当代大学生体质健康的分析与研究
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摘 要：就目前的情况来看，很多大学生的体质普遍较低，这影响到了学生自身的发展，也对社会造成了一定的影响。我们将从大学生体育锻炼和体质健康，这两个方面进行研究分析，探讨大学生体质受到锻炼水平差异的影响，对具体的锻炼行为和原因进行分析，并提出一定的解决建议，也能为提高大学生体质以及健康水平提供一定的依据和实践指导。
关键词：大学生 体质健康 措施分析
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0226-02
大学生在学习课程之外，还要有更多更丰富的体育教学内容，增加一些课外活动。并在体育教学的过程中增加更多的娱乐性和趣味性，满足大学生的不同的体育兴趣爱好，纠正大学生的身体健康观念，让他们能够时刻感受到体育锻炼的重要性，并提高自己的身体素质，能够更加喜爱锻炼。让更多的大学生拥有健康的运动理念。
1 影响大学生健康的因素
1.1 生活习惯
良好的生活习惯是非常有必要的，睡眠也会影响到健康水平。在调查研究的过程中，我们发现很多大学生平时的作息非常不规律，因为玩手机导致熬夜，第二天可能会逃课，睡觉，或者是因为晚睡而难以早起，为了上课匆忙赶到教室里忘记吃早餐，或者是随便买一些饼干方便面充饥。甚至有很多学生根本就不吃早餐。时间一长就会引发一定的疾病。除此之外，还有一些学生长期抽烟，酗酒也会影响到身体健康。在科技发展的过程中出现了越来越多的电子产品，以及网络游戏很多学生都喜欢光顾一些游戏厅或者是网吧，我手机的功能也变得越来越多，各种软件APP令人眼花缭乱，一些学生从早起到睡觉都要拿着手机，吃饭走路也不会忘记看手机。
1.2 不同锻炼水平的大学生的体质差异
我们从身体形态这方面进行研究，不锻炼的学生，体重偏轻，或者是超重肥胖的比例更高一点。从这里我们也能得出结论，经常锻炼，在一定程度上能够改善身体肥胖的程度，也影响到了人体成分和体型。我们从身体机能这方面进行研究，能够发现一些经常不锻炼的学生，肺活量明显低于锻炼的学生。而且我们从800m或者是一千米的跑步指标来看，经常参加体育锻炼的学生，合国力明显要高一些。尤其是成绩测试前十名的学生，有85%都是经常参加体育锻炼的学生，而且他们的强度和频率比较高。
1.3 大学生体育锻炼行为影响因素分析
1.3.1 主观因素
绝大部分学生并不重视体育运动，惰性战胜了理智，并没有把体育锻炼放在重要的位置，所以只有学生对体育运动感兴趣才能积极主动参加。
1.3.2 客观因素
很多大学在设置体育课程的时候会从舞蹈武术和球类这几个方面来开设，但是课程量毕竟是有限的，还是有很多学生不能选到自己心仪的课程。学校又缺少相关的活动场地，这些都是比较客观的影响因素。
2 提高大学生体质健康水平的干预对策
2.1 重视体育宣传
在新媒体发展的过程中，已经对学生产生了很大的影响，甚至超过了体育课程。能够帮助学生获取更多的体育知识，掌握更多的体育方法。所以高校首先要改变自己的体育宣传方式，在新媒体的背景下，进行宣传，吸引学生主动地参与体育锻炼，改变学生的观念，提高学生的主观能动性。
2.2 改善学生的生活方式
要想提高大学生的身体素质，首先就要组织大学生进行科学的体育运动，进而提高学生的心理素质，能够纠正大学生的生活观念和价值观念，让学生养成良好的终身体育锻炼的理念。例如每日早操活动，或者是定时定期举办拔河以及跳绳比赛，还能丰富学生的业余生活。
2.3 增强对体育场地及设施的投入
学校提供更多的经费，扩大体育场地或者是安排一定的羽毛球台，乒乓球台和健身器材等。这样能够吸引更多学生参加体育锻炼，并根据自己的兴趣爱好来选择，还能感受到体育锻炼的快乐。为了提高这些器材的使用率，我们也要合理的安排场地和设施。
2.4 学校定期举办体育运动的相关赛事
学校也要举办一些体育赛事，或者是体育文化节，来吸引学生的运动积极性，这样能够帮助学生提高身体素质。
2.5 加强学生安全教育
学校要组织学生接受思想教育，让他们认识到安全第一，健康第一。除此之外，还要普及相关的安全防护知识，或者是健康知识，多展开一些和体育健康相关的活动。可以进行运动比赛或者是展开讲座演讲，在宣传教育的过程中，做好安全防护教学工作。还要引导学生养成良好的生活习惯和饮食习惯。
2.6 培养学生兴趣，养成良好的锻炼习惯
学校可以针对学生的实际情况，采取一定奖励措施。利用手机APP，鼓励学生跑一定的公里数量，就可以兑换一定的学分，这样就能调动学生的积极性和主动性。长此以往学生就会养成这种锻炼的好习惯，不自觉地进行体育锻炼活动。
3 提高大学生体质健康水平的教学措施
3.1 实行个性化教学，豐富体育课程
学校要根据学生的实际情况了解学生的兴趣爱好和身体素质，设置不同的体育课程活动，还可以增加和体育锻炼相关的课程。首先要组织学生接受体质测试，对学生的体质情况有大致的了解之后，教育工作者根据学生的实际情况，采取个性化的教学，学生可以根据自己的兴趣选择不同的体育项目。学校要提高资源的利用效率展开更多的体育课程，有需要的情况下，可以开展山地自行车，或者是轮滑项目。 3.2 真正落实改变教育模式
可以把相应的课程的学分数给提高，这样能够调动学生的学习热情。在期末考试的时候，体育课程作为重点进行考核，并不断丰富课程内容。之后增加更多的趣味性活动，开展多种形式的体育比赛。这样能够吸引学生的注意力，例如当前比较流行的排球，羽毛球，游泳等多种项目。学生根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的课程，在上课的时候也会更积极更主动。
3.3 体育课堂教学中适当增加大学生运动负荷
在大学生体育锻炼的过程中，增加一些运动负荷，可以提高他们的身体素质。所以高校在进行体育课堂开展的时候，可以组织学生多参加一些练习，尤其适合体育技术相关的练习。体育教育工作者在组织学生进行准备的时候也要带领学生一起慢跑，增加学生的运动量。在时间允许的情况下，还要组织学生一起进行教学比赛，在比赛的过程中，增加学生的运动负荷。
3.4 引导大学生参与课余体育锻炼
首先要让学生认识到自己主动参与课堂锻炼，能够提高自己的身体素质，丰富自己的业余生活，在这过程中，可以结交到更多的朋友，放松身心。只有大学生认识到体育锻炼的重要性，才能更加积极的利用自己课余的时间参加这些体育锻炼，这个过程中找工作者也要参与进来，可以利用课余时间给学生传授一些体育技能带领学生进行锻炼。还可以为学生制定详细的锻炼计划。
3.5 改革大学体育课程的考核和评价方法
在考核的过程中，要关注学生的体质，健康水平运动技能和学习态度，这样才能提高学生的体质，要把这些考核落到实处。在大学体育课程考试的时候要把体质测试的项目作为主要的内容，并且占总体成绩的一定比例。就当前的大学体育课程考试标准来看还不够完善，要适当地提高，让学生在这个基础上能够更积极更努力地锻炼，通过自己的努力，提高自己的身体素质，进而达到考核的指标。
4 结语
近几年大学生的身体素质越来越差，亚健康人员也越来越多，这不仅影响到了学生自身的发展，也会影响到整个社会的发展。尤其是网络游戏，电子游戏的盛行，也改变了学生的生活作息，让学生认清社会的发展现状，认识到提高身体素质的重要性，养成良好的锻炼习惯。
参考文献
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[2] 王丽娜，王大川，亢瑾，等.大学生体质健康影响因素及健康促進策略研究[J].企业导报，2014（9）：195.
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