如何使中学生消除自卑走向自信
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作者: 蒋亚林
学校的一份调查结果表明,有近70%的在校中学生曾经有过不同程度的自卑心理,而个别学生自卑心理表现得比较严重。由此看来,自卑这一心理存在一定的普遍性。所谓自卑,是对自己的品质和能力做出过低评价或对自身的智力、能力及其他方面怀疑产生的心理感受,是一种自我否定意识和消极的自我评价,它会使青少年失去学习信心和继续前进的勇气,乃至于对他今后的生活和工作带来一定的消极影响。而在竞争激烈的现代社会,一个人应具备的最宝贵的个性品质就是与自卑相对立的自信,对中学生进行个性教育,最重要的就是培养他们的自信心,而自卑正是缺乏自信的表现。那么,自卑心理有哪些具体的表现?它的形成原因有哪些?我们应如何帮助中学生消除自卑心理,走向自信人生?下面我就此谈谈个人的一些看法。
一、中学生自卑心理的表现
自卑作为一种主观心理体验,总是通过言行举止反映出来,因此,只要我们留心观察,就不难发现青少年在不同情境下表现出来的自卑心理。通过观察了解,中学生自卑心理的主要表现有:
1.敏感多疑。具有自卑心理的学生常常表现出对周围的同学过于敏感,生怕有人鄙视嘲笑他的缺陷或他所认为自己具有的缺点,非常介意别人对自己的态度、言行;做事不够果断,下决定之前摇摆不定,畏首畏尾,拿不定主意,事后常后悔作出的决定,为此,又焦虑不安,愁苦烦恼,唉声叹气。
2.遇事退缩。当事情摆在面前,自卑者的第一反应是“我不行”,因此他们往往采取退缩回避的做法,以此来掩盖他们认为自己的能力不行,放弃锻炼能力的机会,这常常会给人留下懒惰、意志薄弱的印象。
3.性格怪异。自卑者会表现出与常人不同的性格,有逃避现实,离群索居的孤僻性格;有谨小慎微,容忍退让的懦弱性格;有自欺欺人,表里不一定的虚伪性格;甚至会表现出灰心失望,悲观厌世的消极人生态度。
4.智能下降。自卑者在消极的自我心理暗示下,思维和应变能力明显减退,个体智能水平逐渐下降,从而抑制了他们能力的发挥和潜能的挖掘,遇到事情不能完成或者在能力较强的同学面前会加重自卑心理,形成恶性循环。
5.会走极端。中学生由于正处于心理发展不稳定的年龄阶段,自卑心理更容易引起情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化,在特定条件下甚至会酿成出走、自伤、自杀、破坏公物、斗殴、凶杀等恶性事故,给自己、给他人、给社会造成一定的损失和危害。当然,自卑者是极少有这样的极端表现的。
总而言之,每个自卑者都在依照自己的生活方式,用自己的方法来表现他的这种心理,但由于经历不同、客观反映不同,其自卑心理的表现也不尽相同,以上列举的只是自卑者的一些共性的表现。
二、中学生自卑心理的形成原因
中学生自卑心理的形成原因是多方面的,缺乏成功的经验,缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示,生理或心理的缺陷,较差的生活境遇等诸多原因都会导致自卑心理的产生,具体归纳如下:
1.生理的缺陷。学生的容貌、身材、体质等身体的任何方面存在明显的缺陷,如女孩子身材肥胖、五官不够端正,男孩子身体瘦弱矮小,等等,都会引起他们自惭形秽的心理。若受冷遇、嘲弄,他们更觉无地自容。当然,这种情况不在多数,很多是主观上认为自己长得不如别人,臆断自己生理上存在某种不足。
2.智能的落后。中学生之间的竞争主要是智能上的竞争,而某些学生在感知、记忆、思维、想象以及语言表达、实践操作等智能水平低于普通学生,在学习和集体活动中经常处于落后地位。有时虽经努力也无法赶上,于是他们自怨自艾,甚至自暴自弃。
3.心灵的创伤。部分学生遭遇挫折的经历、自尊心受到伤害、蒙受耻辱等过去曾受过打击留下的心灵创伤,一旦在现实生活中或学习中触及这个“伤疤”,就会引起一系列不良的心理反应。有过心灵创伤的人,往往都有强烈的自卑感左右其生活和学习,甚至一生。
4.性格的偏执。有些自卑心理的形成和外部条件并无直接关系,而是由其自身的性格因素造成的,如内向型性格,不愿或不敢与人交际,生怕显露自己的缺陷和不足;固执型性格,有些人在遭受挫折以后,便固执地认为自己没有能力,不去作任何其他原因的解释,从此一蹶不振。还有完美型性格也易造成自卑心理,具有这种性格的人对每一件事都要求十全十美,但常常达不到自己所认为的理想状态,久而久之自然产生自卑感。
5.家庭的欠缺。拥有经济状况困窘的或破裂、残缺畸形的家庭,容易引起这些学生“低人一等”的心理,在特定的条件下,可能导致自卑心理的急剧发展。另外,家庭教育方式的不当,对孩子的期望值过高,要求苛刻,达不到要求时对孩子施加种种压力,甚至加以训斥和打骂,有时还进行不恰当的对比,否定自家的孩子,肯定和赞扬别人的孩子。在这样强大的精神重压、自尊心备受打击的情况下,很容易诱发和强化学生的自卑意识。
6.教师的冷谈。学生的大部分时光是在学校中度过的,和教师朝夕相处,而有些教师对一部分他认为的“差生”表现出明显的冷谈、甚至厌弃的态度,无疑会使受冷遇和被厌弃的学生自信心受到伤害,从而产生自卑心理。
三、中学生自卑心理的矫治
知道了自卑心理的形成原固,我们就要对症下药,采取适当的措施去矫治它,让自卑者从苦恼悲观中走出来,自信潇洒地走进人群,享受生活和人生的乐趣。
1.学校要采取切实有效的措施。
(1)了解学生、关心学生。教师要对全班同学的个人、家庭情况有较全面的了解,尤其是那些有自卑心理的学生,在条件许可的情况下满足他们的一些心理需求;关心并注意发挥每一个同学的特长,并将这种特长及其最现实的社会效益影响渗透到学生感到自卑的劣势方面,促使其进步。
(2)创设宽松和谐的班集体,充分发挥学生集体教育的作用,使自卑学生的不安、烦恼、孤独、离群等感情经验得到淡化和抑制。
(3)适当考验,增强学生的自信心,培养学生忍受旷日持久的考验能力,不畏首畏尾。还可以用榜样的力量,以肯定表扬的方式树立学生的自信心。
(4)如条件许可,还可建立中学生心理咨询室,帮助有心理问题的学生,引导他们走出困境,拥有健康的心理。
(5)建立家长学校,多和家长联系,形成合力,使学生生活在光明和希望之中。
2.家长要密切配合学校,改善家庭处境和教育方式。
家长要多和学校联系,配合学校做好教育孩子的工作,家境较差的要力求改善,尽量创造舒适的环境让孩子健康成长,在家庭教育中要尊重、信任孩子。孩子在遇到失败时,我们要帮助他们分析具体原因,找出症结所在,及时纠正提高;鼓励孩子独立办事,及时嘉奖和表扬孩子,让他们感到成功的喜悦。一句话,帮助孩子在生活和学习中树立自信是家庭教育中矫治孩子自卑心理的最有力的措施。
3.自卑者自身要努力克服。
外因是变化的条件,内因才起决定作用,所以,消除自卑心理关键在于自卑者自身的努力。根据成功人士的经验,自卑者可尝试采取以下几种调适措施来解决这一心理问题。
(1)全面了解自己、正确评价自己。学生不仅要恰如其分地看到自己的长处,还要如实地看到自己的短处。学生要对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度,既不自欺欺人,又不将其看得过重,而是以积极的态度面对现实。健康的心理要求一个人对自己保持一种接纳的态度,对自己的一切坦然地承认和接受,不欺骗自己,不拒绝自己,更不憎恨自己,平静地面对自身的弱点和缺点,不回避,不退缩,付出实际努力去克服它,这样自卑就会失去温床。
(2)转移注意力,体验成功。当你处于劣势或面对自己的弱项时,可以通过转移话题或改做别的事情来转移自己的注意力,如可将注意力转移到自己最感兴趣也最擅长的事情上去,从中获得的乐趣与成就感将淡化和驱散弱项在心理造成的自卑阴影,从而缓解你的压力和紧张;还可以通过回忆过去的成功经历或合理想象将要取得的成功来激发信心,多强调自己成功的一面,一连贯的成功,贯穿起来就构成一个成功者的形象,它强烈地向你暗示,你是具有决策力和行动力的,你能导演成功的人生。
(3)对自己的自卑进行分析,正确地归因。通过自由联想和对早期经历的回忆,学生要分析找到导致自卑心态的深层原因,并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的,它深入了潜意识,一直影响着自己的心态,实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上的,是没有必要的,早期的挫折、失败的经历并不代表你的现在和未来,这样就可以较好地瓦解自卑情结。
(4)运用积极的自我暗示,注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折的打击,因此当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言进行暗示:“我能行,我一定行!”“别人能成功,我也能成功。”如此等等,从而增强自己改变现状的信心。在学习上,目标不要定得太高,适宜的目标可以使你获得成功,这对自己来说是一种最好的激励。之后,学生可以适当调整和提高目标,争取第二次、第三次成功,在不断成功的激励中,不断增强自信。
(5)学会正确地补偿自己。为了克服自卑心理,我们可以进行两方面的补偿:一是以勤补拙,知道自己在哪些方面有缺陷,不背思想包袱,以勤奋刻苦和顽强的毅力弥补这些缺陷;二是扬长避短,发现并发挥自己的优势和特长,把自身的缺陷化为你自强不息的动力,促使你更加专心地关注自己选择的发展方向,获得超常的发展,或许你最终会成为超越缺陷的优秀学生。
(6)选择合适的参照系。在和别人比较时,为了避免自卑心理的产生,学生应该选择与自己各方面相类似的人进行比较,讲究可比性,否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,“人比人,气死人”,总免不了产生自卑感。
总之,针对中学生具有自卑心理这一普通现象,我们只要细心观察、正确地分析,做好扎实细致的矫治工作,定能帮助他们消除自卑,超越自卑,让他们迈着豪迈的步伐,走向自信的一生。
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