健美操的健心价值与高职院校课堂教学初探
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作者: 吴建婷
摘 要： 本文通过阐述健美操的健心价值，揭示了高职院校体育课健美操教学存在的问题，提出了健美操教学中应注意的几个问题，旨在提高健美操课的教学质量。
关键词： 健美操 健心价值 教学质量
1.前言
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，进入节奏的美境，融入物我两忘的艺术审美境介，陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、瘦身。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
健美操受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其纳入体育教学，并在终身体育思想指导下开展了卓有成效的教学与实践活动。
2.健美操的健心价值
2.1可增强对音乐节奏的感受力。
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明，初接触健美操训练的女生大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，女生都能随音乐有节奏地运动，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。
2.2有益于丰富入的想象力创造力。
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者在音乐的伴奏下，可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏，以及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高练习者的想象创造力。
2.3提高人的注意力。
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提，是从实践活动中发展起来的。人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可瘦身美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但经过后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。
2.4锻炼顽强的意志。
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标――健身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位、体力跟不上等，但健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。健美操运动员大多具有较强的韧性，有股倔劲，再高难的动作也能做得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。
2.5能练就翩翩风度，陶冶美的情操。
健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
2.6增强人的自信心和奋发向上的精神。
在健身房里，人们伴着乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪涤除干净，产生一种奋发向上的精神。绝大多数健美操学员都对此给予了肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现。”
3.提高健美操课的教学质量
现在高职院校上健美操课一般是教师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了，不仅不能达到教学效果，反而挫伤了学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为：
3.1基本知识、基本功教学不容忽视。
基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作，二是对音乐的熟悉和理解，三是健美操意识的培养。
3.1.1基本姿势和基本动作
基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对学生形成正确的姿态和培养健美的体格有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果，因而不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，因此应当放在套路之前进行教学。
3.1.2熟悉理解音乐
音乐是健美操的有声助手，不仅能提高演练的情趣，而且能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，不仅对舞产生烘托作用，更重要的是能表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予学生指点，特别是对舞与曲完美结合的典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。
3.1.3健美意识是健美操的灵魂
健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。教师的作用在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻。有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。
3.2健美操套路的选择。
普修体育课的健美操教学不能随意选择套路。选择要受到如下因素制约：
3.2.1目的性
教授学生健美操的目的在于帮助学生健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育的需要。因此，学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。
3.2.2基础性
包括两个方面：一是学生基础条件，二是教学设备条件。学生的基础条件包括身体状况，是否学过健美操和现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据这两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从中进行选择。如既没学过，又无器材，只为健身，学生可选择徒手的青年健美操。女生若体型偏胖者多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学生中学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高骛远。
3.2.3时间性
健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容，所以不能用过多的课时，一般以不超过学期课时的1/3为宜，以免影响其他项目的教学。
3.2.4示范性
示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，学生通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐更好，可使寓乐于健得到升华。具有较高素质大学生能够自编自练健美操，无疑对养成终身锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应作出恰如其分的分析和评价，指出其基础性特点和不足，提高要求，明确方向。
参考文献：
［1］王宏.健美操教程.人民出版社，2007.
［2］全国体院教材.健美运动.人民体育出版社.
［3］李洪滋.运动与健美.化学工业出版社，2006.
［4］贾锡璜.健美探从.高等教育出版社，2007.
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