网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策
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摘 要：随着人们生活水平的不断提升，体育运动项目也越来越受关注，其中网球运动目前已成为人们备受喜爱的体育项目之一。在网球运动比赛中，不仅仅网球技术水平的竞争，心理素质也是比赛过程中对比赛结果有着直接影响的重要因素。本文主要就基于网球比赛中运动员心理影响因素和对策进行了探讨，以期能够帮助运动员在比赛中始终保持良好的心理状态。
关键词：网球比赛 运动员心理 影响因素 对策
中图分类号：G845 文獻标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0199-02
心理素质是竞技比赛项目中，能够帮助运动员取得胜利的重要因素。网球运动是体育项目中的重要项目之一，对运动员的心理素质有着极高的要求。通常来讲，在网球比赛过程中，如果双方运动员的体能和技术水平势均力敌，那么心理素质则成为了取得比赛胜利的核心因素。
1 网球比赛中影响运动员心理的主要因素分析
1.1 客观因素
1.1.1 赛场环境
比赛场地、比赛过程中所使用的体育器材以及比赛过程中出现的意外事件等都属于赛场环境的范畴。同时，运动员心理状况也会受到其他因素的影响，例如与比赛不相关的物体、比赛过程中观众的情绪、阳光强度等。
1.1.2 裁判员
众所周知，网球比赛得分与其他体育项目有着一定的区别，每一次的得分都需要运动员全力以赴，以此保证每场比赛的胜利。也正是由于此种项目得分的特殊性，因此裁判所做出的决定和结果都会直接影响到运动员的心理状况。
1.1.3 教练员
无论在何种比赛中，教练员都有着重要的指导作用，网球比赛也不例外。在赛前，教练员会根据运动员的实际情况制定比赛战术，赛中会以运动员的实际发挥为基础，对计划中的作战技巧和运动员心理状况予以调整，从而帮助运动员的心理状态能够达到最佳，并获得可人成绩[1]。
1.2 主观因素
1.2.1 目标设定
在每场网球比赛开始前，网球运动员都会制定相应的目标，并在赛中不断朝着目标努力。在制定此目标时，过高或过低都会对运动员心理造成一定的影响，最终影响其比赛成绩。因此，科学且合理的目标，是确保运动员能够保持良好的心理状态，并超水平发挥的重要因素。
1.2.2 战术、战绩和发挥水平
在网球比赛中，如果参与比赛的双方其技能水平和身体素质水平并无太大差异，那么运动员的发挥水平将会对运动员的心理变化产生直接影响，尤其是关键球问题上。如果运动员赛场发挥较好，那么会大大增强运动员的自信心，对其取得比赛胜利有一定帮助;如果在比赛过程中，运动员的发挥水平欠佳，那么会增加运动员紧张、焦虑的心理，甚至还会打击其自信心，进而影响比赛结果。
1.2.3 意志品质
好的意志品质是对一个人拥有稳定心理素质的总体概括。如果在比赛过程中，网球运动员都能具备良好的心理素质、坚韧不拔的毅力、敏锐的观察力和决策力，那么就可以为运动员提供一定的底气，使其更加从容地面对赛场中的各类问题，从而获得比赛胜利。
1.2.4 体能方面
网球运动具有运动强度大、耗体力、时间长等特征[2]，因此，运动员在比赛后期是否具备充足的体能是关系比赛能够取得胜利的直接因素，尤其是在关键得分的时间或位置，良好的体能是确保运动员能够保持自信并发挥应有水平的重要保障。如果运动员不具备充足的体能，那么就会出现相关动作不标准或不规范的情况，既不能保证平时水平的发挥，又会导致失误频发，最终对运动员的心理状态产生影响。
1.2.5 自我激励
自我激励方式是借助与自己沟通的方式来调节自身，防止不良心理产生的一种有效方式。在比赛的关键阶段或因非受迫性导致失误后，可以给自己进行正面的积极暗示，如“我可以、我能行”等，或者也可采用“快速转移注意力”等与网球技术特点有直接关系的语言实施自我暗示，这会促使运动员积极心理状态的产生，以此提高运动员的发挥水平。
2 网球比赛中运动员心理影响对策
2.1 树立自信心
强大的自信心的建立，可以以其自身过去成果展示、运动员的自我暗示为载体来实现，从而帮助运动员相信自己、并在比赛中发挥最佳水平。在网球比赛中始终保持对胜利的自信心，很可能扭转赛场中的比赛形势，以此收获最佳的比赛结果。即使比赛过程中处于落后的状态，如果能够保持自信心，就会对运动员产生一定的激励作用，从而将落后的比分赶超。同时，良好的自信心的建立，还要求运动员及时打消负面心理对自身的影响，并开展积极的心理暗示，如“我一定能够赢得比赛、我肯定能够战胜对手”等。也正是借助运动员这种强大的自信心，会给对方运动员带来极大的压力，尤其在面对比赛赛点时，更是为赢得对手提供了重要支持，以此获得最终的比赛胜利。
2.2 对紧张、焦虑的心理进行有效控制和疏导
在网球比赛中，紧张是每个运动员都会出现的较为常见的一种心理，适当的紧张可以增加肾上腺素，使运动员的战斗力得到充分提升。而如果在比赛过程中，运动员紧张心理过度，则会对运动员的运动协调能力和水平的正常发挥产生重要影响。因此为了规避运动员的紧张、焦虑的心理情况，可以采取以下步骤进行放松：首先，放松肌肉，以保证运动员身体的协调性，防止因肌肉过于紧张而导致的爆发速度降低和体能大量消耗等情况的发生;其次，要放慢比赛速度;最后，要对呼吸进行调整，这对缓解比赛过程中的压力，帮助运动员更好地集中精力有重要帮助，从而使运动员以一种较为轻松的状态去面对比赛。在比赛过程中，许多优秀运动员将其视为一种享受，而在此过程中获得的胜利，也会给其带来一种自豪感。
2.3 确保制定目标的合理性
借助教练员的引导作用，让其帮助运动员制定科学且合理的目标，是帮助运动员快速提高自信心的一种重要方式，是运动员的动力来源。在网球比赛中，教练员设定目标时，要严格契合运动员自身实际情况和需求，并保证其科学性与合理性，是运动员只需要充分发挥自己水平就可达到的目标。同时，目标设定还应将运动员的实际素质和平时训练水平作为主要遵循的因素，并对运动员开展大量且有效的训练，帮助运动员克服有可能出现的各类问题，防止因比赛过程中突发事件的发生而对运动员心理造成影响。只有赛前充分准备，才能在比赛过程中胸有成竹，以良好的心理状态赢得比赛胜利。
2.4 强化注意力方面的训练
在比赛中，运动员要始终将注意力放在比赛上，防止因注意力不集中对比赛造成影响[3]。因此，要针对运动员在赛前开展相应的心理培训，防止因运动员负面情绪的产生，而影响比赛的情况。尤其是一些资质尚浅的运动员，虽然其经过了应有的心理培训，但是由于其参与比赛的经验较少，所以在赛场上情绪波动、受外界影响较为严重等情况时有发生。因此，对于此类运动员来讲，在赛前要注重布置任务的合理性，并针对其开展相应的注意力训练项目，例如盯球训练等，以此帮助运动员能够更好地集中注意力。
3 结语
在网球比赛中，运动员的心理素质是影响比赛结果的直接因素。因此，提高运动员的心理素质，不仅能够保证运动员水平的正常或超常发挥，而且能够帮助运动员赢得比赛。然而，在比赛时影响运动员心理的因素有很多，所以我们要注重各种行之有效的措施的应用，以此减少各类因素对运动员心理的影响，使其在比赛过程中能够获得最佳成绩，从而获得比赛胜利。
参考文献
[1] 卞伯高.影响网球运动员比赛技战术表现的心理因素及干预研究[J].青少年体育，2018（7）：112，125-126.
[2] 胡宁远.网球比赛中运动员心理影响因素分析与对策研究[J].当代体育科技，2016，6（29）：17-18.
[3] 徐光.影响高校网球运动员水平发挥心理因素分析以及对策研究[J].当代体育科技，2015，5（36）：43，45.
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