对亚健康说“NO”

来源:用户上传      作者: 刘富强

　　漫画上一个人蹲着马步，长着三头六臂，每个头上都顶着一摞盘子，几只手上分别拿着酒杯、令旗、匕首、盾牌等物品。马步蹲得时间太长以至于裤子都蹲破了。这是白领职业人士描绘的自画像，也是他们生活现状的写照。
　　 最近媒体报道“23岁女白领胃溃疡致死敲警钟，小毛病拖成大问题”，北京一名女孩方言因急性胃溃疡导致失血性休克去世，年仅23岁，方言平时就有一些不好的生活习惯，如长期加班、熬夜、每天晚上9时后吃晚餐等。频繁见诸报端的早衰、过劳死现象，已经深深地困扰了职场上的白领，让他们的健康指数危机四伏。
　　 世界卫生组织提示，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病。
　　 亚健康一般有24种常见症状，如果出现以下症状时，就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
　　 对于亚健康的态度大致上可分为两类：一类是硬挺着，对亚健康不以为然，或者是忙得根本没有时间去管它，使得亚健康成为隐形杀手，这类人群对自身的危害最大，因为他们强忍着症状使亚健康很容易转化为疾病。这种情况多见于中年人特别是男性，如公务员、公司管理人员、教师、编辑等。另一类人是瞎忙乎，这群人忙着在身上找不舒服的症状，最常见的如慢性疼痛、头昏、植物神经功能紊乱引起的各种症状等，他们会自己分析病情，打听治疗所用的药，并胡乱进补，这种情况女性多于男性。
　　 对“亚健康”来说，最重要的是调理。长期以来，很多人认为：身体差了就需要“补”，再加上一些保健品广告的宣传，目前很多人以为防治“亚健康”就是服补品，其实这是错误的。大多数人是由于紧张、压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。
　　 消除和预防“亚健康”，首先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，注意调节心态，学会向外宣泄自己的情绪。平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，最好是外出旅游，到大自然中呼吸新鲜空气。办公室里最好不要长期使用中央空调，保持室内通风，避免温室效应。同时膳食要合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如牛奶、豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

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