消除游泳课中学生恐惧心理的方法初探

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　　摘  要：随着近年来教育改革和素质教育理念的发展与探索，目前我们国家的中学越来越重视中学生的体育教学课程。游泳课程作为近些年来逐渐被推广开展的新型体育学科，成为当前中学体育教学的重点课题。游泳课程不仅能够帮助学生增大无氧运动量、增强体质，而且还能够培养学生的意志力和坚毅的优秀品格。但是在课程开展的过程中依然面临很多的问题，尤其是学生普遍产生的恐惧心理。因此，为了进一步推动游泳课程在中学体育中的良好发展，本文以高中生游泳教学课程为研究对象，从恐惧心理产生原因、表现形式、消除措施等方面进行分析论证，从而促进中学生对于游泳课程的学习，并最终为我们国家体育教学事业的发展奠定坚实的理论基础和实证依据。
　　关键词：游泳课程  高中生  恐惧心理  原因分析  消除措施
　　中图分类号：G861    文獻标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（b）-0079-02
　　目前在我们国家随着素质教育理念的深入发展，很多的学校陆续开展各类体育类课程，其中的游泳教学不仅可能增强学生的身体素质，而且还能够教授学生掌握一项生存技能，因此游泳教学是非常重要的体育课程。但是由于很多学生天生对于水的畏惧和恐惧，使得在实际游泳课程教学的过程中出现了很多的问题。因此，为了进一步推动游泳教学课程在中学的教学，就非常有必要对其进行深入的研究。本文首先选择高中生为研究对象，从多个方面对游泳教学中面临的诸多现实问题进行分析讨论，最终促进游泳教学在我国学生素质教育中的发展。
　　1  中学生的心理特点分析
　　首先从发展心理学的角度来看，高中生的思维发展特点已经具备抽象思维能力，能够利用理论进行相关问题的分析与解决，因此在对高中生进行恐惧心理消除的过程中，可以通过简单的游泳理论知识以及心理学知识进行辅助教学，让学生能够明白正确的游泳姿势该如何调整，同时能够自己通过心理暗示等方法改善自身的恐惧情绪。其次，高中生在情感方面的表达将更加的趋于成人，他们希望自己能够被看作是一个独立的个体，很多时候需要个人的思考空间和观点，因此在对其进行游泳教学的过程中，务必要注重学生的自我意识特点，让学生本人能够更多地依靠自身努力及时处理畏难的情绪。
　　2  中学生在游泳教学中产生恐惧心理的原因分析
　　2.1 身体所接触的环境介质发生改变
　　首先，当学生在接受游泳教学的时候，就必须进入到水中进行学习，但是与陆地相比较而言，学生在水里其身体的温度、移动能力、受力情况等均会发生比较大的变化，从而随之就会使得学生产生紧迫感觉，从而直接影响到面对水这种环境介质时的心理。因为我们每个人的心里注意力广度是有一定限制的，当学生将过多的注意力集中在面对水介质的心理变化时，就会很难再投入更多的注意力在自己的身体动作和协调性等方面了，此时由于对动作未能充分掌握，就会出现身体下沉等，从而随之进一步加剧其恐惧心理;因此身体所接触的环境介质就会直接影响到学生恐惧心理的产生。
　　2.2 运动行为发生较大改变
　　游泳课教学，与其他的篮球课、羽毛球课等课程相比较而言，其最大的变化就是在水中学生的运动行为将发生很大的变化，不再是依靠双脚在地面上的移动、身体来回的躲闪等方式，不再受到重力等作用，而是使身体在水中尽量依靠其浮力、水平方向运动的形式来进行;从而这种变化较大的运动行为就会使得学生产生一定的恐惧心理。
　　2.3 水中的介质传导发生变化
　　在水中的时候，需要依靠学生整个身体与介质（水）的接触，此时由于水产生的浮力以及压力使得学生对于自身应力的感受发生变化，从而使得身体发出“警示”的信号。其次，由于在水中和陆地上的身体发力条件不同，在水中不再具有类似地面这样的固定发力点，而是依靠自身的身体活动来促使自己发力，在水中运动，所以就会使得学生产生较深的恐惧心理。
　　2.4 呼吸方式的改变
　　众所周知，游泳是一项无氧运动，所以与在地面上的运动形式相比较而言，在水里游泳则会改变其呼吸方式。诸多的研究均表明，当人体在缺氧的状态下，身体机能为了维持自身的正常运转，就会向大脑发出类似警报的预警信息，从而促使机体要改变其当前的活动形式，所以随之就会产生紧张感。对于初学者来说，由于其呼吸方式的骤变，在水中运动的时候很容易呛到水，此时由于部分水进入鼻子、口腔，就会引起学生的神经紧缩，从而让大脑和心理处于紧张和防御的状态，而这一心理变化则会加剧学生的恐惧心理，最终影响到整个游泳教学过程，严重者则会因此产生创伤应急反应等。
　　3  游泳课教学中学生恐惧心理的预防
　　在诸多心理学的研究表明，面对未知的事物，加强个体对其的预知力是非常有效的，即提前做好相关的心理预设，能够帮助个体应对突如其来的心理恐惧，因此在对学生进行游泳教学时，不应该直接就让学生接触水、更不可以直接到水里去游泳，而是适当通过理论课程让学生知道在游泳 时产生的很多情绪、恐惧是身体正常机能发出的系列信号，每个人均会产生。
　　对于恐惧心理的预防，还有比较重要的一项内容就是做好必要的保护安全措施，让学生能够在安全的环境中学习游泳。与此同时，在教授学生游泳课的时候，应当尽可能通过简单易于掌握的方法来教授学生，让学生能够快速掌握一些技能，从而能够在水中应对相应的变化，从而减轻恐惧心理的产生。
　　4  消除学生游泳恐惧心理的具体措施
　　首先，在进行相关的游泳教学时，应当让学生做好准备工作，例如可以利用背漂或者浮板等外界的保护措施，从而让初学者能够在入水后获得足够的安全感，从而消除内心的恐惧和不安。其次，就是要按照一定的教授顺序来给孩子上课，一般情况下，应当让学生熟悉水、熟悉水中的这种环境、能够知道水中的相应的作用力等。再次，就是教学学生如何在水中呼吸，明白与有氧运动呼吸方式的区别，并且能够加以运用。最后，就是让学生掌握在水中游泳时的姿势和行为，从而能够促使自己在水中能够正常运行，增强学生在水中的控制力。
　　4.1 熟悉水中的环境
　　在经过一定的理论学习之后，让学生提前了解在水中时身体的相应变化之后，接下来最重要的就是在水中实际去体验，毕竟感知到想象是两码事情。在熟悉水中环境的时候，应当让学生借助相应的设备能够在水中行走，感知在水中的受力情况，以及自己身体机能在水中的感受;接下来就是依靠自己的手部和腿的相关运动来促使自己在水中进行一些简单的活动，从而进一步熟悉水中的环境。
　　4.2 学会在水中呼吸
　　在对水中的环境熟悉之后，就是学习在水中如何进行呼吸、换气等，由于在水中呼吸是无氧运动，所以，与在地面上的运动相比较有比较大的差异。一般情况下，在游泳教学中需要用嘴进行吸气，用鼻子或者嘴巴进行呼气;具体呼吸训练方式是先让学生在胸部以上的水域内站立，抓住一个可以借力的支撑点，在空气中大呼一口气之后把头浸入水中，保持一段时间之后再抬头呼气，然后循环的练习，完成上面的练习之后，学生要学会用鼻子在水里吐气，在水中用鼻子吐气之后在到水面上吸气，不断的加快练习的频率和节奏。
　　5  结语
　　加强学生的素质教育是当前教育环境中极力推崇的，所以应当采取正确的方法让学生学习一系列体育运动技能;希望本研究对于高中生游泳恐惧心理消除措施的研究，能够促进我国素质教育的发展。
　　参考文献
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