想象在射击实战训练中的运用方法研究

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　　摘  要：“想象”训练在射击实战中具有非常重要的作用，是参训人员学习射击技巧的重要方式，可以幫助参训人员不断调整射击过程中可能出现的问题并辅助以实战训练加以改正。本文从“想象”训练的概念出发，研究“想象”训练帮助参训人员巩固射击技巧，提高射击精确度，提高参训人员心理素质等多个方面论证“想象”训练对实战训练的积极作用，提出了想象在射击实战训练中的具体运用方法。
　　关键词：想象训练  射击实战  实战训练  运用方法
　　中图分类号：G871                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0030-02
　　1  想象训练的概念
　　“想象”训练是学习射击的一种快速有效的方法，常用于射击教学和射击训练中，可以帮助参训人员迅速掌握射击要领。“想象”训练其实是一种心理学概念，正如字面所描述的那样，“想象”训练就是通过想象来完成训练的一种方法和手段，是人在头脑里对射击训练的记忆表象加以反复提取、回顾、加工改造形成新的记忆表象的过程，是有参训人员有目的的，为了提高射击能力的一种自觉的想象。参训人员在“想象”训练中需要回忆如何射中靶子，如何达到射准靶子的要求，这不仅是对射击动作的一种回顾，更需要有强大的心理素质。我们之前提到过“想象”训练是心理层面的，在射击中如果没有过硬的心理素质，出现手抖等情况都会导致脱靶，所以“想象”训练也可以提高参训人员的心理素质，让参训人员在实际射击中更有自信，发挥更加稳定。
　　2  想象在射击训练中的积极作用
　　“想象”训练相对实战训练有许多优势，其很多优点是实战训练无法比拟的。在“想象”训练中，可以省去许多人力、物力，可以把实训场地留给更需要的人，而参训人员只需要通过回顾、想象便可以巩固射击动作技巧，提高射击精确度和临场应变能力，并在此过程中调节心理情绪，是非常适合射击的一种训练方式。
　　2.1 巩固射击动作技巧
　　《卖油翁》中提到过“熟能生巧”的概念，所有从事技术的人员都需要在反复训练中练就纯熟的技艺，射击也一样。为了帮助参训人员练就非凡的射击本领，我们在射击训练中采用了“想象”训练的方法，这种方法有助于帮助参训人员巩固射击动作技巧。
　　参训人员通过视频、照片、绘画等观看射击的动作形象，学习射击的动作技巧，并根据示范讲解记忆“据枪、瞄准、击发、保持射击”的全过程，并通过不断想象，不断回顾在脑海中形成正确的影像，对于看过的射击动作进行闭目思考。子曰：“温故而知新”，参训人员通过“想象”训练的方法回顾射击技巧会得到新的领悟，而且“想象”训练的方法便于参训人员更好记忆和掌握射击技巧，领悟射击要领。参训人员可以在任意空闲时间，比如吃饭时、走路时、睡觉前，温习看过的射击动作，并一遍一遍回顾，达到熟能生巧的地步。
　　2.2 提高参训人员的射击精确度
　　射击精确度是指受训人员射击时命中靶子的精确程度，要提高射击精确度除了天气、风速、气温等环境因素和射击器具本身的精确度之外还需要射击人员具有优秀的射击技术。环境因素和射击器具无法控制，我们只能通过提高射击人员的射击技术来提高射击精确度。这不光需要正确的射击姿势还需要进行大量的射击训练。“想象”训练便是一种经济有效的提高射击精确度的训练方法。参训人员通过调动大脑中对所看过的射击动作的回忆可以不断地增强大脑对射击要领的记忆、理解与领悟。
　　从心理学的角度来说受训人员可以通过不断回顾固化脑中的技术动作，并且做到想象与练习相结合。受训人员可以在脑海中将“据枪、瞄准、击发、保持射击”的这整个过程分解成无数个小过程，回忆击发的正确动作应该是怎样的，扣动扳机时应该如何施力，应该以怎样的射击姿势进行射击，如何瞄中靶心等，在回忆的过程中可以不断改正自己记忆中错误的射击技巧，将正确的射击技巧熟稔于心。在不断回忆、深化并将正确的射击过程与射击动作熟稔于心的过程中，由于射击动作日益规范，射击精度自然愈来愈高。
　　2.3 提升参训人员的临场应变能力
　　临场应变能力并不是天生的，而是通过后天训练得到的。“想象”训练便是可以提高参训人员临场应变能力的一种方式。我们所谓的临场应变能力实际是在遇到突发事件时能够沉着冷静的思考处理、解决问题的方法，不慌乱，不六神无主。古人说：“泰山崩于前而面不改色”说的就是沉着冷静临场应变能力。
　　如何提升参训人员的临场应变能力，让他们在遇到问题时安然、淡定、处乱不惊。这就要提高参训人员的心态，让他们有足够的自信，坚信自己有“遇神杀神，遇佛杀佛”的能力。这和平时的“想象”训练是分不开的，参训人员可以在“想象”训练中模拟任何突发状况，并通过想象的方式思考如何应对或者避免这种突发状况。
　　当参训人员无数次在脑海中演习过射击的整个过程以及每一个过程中可能出现的问题并一次次思考过如何解决这些问题时，他们会有足够的自信去解决实际训练中遇到的突发状况，并能够在真正遇到问题是展现出优秀的临场应变能力，沉稳的解决问题。
　　只有当一个人从心理上认为自己能够应对突发状况时，他才能够调动自己所学知识和所有技能来解决问题，这也是“想象”训练的优势所在，参训人员不断熟悉射击过程中，不知不觉提高参训人员的自信心从而提升参训人员的临场应变能力，让他们不惧射击中出现的突发状况，并有足够的能力沉着应对。 　　2.4 有利于参训人员的心理情绪调节
　　“想象”训练本身就是塑造心理的一个过程。在“想象”训练的过程中，参训人员需要放松身心，放松肌肉，消除全身的戒备状态，想象整套射击动作。而在想象的过程中，不可避免的会出现这样那样的问题。
　　一些参训人员会因为想不起射击动作变得十分焦躁、暴躁，当他们不断重新通过视频、绘画等回忆并且将射击动作记住的过程实际也是他们与焦躁、暴躁的情绪对抗的过程，“想象”训练可以让这些参训人员变得平静而又有耐心，对他们的情绪调节起到了莫大的帮助。
　　一些参训人员会因为自己没有熟练掌握射击动作而产生畏难情绪，认为自己学不好，学不会，不适合通过“想象”训练学习射击，会产生自我否定和自我怀疑。而他们通过多次想象并能够熟练应用“想象”训练法的过程便是他们同自我相斗争的过程，他们会在这个过程中重新树立自信心。
　　这不仅能够提高参训人员的射击能力，还能使参训人员更有恒心，更有耐心，遇事不火爆、不焦躁，能够使他们心理更健康，情绪更稳定，十分有利于参训人员的心理和情绪的调节。
　　3  想象训练在射击训练中的具体运用措施
　　3.1 想象训练过程中要注重参训人员的感受
　　正如上文所提到的，参训人员在“想象”训练中会出现许多情绪和心理问题，他们可能会因为不得“想象”训练的要领而垂头丧气，可能因为回忆不起射击动作而自我否定，也可能会因为不能掌握正确的射击动作而担心影响成绩。这就要求教导人员在训练过程中要重视参训人员的感受，及时对他们进行心理疏导，及时鼓励他们为他们树立自信心。另外每个参训人员的情况都不同，所以掌握快慢程度不同，这也要求教导人员要有足够的耐心，在训练态度上一视同仁，在训练方法上区别对待，尽量照顾到每一位参训人员的感受。
　　3.2 想象训练与实际训练交叉配合进行
　　在射击训练中单靠“想象”训练时不行的，为了使参训人员更好、更快的掌握射击技巧，提高射击能力，还需要想象训练与实际训练交叉配合进行。这样有助于帮助参训人员更好地掌握射击技巧。
　　实践是检验真理的唯一标准，单纯靠“想象”训练，参训人员获得的训练太过抽象，必须辅助以实际训练帮助参训人员把通过“想象”训练获得的真理内化从而达到真正掌握射击技术并能够应用于实践的目的。
　　3.3 参训人员要集中注意力
　　要想做好一件事，必须要集中注意力，专心致志。“想象”训练也是同样的道理，参训人员在进行“想象”训练的过程中必须要集中注意力，仔细观察视频、绘画、照片中的射击动作，认真听教导人员讲解的射击要领，努力记忆、学习、掌握射击训练的过程，只有这样才能迅速掌握射击技巧。
　　3.4 运用心理暗示
　　参训人员在进行“想象”训练时一定要用积极的心理暗示。
　　当回忆到自己能正确领悟并且掌握较好的动作时，要及时鼓励自己，给自己积极的心理暗示，树立自己非常優秀并且能够顺利完成甚至超常完成射击动作的自信。这种积极的心理暗示会不断激发参训人员的潜能，是他们不断挖掘自己的潜力。
　　当回忆到自己不能正确理解的动作或者未完全掌握的动作时，不要丧气，不要一味的埋怨自己，并担心这个短板会影响自己的成绩，而要树立自己一定能学会的信心，并且根据教导人员平时的指导更加努力的练习，要有不达目的绝不罢休的韧劲。
　　而遇到自己完全想不起来的动作时，更不要产生畏难情绪，认为自己不能通过“想象”训练掌握射击动作要领，回忆本身就是一种自我学习和革新的过程，从不会到会将是一个令人欣喜的飞跃，在这个过程中参训人员会不断摆正自己的心态，不断挑战自己，通过一遍一遍观看视频、照片、绘画的分解动作进行二次学习。
　　4  结语
　　实践表明，我们必须重视“想象”训练对射击实战训练所起的积极作用，并应将“想象”训练广泛应用于射击训练中。“想象”训练不仅能够帮助参训人员巩固射击技巧;提高射击精确度;提升参训人员的临场应变能力还能提高参训人员的心理素质，帮助参训人员调节情绪问题，使参训人员以更加健康和稳定的情绪参与射击训练。在射击训练过程中必须要注意参训人员的感受，注意“想象”训练与实际训练交叉进行，帮助参训人员将脑中想象的射击本领转化为实际的射击本领。同时参训人员在训练过程中一定要集中注意力，要重视“想象”训练对射击实战所起的积极作用，从心理上接收“想象”训练，并且给自己积极的心理暗示，努力掌握射击本领与射击技巧并应用于射击实战。
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