篮球运动中基本功训练对运动员发展的重要性
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摘 要：近年来，篮球运动员的发展空间大幅扩展，训练理念也逐渐更新。在此背景下，本文将立足于运动员的长期发展，紧密围绕技术、战术、体能、心理这四方面内容，深入探究基本功训练可带来的重要影响。其中第一部分，将重点论述基本功训练的范畴。在第二部分，将重点分析影响运动员发展的主要因素。在第三部分，将依据基本功训练的成效，分析其对运动员发展带来的具体影响。
关键词：篮球运动 基本功训练 运动员发展 重要影响
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0033-02
篮球运动在我国的普及程度极高，随着CBA、NBL等职业联赛的开展，篮球运动员的发展空间大幅扩展。同时随着CUBA与民间篮球联赛的不断完善，具备篮球技能的业余运动员也可获得广阔的展示舞台。在这一背景下，篮球基础训练逐渐将运动员的长远发展作为着眼点，并在国际先进理念中探寻适合我国运动员生理特征的有益经验。基本功训练被国际先进篮球理念，视为保障运动员发展的关键因素，并构建出较为完善的理论依据。我国篮球教练员应借鉴这部分理论，为运动员提供更为科学、有效的训练环境。
1 篮球基本功训练的主要内容
基本功是篮球运动的底层技术，其训练内容包含技术、战术、身体素质以及心理这四个层面。技术训练主要包括运球、投篮、脚步引动等内容。这部分技术是运动员发挥个人能力与创意的前提条件。战术练习包含规则训练、战术配合训练等内容。此项训练着眼于实战中摸索出的团队合作经验，对于运动员有效嵌入团队合作具有重要影响。身体素质训练包含协调能力与肌肉力量这两项内容。通过身体素质训练，运动员的对抗能力将得到加强。心理素质训练包含决策能力、意志力、求胜欲望、篮球礼仪等内容，是篮球情商的综合体现。通过心理素质训练，运动员将从容应对运动场内外的突发事件。
2 影响篮球运动员发展的因素
2.1 个人技能
个人技能是篮球运动员履行个人职责的保障。篮球运动是最为重视个人技能的团体项目。先进的篮球理念认为，篮球比赛中的进攻应在具备优势的对位中发起，从而形成局部优势。当守方利用协防等战术弥补对位差距时，便会出现防守空位。通过跑位与传球，攻防队员将获得空位进攻机会，命中率将大幅提升。由此可见，个人技能在篮球比赛中可发挥重要作用，技能较强的运动员必然获得更好发展。
2.2 团队意识
篮球运动是团体项目，在美国的篮球理念中，团队应包含领袖、主力以及角色球员，运动员会依据个人能力，主动寻求并承担相应责任。我国的篮球理念更加強调位置职责，运动员应依据1～5号位的不同特征完成战术协作。在这一理念的影响下，运动员通常会以教练员为核心，主动嵌入球队的战术体系，从而场上队友形成合力。总之，无论哪种篮球理念，都将团队意识视为球员发挥个人能力的前提条件。
2.3 伤病因素
篮球运动的对抗性较强，运动损伤难以避免。运动员经常会在强对抗的条件下完成起跳动作，长期使用该动作将使发力关节受到磨损。同时在完成上篮、封盖等技术动作的过程中，运动员更加关注手臂等上肢动作的位置，对于下肢缺乏保护。因此在落地过程中，极易发生扭伤、撞伤、韧带撕裂等伤病。综合分析，篮球运动中向上发力的技术动作较多，在对抗条件下完成此类动作，极易导致运动损伤。运动员的长期发展将因此受到影响。
2.4 心理因素
篮球运动员会在职业生涯中面对多种心理挑战。首先，在高水平的篮球比赛中，对抗双方的技术差异极小，在比分焦灼的关键时刻，心理因素将对比赛胜负产生决定影响。其次，运动员需要与队友建立和谐、互信的合作关系，具备较高情商的运动员可更好地融入团队。再有，体育运动的竞争环境极为残酷，运动员在成长过程中需要面对诸多挫折。具备较强的心理素质，有利于运动员克服各类困难。
3 基本功训练对篮球运动员发展的影响
3.1 技术基本功训练可强化运动员个人技能
技术基本功训练，可帮助运动员提升个人技能。知名篮球运动员迈克尔·乔丹曾说，支撑其伟大成就的关键因素，是自中学阶段长期坚持的基本功训练。扎实的基本功可帮助运动员合理运用技术动作，从而使技术能耗控制在最小范围内。同时扎实的基本功可规范技术动作，投篮的精确度可进一步提升，犯规动作将大幅减少。在现实环境中，具备天赋的篮球运动员较多，但部分缺乏基本功训练的运动员，将自身天赋浪费在实效性较低的技术动作中，其个人发展必将受到影响。因此，运动员应通过技术基本功训练优化个人技能，从而使自身天赋得到发挥。有鉴于此，运动员应将投篮、脚步、运球等基本技术动作，作为日常训练的主要内容。
3.2 战术基本功训练可提升运动员团队意识
战术基本功训练可增强运动员的团队意识。团队意识的核心内涵是指，运动员在完成个人职责的基础上，为队友提供合理帮助，从而使球队资源得到充分调动，自身发展也可获得队友支持。战术基本功训练，可帮助运动员理解战术目标、团队分工以及比赛规则。准确把握战术目标，是引导运动员形成合力的关键因素。在统一的战术目标下，运动员的跑位、传切将更加默契，与队友的配合将更为合理。借助战术训练分解团队分工，可引导运动员准确界定自身及各队友的场上职责，借助“拼图思维”运动员的团队意识将得到提升。同时熟练掌握团队分工，可减少传球与跑位的反应时间，团队协作效率将相应提升。比赛规则是比赛规范的刚性表述，合理利用比赛规则，可使运动员寻找到为队友提供帮助的最佳路径。
3.3 身体素质训练可防范运动损伤
身体素质训练是防范运动损伤的重要手段。首先，通过核心力量训练，运动员的对抗能力将得到提升。在比赛中，具备对抗优势的运动员，可挤出更大的起跳空间。使用投篮、上篮、封盖等动作的安全性将得到提升，运动损伤几率将相对降低。其次，通过四肢肌肉训练，各关节将得到保护。在篮球运动中，各关节极易遭受扭伤、挫伤。通过科学训练，关节的包覆肌肉将得到加强，抗扭伤、挫伤的能力也将相应提升。最后，通过增强自身柔韧性，篮球运动员可有效防关节扭伤。综合分析，身体素质训练可有效防范运动损伤。
4 结语
篮球基本功训练对于运动员发展的影响，主要体现在三个方面。首先，通过技能基本功训练，运动员完成技术动作的效率将得到提升，有限的体能将得到最大化利用。其次，通过战术训练，运动员的团队意识与战术理解能力将进一步加强，与队友之间的紧密合作将对其个人发展带来正面影响。最后，依托心理素质训练，运动员的好胜心将得到引导，抗压能力、合作意愿都将得到加强。
参考文献
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