跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因及措施

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　　【摘要】跨栏在体育运动中是一项具有一定难度和复杂度的体育项目，跨栏运动不仅要求运动员具有高爆发性，在速度和技术上也对运动员提出了极高的要求。在对中学生们进行跨栏教学和训练的时候，学生们往往会产生恐惧和害怕的心理，担心训练过于艰苦，也担心在训练过程中受伤。学生们在训练中出现的恐惧心理不仅会对跨栏教学的进程和效率造成影响，还会对学生们跨栏技术的掌握以及身体素质的提高造成阻碍。因此，在进行跨栏教学的过程中必须要采取科学有效的措施来减弱或者避免学生们的恐惧心理。
　　【关键词】跨栏教学；恐惧心理；原因；解决措施
　　跨栏运动作为主要的田径项目，在各大赛事中都有着十分重要的地位。在对中学生们进行跨栏教学的时候，需要从多个方面入手来提高学生们的跨栏技巧以及身体素质，包括提高学生们的速度、爆发力、敏捷性、柔韧性等。在跨栏教学中，教师不仅需要提高学生们的身体素质和心肺功能，还需要对学生们的心理素质进行加强，要避免学生们在跨栏教学中产生恐惧心理，从而影响学生们对跨栏技巧的掌握以及对跨栏成绩的提高。因此，必须要采取合理有效的措施对学生们的恐惧心理进行克服和改善。
　　1.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因
　　學生们在进行跨栏跑训练时会有恐惧心理，这些恐惧心理表现在各个方面。首先表现在学生们开始起跑时出现的内心紧张、双腿颤抖、浑身乏力以及畏手畏脚、不敢跨栏等技术动作上，另外就是学生们在跑步过程中出现的精力不集中、毫无节奏感、跑步僵硬等。其次学生们的恐惧心理还会表现在身体机能上，例如出现心脏快速跳动、体温迅速升高以及面部无血色、尿频等状况。这些在跨栏中产生的恐惧心理都会对学生们的跨栏成绩和跨栏能力造成一定的影响和破坏。因此，下面就针对跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因展开具体的论述。
　　1. 1学生自身的心理素质较差
　　跨栏架本身就具有一定的高度，学生们在跨栏的时候也具有一定的难度，当学生们在面对有一定难度的事物的时候，往往都会出现紧张和逃避的心理，尤其是一些自身心理素质较差的学生。有一部分学生们的心理素质较差、胆量较小，在面对跨栏训练和教学的时候，往往就会出现害怕、恐惧的心理，从而使得学生出现心跳加快、心律不齐、呼吸急促、面色变白等问题。心理素质本身就较差的学生在进行跨栏训练中一旦产生了害怕、恐惧心理，就会导致学生们的心理素质变得更差，学生们就更加没有信心和胆量参与跨栏训练，甚至有部分较为敏感的学生还会产生自我怀疑和自我否定，认为自己不适合再进行跨栏训练，从而对学生们的自信心进行了一个严重的打击和破坏，不利于跨栏教学效率和质量的提高。
　　1. 2学生自身的身体素质较差
　　跨栏运动是一项高难度、高复杂性的田径运动项目，不仅需要学生们具有良好的跨栏技巧和能力，还要求学生们具有良好的身体素质。学生们在进行跨栏训练的过程中，需要有良好的腿部力量、心肺功能、跑步技巧、跨栏技巧，同时对学生们速度、爆发力、柔韧性也有较高的要求。然而对于初中这个年龄阶段的学生们来说，大部分初中生的身体机能、骨骼都还没有发育完全，学生们还处于长身体的阶段，从而导致学生们的身体素质普遍都较差。由于学生们的骨骼发育不完全，这样就会导致学生们的力量较小、爆发力较弱、弹跳力较差，甚至有一部分学生还没有达到能够跨栏的身高要求。另外部分学生存在着心理素质和身体素质都较差的情况，在面临跨栏训练的时候往往会因为过度紧张和害怕，从而出现肌肉乏力僵硬，各个关节的力量无法发挥，以及四肢僵硬不协调等状况出现，从而会影响学生们顺利有效地进行跨栏，使得学生们更加害怕和恐惧进行跨栏训练。
　　1. 3跨栏的器材和场地具有一定的危险性
　　目前跨栏训练和教学的场地采用的是塑胶场地，采用这种材质的场地主要就是为了避免学生们在训练过程中出现胫骨两侧肌肉疼痛的现象，能够有效保证腾空落地作用力的缓冲。但部分学生在进行跨栏训练的时候不可避免地会出现摔跤受伤的现象，有的学生胆量较小、且比较怕疼，在经历一次摔倒之后，就开始产生恐惧心理，害怕再一次摔倒，从而不敢再进行跨栏训练，对跨栏教学的进程和效率造成一定程度的影响。另外就是跨栏器材的原因，栏架具有一定的高度，部分学生在进行跨栏跑的时候往往会因为动作不规范或者跨栏技术要领掌握不到位，从而导致栏架被碰倒打到人的现象，又或者是栏架出现损坏影响训练等问题，由于栏架具有一定的危险性，从而导致学生们在进行训练的过程中会产生害怕、恐惧的心理。
　　2.跨栏教学中避免学生产生恐惧心理的措施
　　上述已经提到了跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因，主要有三个方面的内容：学生自身的心理素质较差、学生自身的身体素质较差、跨栏的器材和场地具有一定的危险性。教师在对学生们进行跨栏教学的过程中，必须要采取科学有效的措施来避免学生们产生恐惧心理，只有帮助学生们消除了恐惧心理，才能够更加顺利地对学生们进行跨栏教学，提高学生们的跨栏技术和跨栏成绩。因此，下面就针对跨栏教学中避免学生产生恐惧心理的措施进行研究和分析。
　　2. 1应用科学合理的教学方法进行跨栏教学
　　教师在对学生们进行跨栏教学的过程中，必须要采用科学合理的方法进行教学，要将规范、标准的跨栏动作和技巧传授给学生们，以帮助学生们消除恐惧心理。教师在进行跨栏动作示范的过程中，不仅要保证动作的熟练度、流畅度，还要对动作的具体原理、力量强度和方向以及动作的幅度等向学生们进行展示。教师通过向学生们进行规范动作的演示和教学，不仅能够保证学生们动作的规范性和标准性，还能够增强学生们对跨栏训练的兴趣，从而有效地消除学生们的恐惧心理。另外，教师还需要将整体教学和局部教学相结合，在向学生们进行跨栏动作的整体示范之后，还需要对各个动作要领进行具体的分解教学，这样才能够帮助学生们更好的进行跨栏训练，掌握跨栏运动的技术要领。
　　2. 2增强学生们参与跨栏训练的自信心和胆量
　　教师在进行跨栏教学的过程中，必须要对学生们的自信心和胆量进行培养，只有增强学生们的自信心，学生们才会更加有胆量的进行跨栏训练，从而消除恐惧心理。在学生们完成日常的训练和学习之后，教师要给予每一个学生鼓励，还要及时对学生们的训练成果进行评价，在帮助学生们不断提升自我的同时，还能够增强学生们的自信心。另外教师可以在课上为学生们播放一些跨栏比赛的视频，尤其是一些跨栏的经典场面，当学生们在看到热血沸腾的跨栏比赛时，内心的热情和兴趣也会被激发起来，当学生们对跨栏运动有了足够的兴趣后，学生们就会更加积极主动地投入到跨栏训练中，从而有效地避免恐惧心理的产生。
　　2. 3采取有效措施增强学生们的身体素质
　　要增强学生们的自信心、避免学生们产生恐惧心理，很重要的一点就是提高学生们自身的实力，当学生们有实力了自然而然就会有自信，因此，教师必须要采取有效的措施对学生们的身体素质进行提高和加强。一个良好的身体素质可谓是进行跨栏运动的核心，教师必须要根据学生们的身体素质展开针对性的训练，对学生们的速度、爆发力、柔韧、跑步技巧、跨栏技巧、跑跨结合技巧等方面进行针对性的训练，在提高学生们身体素质的同时，还能够增强学生们的跨栏实力，从而消除学生们的恐惧心理。
　　3.结束语
　　综上所述，跨栏教学中避免学生产生恐惧心理的措施主要有三个方面的内容：应用科学合理的教学方法进行跨栏教学、增强学生们参与跨栏运行的自信心和胆量、采取有效措施增强学生们的身体素质。教师在进行跨栏教学的过程中，必须要对学生们的恐惧心理进行消除，要不断地增强学生们的自信心，这样才能够有效地提高学生们的跨栏实力。
　　【参考文献】
　　[1]杜小鹏.跨栏教学中学生产生恐惧心理的原因及对策分析[J].中学课程辅导（教学研究），2014，（36）：139
　　[2]江善强.菏泽市高中学生对跨栏产生畏惧心理的原因及对策分析[J].新校园（中旬刊），2015，（8）：27
　　（福建省厦门集美中学，福建厦门361000）
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