试析自由式摔跤穿腿技术在实战中的运用
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摘 要：摔跤是一项历史悠久的运动项目，受到了人们的喜爱和欢迎。自由式摔跤的动作非常多，而且具有一定的难度。为了更好地战胜对手，运动员可在其中使用“穿腿式技术”。因为这种技术的特点是站位低，动作发力速度快，除了可用于进攻，也可被用在防守中。为此，笔者针对自由式摔跤穿腿技术的运用进行了分析，希望能为广大的相关工作者提供一些参考依据。
关键词：自由式摔跤 穿腿技术 实战 运用
中图分类号：G852.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0240-02
1 穿腿技术的分析和运用
1.1 穿腿摔的动作分析
将左站架作为例子，运动员的腿呈弯曲状，手臂略微弯曲，轻轻朝前。使得身体重心被分配给两条腿，然后用右手握住对方的左臂。如果对手插棒自己右臂，则在对方的两腿之间采用左上步，开始右步的动作，屈膝或者单膝跪地，头潜进对手左边的腋下。左手从裆下穿过，握住对手的左腿。然后蹬自己的腿，右手则不断往下拉，朝着右后方移动，使对手仰卧摔倒在地。背右步，盖左步，而且身体朝右边转动，控制对方[1]。
1.2 穿腿技术的实际运用
在自由式摔跤的实战训练中，穿腿技术的运用非常广泛。其不但可以被用在进攻技术中，也可用于防守，同时还可以被用在连贯技术中。尤其是需要突出“灵敏、效率、协调”的运动员，更是经常使用这种技术。举个例子，对自由式摔跤比赛站立技术运用情况进行分析后发现，安徽省第11届运动会的自由式摔跤组中，使用该技术动作的成功率非常高[2]。其中，在39～45kg的前三名运动员技术统计中，只有一名运动员没有使用“穿腿”技术。总进攻次数39次，“穿腿摔”成功8次，占总进攻次数的20%。
而在安徽省第十二届运动会的自由式摔跤比赛中，甲组39～45kg的运动员被统计前三名运动员里，有3名运动员使用了“穿腿技术”。总进攻次数为44次，“穿腿摔”成功5次，占总进攻次数的11%。在甲组59kg被统计前三名运动员中，有2名运动员使用了“穿腿摔”的技术，总进攻次数有61次，“穿腿摔”成功6次，占总进攻次数的10%。
在安徽省第十三届次运动会中，“穿腿摔”技术也得到了一定的使用。其中甲组39～45kg被统计前三名运动员中，均使用了“穿腿摔”技术。总进攻次数有44次，“穿腿摔”成功6次，占总进攻次数的13%。在甲组59kg被统计的前三名运动员中，仅有1名运动员没有使用“穿腿”技术，总进攻次数有71次，“穿腿摔”成功5次，占总进攻次数的7%。
通过上面的运用情况可以得出这样的结论：在自由式摔跤比赛中运用“穿腿式”技术，成功率会高于其他技术的运用。不仅如此，在进行比较后可看出，前三名运动员70%在站立进攻时都采用了“穿腿摔”的技术。一些队员将这项技术当作了加分的手段，获得了巨大的成功，而且产生了很多数秒加分、双肩着地的情况[3]。
2 “穿腿”技术的特点
2.1 重心偏低，非常稳定
在进行比赛的时候，两方处于对峙的状态。其中一方要进行攻击，所以需抢占有利位置，而另外一方则处于不利的状态。进攻的一方单膝跪地，并降低身体重心，提高稳定性，为后面的进攻做好准备。所以，对方的身体也是朝着前面下坠的，稳定性会降低，甚至无法反抗，这就使得“穿腿”技术的一方提高了成功率。这主要是因为其将对手从自己肩上摔下去，动作幅度大，危险系数高，能更好地控制对方。所以，目前很多摔跤运动员都喜欢运用这项技术。
2.2 防守严密，进攻迅速
在使用“穿腿”技术时，运动员的站立姿势很低，身体暴露面积不大，攻擊非常迅速。这样一来，也能很好的对另一方的进攻抱腿动作进行防守。因为站立姿势很低，所以方便运动员进行蹬腿、发力。不仅如此，“穿腿”技术需要从上到下把位控制对手的手臂、腿，上拉下顶两个不同的分力可以产生力偶，而且运动员的身体、四肢等都在发力，使得对方无法逃脱。
2.3 出其不意的进攻
在实战的过程中，实力雄厚的运动员会非常小心，站姿更是非常低。在这时，可以充分利用“穿腿摔”的技术，从而提高攻击的成功率。举个例子，若对方使用的是“抢要前抱肩颈把位技术”，那么在对方身体微抬的过程中，要快速抓住其手臂，快速的使用“穿腿摔”技术，从而攻击对方。这样的动作非常出其不意，在对方开始有所动作时，运动员要快速进行反应，抢先使用技术，从而提高进攻的成功率[4]。
2.4 提高自防能力
双方在对战的时候，一般会产生进攻者由于技术动作失败而被对方反攻的问题。但如果使用“穿腿摔”技术，则不会产生这样的问题。哪怕失败了，也会因为重心不高，而且单膝跪地而解决危机，只要及时调整身体重心便能防止对方的进攻[5]。不仅如此，实力相差较大的两名选手在比赛时，因为实力强的选手进攻性会非常强。所以实力弱的选手要沉住气，争取抢占先机。其需要快速抓住对方的手臂，朝着下面按，促使对手身体重心朝前，这时再使用“穿腿摔”技术。观察对方身体重心，可朝前、朝后或者朝侧面摔，这样便能获得成功。摔跤比赛的成功与否，是由运动员的实力、技术、拼搏精神所决定的。因此在比赛的时候，运动员需要遵循“积极主动、顽强拼搏、主动出击”的原则。在实际进行比赛时，要将“穿腿摔”技术和另外的技术进行结合，从而达到更好的效果。举个例子，在“穿腿摔”中使用“抱腿”技术，促使对手的重心朝前或者朝后移动，可以提高成功的机率。尽管不一定完全会成功，但却会给对手造成战术、心理方面的震慑。所以怎样更好的利用“穿腿摔”技术，不但是自由式摔跤的技术问题，也是运动员的战术和攻略。
3 建议
第一，在平时的训练中，运动员要打好基础，提高动作的爆发力和协调力，促使攻击更加迅速。同时，运动员也要随时注意降低站架，因为这对于防守非常有利。
第二，在使用“穿腿摔”技术之前，要进行严格的训练，强化运动员的进攻意识、战略意识。只有加强了训练，才能在对战中合理使用“穿腿摔”技术，并根据对手的情况来改变用力方向，提高成功的机率。
第三，除了要合理使用“穿腿摔”技术，也要对站、跪衔接技术进行练习，从而促使技术的运用更加连贯，一气呵成。比如利用“穿腿摔”技术胜利之后，要对跪撑压桥进行控制和练习[6]。
第四，要对“穿腿摔”技术中的抢要把位抓握动作进行训练，从而提高动作的效率。
4 结语
“穿腿摔”技术属于非常重要的进攻动作，其同时也具备一定的防守性。此外，由于“穿腿摔”的站架不高，稳定性强，动作非常快，所以成为了自由式摔跤中非常理想的一种防守进攻技术。目前，很多摔跤运动员都将这项技术作为了“个人绝招”，并获得了一定的成功。
参考文献
[1] 廖凯.女子摔跤比赛中穿腿技术的运用分析[J].科学大众：科学教育，2018（7）：178-179.
[2] 陈伟华.抱单腿技术在青少年自由式摔跤比赛中的应用[J].赤子，2014（16）：298.
[3] 鲁阿鑫，陈蓓.上海市青少年自由式摔跤运动员技术运用情况及项目发展制约因素[J].中国体育教练员，2018，26（1）：68-70，77.
[4] 周孝伟.抱单腿技术在自由式摔跤训练中的特点及应用[J].少林与太极：中州体育，2015（10）：56-60.
[5] 张丽，张颢.对中国国家队自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用分析[J].体育科技文献通报，2016，24（2）：55-57.
[6] 徐云.自由式摔跤运动员在实战中使用抱双腿技术的应用研究[J].青少年体育，2015（2）：110-112.
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