游泳训练比赛中运动员心理素质的影响

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　　摘要：近年来，经济的发展，促进我国科技水平的提升。当今的科学技术发展速度非常快，在很大程度上促进了游泳技术的快速提升。现在世界级赛事中的各游泳选手之间的差距越来越小，有时成绩精确到了小数点后两位。在选手实力几乎相当的前提下，决定比赛胜负的往往是选手个人的心理素质。所以，很多体育强国已经注意到了对选手心理素质进行训练的必要性，从而借助这方面的训练，让选手在比赛过程中以最好的状态发挥出最好的水平。本文就游泳训练比赛中运动员心理素质的影响展开探讨。
　　关键词：心理素质;训练;比赛;影响
　　1青少年运动员共性心理特征
　　人格独立性增强。随着年龄的增长，青少年运动员具有了一定独立行事的能力。（2）抽象思维能力增强。青少年运动员在日常学习和训练中，随着知识面的扩展和见识增多，对事物已经具备了一定的判断能力，同时对待事物也有了自己的想法，对事物有着自己的计划和安排。（3）自尊心和心理敏感性增强。青少年希望别人尊重自己，希望自己能够和成年人得到一样平等的待遇。对待周围人和环境的反应比较敏感，心理容易受到伤害。（4）心理自控能力较差。对待事物易冲动、任性，办事有一定的盲目性，有时不考虑后果，情绪和性格容易出现偏激或者偏执。（5）成就感和自我表现欲强。热衷于表现自己、展示自己，渴望取得成功，表现自我，注重别人对自己的评价。
　　2游泳训练比赛中运动员心理素质的影响
　　通过实践可以得到，要让运动员在速度方面得到快速爆发是不太可能的，平时的训练只能对他们的水平发挥起到稳定作用。人在高度紧张的时候，注意力通常比较集中，速度爆发程度比平常更快。刺激运动员骨骼肌力量的调动率，是实现游泳成绩快速提升的关键，而这又由运动员是否受到外界影响决定。如果运动员的心理素质没有被外界干扰，从而能更集中精力发挥自身的运动水平，那么骨骼肌力量的调动了就会上升到约35%。如果运动员被外界干扰到，那么这一数据将会下降至25%。在现代运动项目比赛当中，运动员的心理素质发挥的作用越来越明显，尤其是现在运动员借助科技的力量将差距不断缩小之后，心理素质往往成为赢得比赛的关键因素。比赛激烈程度越高，那么各运动员之间的成绩相差不会很大，心理素质就成为了最关键的一个方面。有些运动员在比赛时，精神木讷、反应迟钝、动作不规范等问题都会导致他们最终失败，而那些神情镇定、沉着冷静的运动员大多能笑到最后。这是因为每个运动员的心理素质不同，表现也不一样。心理素质强的，不会被外界因素干扰到，认真发挥，做到每个动作规范、连续，自然就容易成功。而心里素质差的，则表现得非常紧张，就会频频失误。当然，适当的紧张也是运动员参加比赛的正常表现，反而还可以利用这种紧张心理激发运动员的潜力。但是，如果这种紧张出现了过度，那么就会影响到运动员真实水平的发挥，从而造成一生的遗憾。
　　3改善游泳运动员心理素质的措施
　　3.1游泳训练离不开速度和力量练习
　　研究证明要想在训练中使运动员的爆发速度得到朋显提高是困难的，训练的作用只能使运动员的爆发速度得到稳定的发挥，或产生极微小的变化。因为运动员的爆发速度具有很大的遗传特征。运动员在注意力集中，情绪高涨时爆发速度可比一般状态提高60%左右。就是说，如果运动员训练心不在焉，情绪低落，爆发速度则会降低，反之爆发速度便会提高。力量练习也是如此，在力量练习中骨骼肌承受的强度很大，训练中运动员在心理没有外界影响的情况下一般只能调动自身骨骼肌力量的25%。如果在力量练习中运动员心理受外界的积极影响，自身加以努力便可以调动自身骨骼肌力量的35%左右。实驗证明，在力量练习初期，教练员的主导作用是促进运动员力量练习效果的因素之一。教练员在此时期对运动员采取不同的训练态度，所取得的训练效果是不相同的。由此可见，任何一种训练都是由身①适当表扬使其情绪高涨组②适当批评使其心理上有一定影响组③不加任何指导，忽视组体素质，心理素质协同完成的，训练效果与参加训练的运动员情绪波动有直接关系。
　　3.2帮助运动员树立正确的目标
　　有些游泳运动员没有端正自己的态度，也没有明确、具体的目标，只是抱着试一试和娱乐的心态参加比赛。这样不仅对自己的比赛没有帮助，更会影响到整个项目团队的整体水平的发挥。正所谓“态度决定一切”，所以对游泳运动员心理素质的训练，首先就要对自己的职业端正自己的态度，树立明确、具体的目标，和整个团队一起为了统一的目标奋斗。
　　3.3合理利用青少年的“逆反心理”的特点
　　逆反心理是由多种心理因素，心理特征综合产生的，它的表现是人对新奇事物高度集中注意和浓厚的兴趣，形成了“好奇驱动力”，在训练过程中，教练员利用“好奇驱动力”不失时机地培养队员勇于练、勇于比、勇于胜的自信心和坚强的意志品质。但是，运用逆反心理如果失去了理性认识和意志力的控制就会造成事与愿违、适得其反的恶果，教练必须把握住这些特点，理智地、不失时机地，有明确有目的进行心理训练。
　　3.4形成新的力量训练理念
　　在运动链理论支持下，借助于核心力量训练，完成一系列的技术动作，参与技术动作的所有肢体都连接成一个“链”，肢体上的每一部分都属于链上的一个环节，正是有众多的环节之间实现力量的传递，最终完成技术动作，在动力链的传递过程中，能够充分体现核心力量的核心作用，特别是在上下肢动量传递中，核心力量起着承上启下的枢纽作用。通过核心力量训练，能够提高力量的传递和协调功能，能够控制肌肉能力，能够实现全身多个肌肉群同时参与运动，提高运动能力。
　　结语
　　每个运动员的心理素质都不同，在国际比赛中对心理素质的要求越来越高，心理素质所起到的作用也越来越大，尤其是同一个比赛项目的运动员之间的竞技水平在借助当前科技力量实现一步步缩小之后，心理素质就成为了运动员最终在比赛中获得成功的关键因素。本文研究的目的，就是想通过研究提高运动员心理素质的方法，继而让运动员在参加比赛的过程中能更好、更稳定的发挥，取得更好的成绩。
　　参考文献
　　[1]于淼.运动员心理素质对游泳训练比赛的影响[J].游泳季刊，2015（3）：14-14.
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