运动训练促进学生体质健康的途径分析
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摘 要：随着教育体制的改革和素质教育理念的广泛传播，教育学者指出，对学生的教育培养不仅要重视文化知识水平的提高，还要更加重视学生身体素质的提高。科学地开展体育锻炼能够增强学生的体质，让学生拥有一个健康的体魄，学生只有拥有了健康的身心才能够对其他的科学文化知识进行学习和掌握，才能够在完成学业后为社会做出更多的贡献。本文就如何通过体育锻炼促进学生体质健康发展进行了探讨和分析。
关键词：运动训练 学生 体质健康 途径
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0041-02
随着高校学生学习任务的加重，熬夜、久坐、长期看手机等不规律的生活习惯对高校学生的身体健康带来了较大的影响。针对我国学生体质健康的研究结果表明，学生的整体身体健康状况呈现逐年下降的趋势也出现了许多的健康问题。作为为社会输送人才的高校不得不重视起学生的健康问题，为此学校除了要科学合理的安排学生的体育锻炼课程外还需要通过针对性的训练不断的提高学生的体质健康。学生拥有了一个健康的体魄和健康积极的心理才能够学到更多的科学文化知识不断的充实自我。下面首先分析了学生体质下降的主要原因并针对体质下降的原因提出了几个通过体育锻炼提高学生身体素质的方法。
1 高校学生身体素质下降的原因分析
高校学生身体素质下降的原因是多方面的，一方面是学生本身身体素质条件差：如体质弱、易生病等。另一方面是饮食不规律导致营养不良造成的体质弱，还有一个方面是学生运动意识薄弱很少参加日常锻炼和体育活动。其中第三个方面是大部分学生体质变弱的主要原因，因此如果想要提高学生的身体素质就要从以上几个原因入手。对于身体素质本身较弱的学生是可以通过加强日常的体育锻炼得到身体素质的提高，对于营养不良造成的身体素质差的情况，首先要通过教育引导改变挑食偏食的癖好的同时通过日常的体育锻炼来提高身体的新陈代谢不断的提高身体素质，对于第三种原因，更是要通过加强日常锻炼不断的提高学生的身体素质，但是不是所有的体育锻炼方式都是对身体有益的，如果学生采取了不科学的盲目的锻炼方式不但不能够提高学生的身体素质还会因为错误的锻炼方式对身体产生负面的影响。因此只有开展科学的合理的体育锻炼才能够对身体有益。
2 科学的体育锻炼对学生身体产生的积极作用
2.1 恰当的体育锻炼能够促进骨骼和肌肉的协调性和柔韧度
在一定程度上，恰当运动训练的进行会使学生的肌肉更加发达，增加肢体力量、促进骨骼的发育和骨骼的生长等，强化学生的体质。骨骼的健康生长和人体高度的直观反映就是身高这一指标，肌肉发育的情况和体脂二者的综合反映显示为体重。长期的、恰当的运动训练会使学生的身高、体重比例有一定的增长和提高，增加身体的协调性和均衡性，促进肌肉的发达生长和肢体力量的增加。
2.2 恰当的体育锻炼能够保护呼吸系统的健康
运动训练方法的不同对机能的影响也有所不同。高强度的运动训练会对学生的心肺系统的发展产生不利影响，在一定的特殊情况下，甚至会使心脏细胞受到损伤，引发呼吸困难、心脏衰竭等一系列不良反映。而适当强度的有氧运动可以改善且提高学生的心肺功能，例如慢跑、打乒乓球等有氧运动会对心脏的跳动频率有明显改善，增加血液中的红血球、白血球和血红蛋白，增加它们在血液中所占的比重，对身体的免疫力、环境适应能力、营养水平和代谢水平都有所提高，此外，对于心肺系统的发展和呼吸系统的构建具有十分重要的意义。
2.3 恰当的体育锻炼能够改善学生的形体
通过适当的运动锻炼可以对身体的形体和形态进行改善，改善形体，重新塑造身形，均衡体态，协调身体中各部分的比例使之向人体黄金比例发展，均匀、协调、平衡身体各部分，形成优美的身体肌肉曲线。体态是指通过身体各个部分共同呈现出优美、和谐、端庄的形态，通过一些运动项目的训练，比如瑜伽和健美操会对学生的形体形态有明显的改善。提高学生身体素质塑造理想的良好的身形、优美健康的体态，增强学生外在自信心。
2.4 恰当的体育锻炼能够提升大学生神经机能的作用
由人体结构研究分析可知，大脑皮层作为人体的总指挥官起着支配、调节运动神经的作用，可以对体内的所有器官神经系统进行支配和调节，控制人体内部维持在一种平衡状态，控制内外部平衡。恰当的运动训练能促进体内中枢神经系统，提高专注力和学生学习集中力，提高学生耐力和学习能力。神经中枢系统的提升还将对学生身体平衡能力、灵活度、耐力、适应性等产生积极影响。从而促进身体的环境适应力，改善学生身体状况。
3 通过体育锻炼提高学生身体素质的方法
3.1 培养学生运动训练的习惯
高校的体育教学中最重要的是要根据不同学生的身体机能、兴趣和特点，为每一位学生安排不同的体育锻炼计划，将体育锻炼融入到每个学生的日常生活中，使体育锻炼成为习惯。从而培养学生的运动训练认识，在开展教学中挖掘学生在体育锻炼方面的特长和体育锻炼方面的兴趣，通过兴趣教学培养学生终身锻炼的意识。
3.2 丰富体育锻炼的项目
不同的运动项目对身体机能的锻炼作用和效果各不相同，此外，学生的身体状况也各有不同的。因此，要有针对性的结合学生的身体情况来设置运动项目和训练内容，这就需要学校增设丰富的体育锻炼项目和课程。但是需要注意的是这并不意味着就要忽略基础的体育锻炼项目，而是要在进行基础运动和基础训练的条件下再对运动训练项目的内容种类进行丰富。同时将项目的特点与学生自身的身体条件和健康情况相结合，合理的科学的安排计划训练的时间、项目和强度，激发运动训练使其训练效果达到最佳，训练效果最大化，这样才能够更好和快地对学生体质健康水平进行一个提升。
3.3 正确引导学生进行运动训练
体育锻炼中如果使用不恰当的、错误的运动训练方法将严重影响训练的效果，更会影响到学生的体质水平和健康水平，更严重的是导致身体不适，损伤到身体。因此，只有进行科学、恰当的运动训练才会对体质健康产生积极的影响和作用。训练方法、训练强度的正确性是提高学生身体健康的重要保障。教师是教导学生的指导者，要认真对待学生运动训练过程，并给予专业指导和进行有效的训练，提高学生的运动效果和成绩，增强学生的体质健康。
3.4 注重学生的运动心理
教师在指导学生运动训练的同时也要充分了解学生的运动心理，结合学生兴趣完成运动锻炼指导，这种方式的运用不但可以促使学生体能的发展还可调节学生心理。恰当的运动训练会使学生身心放松，享受运动的过程，起到愉悦身心的效果。因此，教师要充分了解学生的运动心理，结合学生兴趣给予引导。
4 结语
素質教育背景下的高校体育教学就是为了培养出更多身体素质强的人才，本文首先对目前学生的身体素质情况进行了分析并对如何开展体育训练才能够有效提升学生身体素质进行了探讨希望能为高校体育教学工作提供参考。
参考文献
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