游泳运动对贺州学院大学生体质健康影响的实验研究

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　　 摘要：以游泳运动对贺州学院大学生体质健康的影响为研究对象，并对相关影响因素进行分析，探讨了大学生通过游泳锻炼对自身呼吸系统的心肺机能、血液循环系统的血压和脉搏、运动系统的骨骼和肌肉、神经系统以及生活水平和生活质量的影响.研究结果表明，游泳运动有助于提高心肺机能、预防高血压等心血管疾病、增强骨骼强度和韧性、预防骨质疏松、增加肌肉力量、促进心理健康、提高学习和生活质量.
　　 关键词：贺州学院;大学生;游泳运动;体质健康
　　中图分类号：G861.1  文献标识码：A  文章编号：1673-260X（2019）05-0132-03
　　 游泳运动一直都是人们所喜爱并且用来锻炼自身综合素质的一项体育运动，在运动开展过程当中，人们可以通过不断的运动使身体各个器官和相应的生理系统得到锻炼，同时在游泳比赛过程中还可以锻炼人的意志.高校開展游泳运动可以有效增强同学们的身体素质，而且还能够更好地帮助同学们增强在学习生活中相应的学习效率，运动与学习的结合，提高了同学们整体的学习进度，帮助同学们完善了自身的综合素质.通过此次研究希望可以让贺州学院的学生更加了解游泳运动的好处，让更多的学生爱上游泳运动，真正投入到游泳运动的学习和实践当中.
　　1 游泳教学对于大学生的重要影响
　　1.1 增强与树立同学们的体育意识
　　 现如今的大学生，并不会对体育运动产生过多的兴趣，因此，要想真正增强与树立同学们的体育意识，就必须通过游泳运动的知识传播以及游泳运动的普及，教师应当在教学当中使用合适的方法，培养大学生形成正确的体育意识以及行为.游泳课在高校里深受大学生的喜爱，游泳教师应将游泳课理论和实践教学相结合，正确地引导大学生参与其中，采用启发式的教学方法，逐渐引导学生形成良好的体育意识[4-9].
　　1.2 培养学生的健康意识和健身习惯
　　 伴随着社会的快速发展社会对于人才的需求以及要求也在逐步增高，因此，我国的教育事业在进行整体开展过程中，不单单要针对同学们的整体综合素质进行培养，更为重要的是要对同学们的身体素质，心理素质进行综合培养.俗话说得好，身体是革命的本钱，只有拥有一个好的身体，才能够保证接下来的学习生活不被影响，不被破坏.因为身体的好坏决定于你能吸取的知识的容量，假如连一个好的身体都没有，那么其他的发展都是白扯.作为当代的大学生必须建立正确的体育意识.因此，为了能够真正有效建设大学生的体育锻炼意识，作为当今的教师，就一定要在培养过程中帮助同学们建立一个良好的体育习惯.
　　2 研究内容
　　 对贺州学院的学生课外进行相应体育运动或者是游泳运动，参与的情况现状进行仔细调查.首先选取100名经常在课外参加游泳活动的大学生，对于大学生的整体身心素质进行相应数据收集，在进行整体信息分析过程中，不单单要针对身体综合素质的信息进行分类，更为重要的是还要对大学生的身心健康，精神指标中进行相应的数据收集.
　　3 研究对象与方法
　　3.1 研究对象
　　 本文的研究对象主要选取贺州学院在校大学生，并且在大学生选取过程当中选择在课后经常参加游泳运动的100名男生.
　　3.2 研究方法
　　3.2.1 文献资料法
　　 文献资料法，其主要特征就是根据图书馆进行相应资料的搜集，同时在网上进行相应文献查找，要根据中国知网、维普网上的资料库或者是其他网站的资料库来收集相应游泳运动的有关数据.
　　3.2.2 访谈法
　　 首先要设计一个提纲，然后在课间对同学们进行提问，以访问的形式来调查同学们对于游泳运动的看法，然后对最终收集到的信息以及结果进行详细的记录.
　　3.2.3 对比分析法
　　 从字面上来讲，实际上就是在学校中抽取200名学生，分别为100名不经常锻炼的学生，100名游泳运动锻炼的学生，然后对两组学生进行为期20周的跟踪访问与调查，收集两组数据，然后再最终结果展示之前进行对比.
　　4 研究结果与分析
　　4.1 游泳运动对运动系统的影响
　　4.1.1 游泳运动对骨骼的影响
　　 实际上当今的大学生仍然处于尚未完全发育时期，简单来说，如果此时的大学生能够适当地参加体育运动或者是游泳运动的话，那么在很大程度上就能够更好地帮助大学生对自身的骨骼起到塑建的作用.而且，通过游泳运动可以更好地保证大学生的骨骼强度，达到成年人标准，而且也能够完全激发未成年人或者是大学生的身体增长效率.发育完全的成年人可以很好促进骨骼的重建，还可使骨矿物质沉积形成增加，在年龄的增长过程当中骨骼的丢失可以得到减缓.
　　 由表1可以看出，认为明显提高了骨质密度的占10.4%，没有变化的占1.35%.这样的数据一比较很明显地看出游泳运动可以很好地促进骨形的增加，同时对骨骼的储备量提高了，骨质疏松和骨丢失能够得到很好的预防.结果表明：长期地进行游泳运动可以促进骨密度和骨矿含量的增加，从而起到预防骨质疏松.通过全身肌肉和关节的活动以及水压产生对骨的机械应力，从而刺激了成骨细胞的活性.由此可见游泳运动是一项适合贺州学院大学生长期参加的运动项目.
　　4.1.2 游泳运动对关节的影响
　　 实际上当人们真正参与游泳运动过程当中时，身体每一个细胞，每一个骨骼，每一个关节都在运动.长期进行游泳运动，可以有效保证人体在进行运动过程当中增强细胞的新陈代谢能力，同时更为重要的是可以增强骨骼强度，身体肌肉强度，韧带的韧性，延展性，关节周围肌肉的弹性，甚至在某些程度都能够延缓相应细胞死亡与衰老.长此以往的坚持下去，人们的综合素质以及大学生的身体素质都会有效提高，甚至能够达到目前国家相应的健康标准.
　　4.1.3 游泳运动对肌肉的影响 　　 长期进行游泳运动，第一点可以更好地保证人体消化，内部营养成分，帮助人体快速吸收营养物质.第二点吸收到的营养物质可以快速地供给肌肉中的细胞作为新陈代谢.第三点当肌肉中的细胞得到大量的能量时，肌肉就会快速增长，在这个时候，肌肉的整体力量增大，肌肉表面和肌肉之间的相应脂肪减少.因此，如果长期保持游泳运动的话，可以很好地帮助同学们进行健身以及增肌等活动.
　　4.2 游泳运动对心血管系统的影响
　　4.2.1 游泳运动对心脏的影响
　　 实际上，在进行游泳运动时，对身体要求更为严格的器官也就是心脏，心脏在快速运动的状态之下，需要进行负荷量工作，此时就必须要保证心脏的强度和供血的速度.而在开展游泳过程当中由于在水中会一直受到水压的作用也就会导致全身的血液回流频率增加.而伴随着游泳运动的不断开展，同学们能够发现自身综合素质的快速变化，变化最强烈，反馈强烈的一个器官就是心脏.如果经过长期的运动的话，在今后任何一项运动开展过程当中，同学们都能够明显感觉到自身的持续能力.呼吸系统呼吸能力都有效改善.
　　4.2.2 游泳运动对血液循环的影响
　　 游泳运动开展过程当中，游泳运动员全身的血液都在随时随地快速工作着，并且全身的肌肉也在配合着整体收缩放松.人体在游泳过程中的血流循环加快，全身性的血液流分布得到调整，消除淤血现象.
　　 从表2的数据中，很明显地可以看出游泳运动对血液的调整占16.6%，对消除瘀血有0.93%.长期参加游泳运动对全身的血液可以得到调整，同时也对瘀血的消除得到加强.
　　4.2.3 游泳运动有助于改善血管类疾病
　　 进行游泳运动的时候，身体在水中悬浮，各个器官也受水压作用，此时会更好地刺激心脏，同时也能够加强心脏的功能，而且皮肤一直都在冷的水里，这个时候也就会导致皮肤内部的血管产生收缩与扩放大量的血液被及時地送到了身体内部器官和相应的深层次组织当中，这样也就可以保证皮肤在水下和血管进行松弛工作，供应心脏血量明显增加，冠状动脉血流量增多，同时也增加了血液脂肪量，可以更好地分解胆固醇.
　　4.3 游泳运动对呼吸系统的影响
　　 游泳运动一直在水中进行，胸腔一直处在水压的作用下，呼吸时间、呼吸深度加深，长期进行游泳运动，安静时呼吸频率降低.伴随着游泳运动的不断开展，心脏的能力得到提升，那么肺部也会在长期水压的情况下得到锻炼.作为运动员，他自身的肺活量也会有所提高，肺通气量也能够得到相应的改善，身体在对氧气进行利用的工作过程当中也能够很好地保证氧气的利用率.
　　4.4 游泳运动对其他方面的影响
　　4.4.1 水中与陆地运动受伤率比较分析
　　 对在陆地上运动受伤和在水中进行游泳运动受伤率进行调查，结果显示：人在水中运动受伤的概率很小，这也是不争的事实，在现在的社会人们愿意走进水中进行游泳运动或体育锻炼，在这样的条件下尽兴地享受游泳所带来的健康和快乐.
　　 在表3中游泳运动地受伤率占0.52%，篮球受伤率占43.8%，足球运动受伤率为32.2%，排球受伤率为11.5%，羽毛球受伤率为0.72%.游泳运动是最不易受伤的，其他运动的比例也在游泳运动之上，也是易受伤的.所以游泳运动安全性相对于其他运动有明显优势，具有长期开展的意义.
　　4.4.2 改善心理状态方面
　　 现在有很多学生在学习过程中往往会表现出各式各样的不安，抑郁、焦炉、忧郁、无精打采等.就在这时要是能够到游泳馆里游上几圈，让人体与水亲密接触，水流过人体摩擦拍击，此时人的心情就得到无比的放松，有可能水还可以带来一种特殊的按摩方式，人在这样放松自由的情况下，心理状态得到很快的恢复.
　　4.4.3 生活学习质量方面
　　 游泳运动具有很广的机动性，可以集体享受，也可以独自享受;可以健身又可以娱乐、.当今注重健康的时代，“水的环境”更是全新的环境，可以很大程度地提高人们的生活质量.
　　 通过表4的调查结果，在游泳运动中能缓解压力占29.2%，达到健身效果的占55.2%，锻炼身体的占15.6%.而没有人感觉到健身对自己没有影响.游泳运动在生活中占重要的地位，也是缓解压力的一个较好的方式，长期坚持下去还能达到强身健体的作用.
　　5 结论与建议
　　5.1 结论
　　 通过本文的研究，大学生真正了解游泳运动的好处和优点，更加了解游泳运动的发展价值和应用价值.实际上，本文进行仔细研究的根本目的就是想让更多大学生主动参与到课外游泳项目当中，令其爱上游泳，爱上运动.本文得到的结论如下：
　　 （1）游泳运动可以有效改善关节的灵活程度，增加关节的稳定性;减少肌肉表面和肌肉之间的脂肪含量，提高肌红蛋白和肌动蛋白含量，增加肌力.
　　 （2）经过游泳运动与陆地上的运动得出的数据和结论后可知，游泳运动的受伤率最低.因此，游泳很受欢迎.能坚持参与该项运动可以很好地调节和适应外界的变化，有着很强的适应能力.
　　5.2 建议
　　 实际上，在现如今的学校开展游泳课外活动.师资团队建设是一个非常重要的问题.希望学校在开展游泳课活动过程当中，首先要对自身的教师进行相应技能水平的培训，其次要在本地区内招聘相应的专家来学校为同学们举办讲座，使同学们真正了解游泳项目.希望能有更多的人研究游泳运动，让更多学生喜欢上这项运动，同时也能很好地增加学生的身体素质.同时通过贺州游泳馆对学生优惠方面的加大，以吸引更多运动人群.
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