这些减压方法每个都可以让你更有幸福感

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　　白日梦
　　心理学家研究发现，白日梦是介于现实与梦境之间的情景，偶尔发个呆，能够帮助你更好地放松精神、减轻压力。如果冥想是大餐，白日梦就是方便面，用最短的时间给你最奢侈的享受。
　　阅读
　　每一本书都是一个世界，他人毕生的知识积累、阅历体验、情绪体会，都浓缩在了短短几百页的文字里。如果你只知道看书可以长知识，却不知道还能减压，那就太可惜了。
　　撸猫撸狗
　　现代人喜爱养宠物，原因之一就是宠物能够很好地减压。工作一天回到家，打开门，喵和汪一齐扑上来，两大坨毛茸茸的萌物带来的治愈感，足以消除一天紧绷的情绪。
　　放松运动
　　对于不喜欢运动的人来说，推荐一些轻缓易完成的运动。比如：呼吸放松训练。
　　方式如下：躺在床上，按住自己的右鼻孔，用左鼻孔缓慢地深呼吸三次，然后按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸三次，如此循环直至睡着。这是个很简单的呼吸放松训练，但会带来意想不到的放松效果，非常适合睡前享用。
　　养植物
　　如果家里暂时不打算养宠物，养植物也是很好的选择。然而，养花没有那么容易，但即便如此，闲来无事的时候擦擦绿色的叶片，给花松松土、噴喷水，看着植物在阳光下舒展枝叶，我们的心情也会跟着阳光起来。
　　打扫房间
　　当你想做点什么事但暂时不知道做什么时，建议拿起抹布，一边放空一边挥汗如雨。打扫完之后，整个人也会跟着清爽起来了。
　　“空椅子”
　　找一个没人的房间，搬来两把椅子，自己坐一把，把另一把椅子想象成你想和他说话的人，然后开启碎碎念模式。从日常吐槽到心理阴影，想说什么说什么。听起来挺滑稽的，但只有做过的人才会知道，这是一件多么减压又愉快的事情！
　　“假装我不在”
　　这是个心理学小游戏，心情紧绷的时候，可以设想，“假装我不在这里，大家面对的是另一个人，不是我，那会怎样？”跳出“自我”这个框架，站在旁观者的角度去看待当前的场景，这样一来，就很少受到场景中的负面影响。
　　总体来说，“假装我不在”让解决问题的方式更精准，受到的负面影响也更少，如此一来，压力自然就小了。
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