青少年拳击运动员常见运动损伤的原因及预防
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摘 要：在拳击运动训练和竞技比赛中，发生运动损伤事故的几率非常高，并因此对运动员的身心健康造成了较为严重的影响。鉴于此，该文就以青少年拳击运动员为研究对象，结合笔者的运动训练经验和竞赛观察情况，针对青少年拳击运动员常见运动损伤的发生原因和预防措施等进行了探讨。文章首先分析了青少年拳击运动员常见运动损伤的发生原因，即拳击运动自身的项目特点、青少年拳击运动员对运动损伤的重视程度不够、青少年拳击运动员技术动作不扎实、不规范以及青少年拳击运动员的竞技状态或者是训练状态不佳等，然后又基于以上几点原因，探讨了有助于预防青少年拳击运动员运动损伤的具体策略，以期能够对青少年拳击运动员运动损伤事故发生率的降低有所助益。
关键词：拳击 青少年运动员 运动损伤 发生原因 预防策略
中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）02（c）-0220-02
拳击隶属于格斗类体育运动项目的范畴，技击性强和对抗性高是其重要特点，也正是因此，在拳击运动训练和竞技比赛中，发生运动损伤事故的几率非常高，并因此对运动员的身心健康造成了较为严重的影响。鉴于此，该文就以青少年拳击运动员为研究对象，结合笔者的运动训练经验和竞赛观察情况，针对青少年拳击运动员常见运动损伤的发生原因和预防措施等进行了探讨，以期能够对青少年拳击运动员运动损伤事故发生率的降低有所助益。
1 青少年拳击运动员常见运动损伤的发生原因
经过长期的训练观察、竞赛观察和一系列的文献分析发现，青少年拳击运动员常见运动损伤主要发生于腰部、膝关节、踝关节、肩关节以及头面部等身体部位，例如：半月板损伤、肩关节韧带损伤、腰肌拉伤以及踝关节扭伤等，均是青少年拳击运动员日常运动训练和竞技比赛中常见的损伤类型。而据分析之所以会出现以上运动损伤，主要与以下几个方面的原因相关。
1.1 与拳击运动的项目特点存在一定的关联
青少年拳击运动员常见运动损伤的发生与拳击运动的项目特点之间存在一定的关系，例如：在拳击运动中，运动员需要不断的出拳击打对方，而腰部旋转是出拳击打动作中发力的重要环节，在运动员不断出拳击打的过程中，脊柱旋转的频率比较高，腰部所承受的负担也比较大，再加上在出拳击打对方时，运动员还需要根据赛场形势迅速做出各种躲闪和规避的动作，所以，非常容易引发腰部损伤。再如：拳击运动虽然是一项以上肢动作为主的竞技体育运动项目，但是多数技术动作的发力点却都开始于下肢部位，如脚下的鞭打动作，并通过运动员身体核心区域进行力量传导完成的，这样的技术特点相应就增加了膝关节、踝关节等下肢部位出现运动损伤的几率。
1.2 对运动损伤的重视程度不够
部分青少年拳击运动员，由于运动训练经验和竞技比赛经验比较少，认为拳击运动作为一项竞争性强、对抗性高的体育运動项目，在训练和比赛中出现运动损伤是难以避免的，即使出现了运动损伤对自己也不会造成太大的伤害，因此，在训练和比赛中对运动损伤的重视程度不够，甚至忽略了很多必要的安全防范措施，以至于出现了很多本可以避免的运动损伤事故。
1.3 技术动作不扎实、不规范
因为技术动作不扎实、不规范导致运动损伤事故的情况，在青少年拳击运动员群体中较为常见。特别是在拳击比赛中，运动员需要将自己所掌握的各种技术动作根据赛场形势灵活进行运用，但是，由于青少年拳击运动员的运动训练时间较短，自身的技术水平相对较低，所以面临紧张、激烈的比赛形势，常常会因为技术动作的掌握不够扎实，出现技术动作运用不规范，甚至是动作失误等问题，进而导致运动损伤。
1.4 运动员的竞技状态或者是训练状态不佳
对于拳击运动员来说，竞技状态和训练状态不佳是引发比赛和训练中运动损伤问题的重要原因。例如：在运动员身体疲惫，情绪不高的状态下开展高负荷、高强度的运动训练，运动员出现运动损伤的几率往往会明显提高;再如：在拳击比赛中，运动员需要长时间保持较高的注意力水平，要注意仔细观察对方的动作，并及时做出反应和应对，如果运动员的竞技状态不佳、情绪不高，那么就很容易出现注意力不集中的问题，不但会影响到竞技成绩，运动员在比赛中受伤的可能性也会明显增加。
2 青少年拳击运动员常见运动损伤的预防策略
针对上文所分析的青少年拳击运动员常见运动损伤特点和发生原因，笔者结合自身的运动训练经验，特提出了如下几点有助于预防青少年拳击运动员运动损伤的具体策略。
2.1 要注意提高青少年拳击运动员对运动损伤的认知水平和重视程度
在日常训练和竞技比赛中，青少年拳击运动员如果能够真正从思想上认识到运动损伤的危害性和预防运动损伤的重要性，积极主动地做好各种安全防范措施，往往能够有效降低训练和比赛中运动损伤事故的发生率。因此，为了达到上述目的，在日常运动训练中，教练员应有意识的面向青少年拳击运动员讲解拳击运动中常见运动损伤的特点、类型、发生原因、危害性以及对应的预防措施等，以提高青少年拳击运动员对运动损伤事故的重视程度。在这个过程中，为了引发青少年运动员的关注，提高讲解内容的可信度，教练员可以采用现身说法或者是案例分析等方式，通过分析自身经历和各种拳击运动员的损伤实例，提高教育成效。 2.2 在日常运动训练中应稳扎稳打，切忌盲目冒进
为了降低因为技术动作掌握不扎实、不规范在训练和比赛中引发运动损伤事故的情况，教练员在针对青少年拳击运动员开展运动训练时，一定要注意遵循青少年拳击运动员的身体发育规律和技能掌握规律，稳扎稳打地开展技术动作的学习和训练活动，不能因为追求短期的训练成效就盲目冒进，否则必然会造成潜在的安全隐患。
2.3 应注意观察运动员的竞技状态和训练状态，并及时进行必要的干预
一方面，在开展运动训练的过程中，教练员应注意观察运动员的训练状态，一旦发现运动员出现了身体疲劳、注意力不集中等问题，及时安排运动员进行休息和恢复，或者是采用提醒等方式提高运动员的注意力水平，以免在状态不佳的情况下继续进行训练引发运动损伤事故。另一方面，在竞技比赛中，教练员也要注意观察运动员的竞技状态和心理情绪，例如：部分青少年拳击运动员由于参赛经验比较少，自身的心理素质又比较差，所以，在面对比赛，尤其是大型比赛时，往往会出现过度紧张和焦虑等问题，从而影响到自身的竞技状态。还有少部分青少年拳击运动员在比赛中听说要面对比自己竞技水平高、实力强的对手时，就容易失去信心，情绪低落消极或者是出现过度紧张，无法集中注意力等情况，而这些情况均会提高青少年拳击运动员在比赛中受伤的几率。因此，在竞技比赛过程中，教练员同样也要注意关注运动员的心理和情绪，并引导运动员做好赛前心理调控、赛中心理调控和赛后心理调控工作，以最大限度降低運动损伤事故发生的可能性。
3 结语
在开展青少年拳击运动训练的过程中，重视运动损伤问题，并根据项目特点采取合理的安全防护措施是非常重要的，也是非常必要的，教练员应针对训练和竞赛中运动员的损伤情况，积极、主动地进行有效干预，不断探讨有助于预防运动损伤的方法和措施。
参考文献
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