公安院校警察体能训练的现状与对策分析
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摘 要：由于我国警务人员在日常工作中多数要面临的工作具有强度大、活动强度大、工作时间长、需要即时爆发力等特点，需要他们的身体具有高效的有氧能量供给体系。只有身体机能保持良好的状态，才可以既应对日常繁忙的警务工作，又能在遇到突发事件时迅速出击。加强公安院校警察体能训练工作不仅可以增强警务人员体质，还会提升其行动灵敏度，并全面提升耐受力与心理素质。警察的综合体能是人体机能结构、新陈代谢流程与综合心理素质的融合体现。公安院校的警察体能训练工作，直接关系到未来警务人员的专业技能、体能、耐力、综合反应能力等。
关键词：公安院校 警察体能训练 现状 对策
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）05（b）-0231-02
1 公安院校警察体能训练的重要意义
公安院校作为我国人民警察培养的摇篮，对于警察能力与素质的养成有着至关重要的作用。
加强公安院校警察体能训练工作不仅可以增强警务人员体质，还会提升其行动灵敏度，并全面提升耐受力与心理素质。由于我国警务人员在日常工作中多数要面临的工作具有强度大、活动强度大、工作时间长、需要即时爆发力等特点，需要他们的身体具有高效的有氧能量供给体系。只有身体机能保持良好的状态，才可以既应对日常繁忙的警务工作，又能在遇到突发事件时迅速出击。
2 公安院校警察体能训练的现状
2.1 体能专项训练课时不足
当前各公安院校在警察体能训练的过程中，缺少针对性的专项体能课程，部分院校虽然有设置，但课时不足。使得学生在学习期间的综合体能提升微少，甚至出现体能下降的情况。
2.2 体能训练考核方法欠科学
在传统应试教育背景下的考核方式，往往以期末测式、单项测式为主，只关注结果、不关注过程。而且当前很多院校的体能训练考核标准很低，学生只要具备入学的基础体能就可以通过考核，有时标准甚至更低，这样学生很容易通过考核，对于训练过程的重视程度逐渐降低。而且部分院校的体能训练考核的方法单一、覆盖面小、内容不够。
2.3 训练方法不科学
体能训练绝不是盲目训练，有的指导教师简单地认为训练强度大，体能一定会很快提高。然而事实上，运动训练量过大，形式单调， 不但会让训练者不堪重负、心力交瘁、过度疲劳、有损健康， 而且会影响主项目的教学训练，达不到及时恢复体力和提高体能素质的效果，使训练适得其反。
2.4 只关注体能训练本身而忽略配套的心理承受能力训练
当前我国公安院校学员均为独生子女，从小在优越的环境下长大，受尽宠爱，缺乏吃苦耐劳的精神，且身体素质普遍下降，心理承受能力弱，缺乏吃苦耐劳的精神，因此在完成体能训练的过程中很难达到标准，在学习期间往往身体机能训练不能达到更高标准。受传统应试教育与社会需求的影响，警察院校在对学生进行教学过程中，往往过于关注学生对各种专项技巧与动作要领的应用能力，并没有结合警察刑侦工作对于个体机能与学生的心理承受能力等的实战要求。
2.5 训练内容统一，不能做到因材施教
每个学生的体能基础不同，身体状况也不同。在体能训练的过程当中，往往是一刀切的方式。对于某些学生可能在某一方面是有特长的，在训练中却没有给予充分的关注与引导。
3 公安院校警察體能训练的对策建议
3.1 构建体能专项训练完整课程体系
公安院校警察体能训练是一个长期的、持之以恒的教学内容，需要从入学到毕业全程开展教学。因此，需要构建体能专项训练完整课程体系。将课内学时与课外学时有机结合。将理论与实践系统、完善、科学地融为一体。在训练过程中能够真正提高学生的综合体能。
在教学内容设置方面更需要进行科学合理的规划设计，避免训练的盲目性。将速度训练、耐力训练、灵敏度训练有机融合。
3.2 构建多标准、多维度、多项目考核方法
体能训练考核的目标不应该是让学生达到一个统一的标准。当前很多院校的考核都设置了较低的标准，学生即使不加强训练也能达标，这很不利于调动学生的学习积极性。考核是一个风向标，指导学生的学习方法与态度。建议采用多标准、多维度、多项目的考核方法。多标准就是打破所有学生用统一标准进行考核的方案，教师根据学生入学时的体能情况和对学生的分析，一对一地为其制定考核标准，其中明确给出优秀、合格的标准。让学生在自己现有水平的基础上，通过训练自我突破、不断提高。多维度是指考核的内容应该是多个维度的，而不是只集中在考核项目的结果本身。还应该包括学生在学习过程中的出勤、态度、克服困难的态度等多方面。使学生不仅要关注体能训练本身，还要加强自己其他多方面的综合能力。多项目是指对于体能训练的考核不能考核项目过于单一，要尽量丰富，比如定时跑、定距跑、100m跑、200m跑、1000m跑、1500m跑、5000m跑和折返跑等。训练过程的大多项目都应设置为考试项目。
3.3 注意训练的科学性
科学的体能训练才能让学生通过有效的训练时长，达到更高标准的体能要求。但训练有时会陷入误区，需要及时发现并改正。如：长期以来，有些人喜欢在清晨进行长距离（如5km跑）越野训练，这项训练内容对人体血糖和肌肉糖原消耗太大，而且训练后需要24h以上才能完全恢复。因此，这项训练不适宜在早上进行，应将长距离越野放在下午4时，这有利于体能尽快恢复。
警察体能训练中的有氧训练应该以匀速的、周期性的田径场跑圈为好。其中的关键是要科学控制持续时间和负荷强度，有氧训练一般要求心率维持在每分钟140～170次。柔韧与灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。在整个身体素质中，柔韧素质的好坏，会有效地影响体能素质训练的成果，并且会不同程度地影响体能训练的水平。可以说，人的柔韧性越好，动作就会越协调和优美。从这个角度来说，有必要加强柔韧素质训练，使训练者的身体更灵活。例如，25m蛇形往返跑的形式有利于提高训练者的柔韧与灵敏素质。25m蛇形往返跑是指在25m的标准跑道上设置10根标志杆，训练者在训练时绕杆蛇形往返跑的一种训练项目。其训练方法有加强踝关节力量练习等，一般训练者可采用负重提踵、后蹬跑、直腿纵跳等进行训练。训练者也可以进行短距离折返跑练习，如25m折返跑、25m×5折返跑等。也有急停变向练习，最后过渡到标准场地练习。
3.4 将体能训练与心理承受能力相结合
在训练过程一方面要通过高水平高标准的训练让学生对于自身的体能与技巧充满自信，这样才能在面对犯罪分子时以足够的自信迎难而上。另一方面通过设置训练难度以提升学生的心理承受能力。
3.5 因材施教，给予学生扬长补短的平台
由每个学生的体能基础不同，身体状况也不同。在体能训练的过程种指导教师要积极地发现每个学生的长处与短处，采用扬长补短的原则，让学生不断地提升与突破。
参考文献
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[3] 魏杰.警察院校学员的体能训练研究[J].当代体育科技，2016，6（15）：42.
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