了克服焦虑心情、改善睡眠等），可以找心理医生咨询。除了进行心理开导，医生可能会针对情况开一些有效的药物，从而达到改善咨询者心境的目的。通过以上的努力，一般都能从抑郁阴影中走出来。另外，像小李这样的离异者，更希望她能早日找到个合适伴侣，过上幸福的家庭生活。
　　

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