游泳比赛中转身技术的运动训练方法研究

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　　摘  要：在游泳比赛当中，除了运动员自身的体能是影响运动员成绩的因素，还有一个重要的影响因素就是运动员所采取的战术，在很多的比赛中，运动员所取得的比赛成绩会受到其所运用的转身技术的影响，所以很多运动员为了提高其比赛成绩，就需要对自己所掌握的转身技巧做一个改进，利用比较系统的训练方法，增强训练的针对性，从而掌握更为科学合理的转身技巧，在比赛的过程中节省更多的时间，使得比赛成绩更加优异。本文就是以游泳比赛中转身技术的运动训练方法为主题进行研究，以期对这一领域的发展有所帮助。
　　关键词：游泳比赛  转身技术  训练方法
　　中图分类号：G861.1    文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（b）-0243-02
　　转身技术作为游泳比赛中的一个技巧，在比赛的取胜方面发挥着至关重要的作用，由于游泳比赛自身的特殊性，因此需要运动员在比赛当中为自己争取更多地时间，从而使得赢得比赛的概率变大，要在比赛的过程中节省粗较多的时间，运动员就需要在每一次的转身当中掌握更为熟练的转身技巧，从而节省出更多地时间。除此之外，使用恰当的转身技巧还能够为运动员在进一步的游泳过程中提供更大的推动力，使得运动员能够更加协调的前进。通过很多的调查分析可以发展，科学合理的转身技术的使用能够为运动员的取得更加优异的成绩增加动力，运动员转身技术的提高，能够直接使得运动员的成绩提高0.8～1.2s，因此对于游泳运动员转身技术的研究具有很大的价值。
　　1  对于游泳比赛中转身技巧的浅析
　　1.1 技术分析
　　游泳比赛有很多关键的技术，其中转身技术属于很重要的一项，如果运动员有一个很充沛的体力，在加上熟练的转身技术，就能够在比赛中取得令人满意的成绩，在一个完整的游泳比赛当中，会需要用到多个转身的动作，因此可以看出，一套科学合理的转身技术对于游泳运动员来说是取胜的关键，一般来说，一套系统的转身技术主要包括以下几个方面：首先是到边的动作，在游泳比赛当中，转身技术要想得到充分的展现，必须要有一定的速度来支持，尤其是在当运动员到达泳池边的时候需要加速，但是很多的调查显示，很多选手在快到边时游泳速度不见增长反而有所下降，出现这一现象主要有两方面的原因，首先是运动员养成了不良的触壁习惯，其次是前面的运动员所带来的阻力影响了后面运动员的速度，因此需要根据这两方面的原因来加以改正，找出解决问题的方法;其次转身技术还包括手触到壁以及转身，通常来说，触壁的动作会给下一步的转身带来一定的动力，这需要身体保持良好的协调性，从而为转身争取更多地时间;最后的一个阶段是脚触到池壁，完成转体以及蹬壁的动作，在这一过程中，脚蹬壁需要掌握一定的力度，保持身体的平衡。
　　1.2 体能状况的分析
　　众所周知，游泳比赛需要耗费运动员大量的体能，因此在比赛的过程中，需要运动员掌握合适的技巧，从而将自己的体能进行合理的分配，因为游泳比赛除了需要在比赛过程中保持一定的速度之外，还需要在最后的阶段进行冲刺，这就需要运动员将自己的体能合理的进行运用，而不能够在一开始就将体能耗费完，导致最后的冲刺失败。最为关键的一点是运动员在水中所受到的阻力和这个运动员游泳时的速度是成正比例的关系的，因此，游泳训练的强度需要运动员具备一定的体能，除此之外，人体在水中所面临的情况不同于在地面，在水下时人体的各个器官都会受到水流的压力，要承受这样的压力还避免人体受到损伤，就需要运动员在训练时接受系统的体能锻炼。
　　1.3 运动员心理素质的分析
　　不论是任何形式的比赛，除了要求运动员具备良好的身体素质以及科学的比赛技巧之外，取得比赛胜利的一个关键因素就是运动员的心理素质，这关系到运动员能否发挥出他的实际水平，从而影响整个比赛的进程，从以往的调查来看，很多优秀的运动员往往会因为其心理素质较差而导致比赛时受到影响。研究表明，导致运动员的心理素质较差的原因有很多，其中最为重要的主要包括以下几点：首先是运动员在比赛时没有调整好自己的心态，导致心理防线的崩塌;其次是运动员在比赛时过度紧张，从而使得比赛的结果不尽人意;最后一点也是最为综合那个要的一点就是在一些比赛中，往往会发生一些意外情况，而一些运动员没有及时处理好这些意外情況，因此对下一阶段的比赛也造成了影响，这就使得运动员的心理状况变差。从以上的研究可以表明，运动员的心理素质对整个比赛的进程有着至关重要的影响，因此需要得到教练以及运动员自身的高度重视。
　　2  对于运动员在游泳比赛中提高转身技巧的建议
　　2.1 以体能作为训练的主导
　　不管是任何类型的体育项目，对于体能的要求都是至关重要的，在游泳比赛中也是如此，这就需要运动员在平时的训练当中将提高自己的体能作为训练的主导。游泳是一项注重速度以及耐力的运动，并且由于这项运动所处环境的特殊性，因此对于运动员的体能提出了更高的要求。在平时的训练当中，教练不仅要重视对于运动员技巧的训练，更要在训练当中加入一些训练力量的运动，使得运动员的身体素质不断提高，体能也不断的得到锻炼。在游泳咋 比赛中，一个体能较好的运动员是十分占优势的，不仅能够保证他的比赛的顺利进展，而且对于他后半段的冲刺来说也是至关重要的，因此，运动员在平时的训练中，要体能训练作为训练的主导。
　　2.2 以心理素质的训练作为辅助
　　随着当今社会的不断发展，各种各样的高科技层出不穷，因此在游泳比赛中对于技巧的研究已经取得了一定的成果，只要对运动员稍加训练，就能够使其掌握一些基本的技巧，所以在当今社会的游泳比赛中，特别要重视对于运动员心理素质的训练，使其在比赛的过程中能够发挥出他的真正实力，避免因为过度紧张等心理问题而出现比赛的失误。在平时的训练当中，教练要注重一定的训练方法，在训练的过程中加入一些人为的突发状况，从而训练运动员处理紧急状况的能力，使其心理素质得到不断地提高。
　　2.3 对于运动员的体重做出一定的控制
　　在游泳过程中，因为是与水流方向相向而行的，因此要特别注重对于人的轮廓以及体积的控制，避免因为阻力过大而影响运动员的发挥。因此在运动员进行力量训练的过程中，尽量要避免运动员外形轮廓的增大，在增加运动员力量的同时也要注意控制其肌体组织肥大的情况出现，对运动员的体重做出一定的控制。在平时的训练过程中，这一点是很难做到的，因此要求运动员在运动过后及时进行拉伸运动，起到塑性的效果，有效地控制体重。
　　3  结语
　　在对于游泳比赛中对运动员转身技巧的训练中，涉及到了很多方面的技巧，最为重要的额一点就是在转身的过程中要保持自身的平衡，进而使得其转身的力量迸发出发，为其冲刺做好准备。除了这些技巧之外，对于运动员体能的训练以及心理素质的训练也是至关重要的，因此运动员在训练的过程中，要注重其全面发展，严格控制自己的情绪，做到用大脑去游泳而不是仅仅依靠自己的身体来发挥作用。
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