小学英语教师心理健康维护探究

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　　摘   要：心理健康是健康的重要组成部分，小学英语教师面临的是低龄阶段的学生，在职业压力和心理调适上有其自身的特性和要求。本文阐释了小学英语教师的行为特点，归纳了小学英语教师产生职业倦怠的因素，分析了小学英语教师的心理现状及其相关问题，探讨了小学英语教师心理健康维护的途径。
　　关键词：小学英语教师;职业压力;心理自我调适
　　作者简介：毕玲莉，湖北省武汉市武昌区教研培训中心。（湖北  武汉  430071）
　　中图分类号：G623.3      文献标识码：A      文章编号：1671-0568（2019）10-0130-03
　　小学教师心理健康越来越被国家、社会、学校和教师本人所关注，只有心理健康的教师，才能胜任学校的心理健康教育，培养学生积极乐观、健康向上的心理品质，从而提高人才培养质量。由于教育的国际化和多元化，小学阶段开设英语课程和“外教班”已成为小学教育中的普遍现象，一批小学英语教师承担着培养学生早期语言能力的重任，成为小学教师队伍中一支不可或缺的教学力量。笔者在教学一线从事小学英语教育教学十多年，近年又从事教师心理健康维护工作，结合自身多年的教学实践，笔者研究发现：小学英语教师职业压力越来越大，其心理健康状况应引起人们的关注，小学英语教师应提高自我调适的能力，提升自身的心理素养，维护自身的心理健康。
　　一、小学英语教师的行为特點
　　通过长期的教学实践、思考，笔者认为在小学英语教学工作中，教师具有如下一些主要行为特点：
　　首先，小学英语教师注重教学趣味性。教学的内容和形式贴近学生生活，符合学生的兴趣需求。其次，小学英语教师善于营造语言氛围。他们将语言的学习功能、结构、话题、任务等有机结合，以任务型的活动为目标来安排各单元或各课的教学，能够帮助学生将“习得”与“学得”相结合，使教学环境和语言氛围变得更加轻松自然，师生关系也变得更加和谐。教师不仅高效地完成了教学任务，师生也能愉悦地享受更丰富的学习资源，教师的职业幸福感和成就感随之提升。
　　以上行为特点体现了小学英语教师的人格魅力和专业智慧在教育教学中的作用。大多数小学英语教师对工作都充满了热情，且具有较强的奉献精神，但由于教学理念、文化环境、硬件设施和课程体系等因素的制约，学校不能全面满足或适应小学英语教师施展其学科价值、发展其专业才智、完善其个性发展的要求。当这种主观意愿与现实情况形成反差或不协调时，小学英语教师就会产生心理不平衡和落差。这种感受和行为特点若得不到改善，久而久之就容易造成心理压力，小学英语教师就会产生一定程度的职业倦怠心理。
　　二、影响小学英语教师职业倦怠的因素
　　1. 社会因素。
　　（1）小学英语教师的角色冲突与困惑影响心理健康。从职业定位看，小学英语教师要扮演很多的角色，仅在学校教育教学中，就需要担任跨学科教学和副班主任的角色，还要配合班主任做好一些班级事务性工作以及家长工作，这极易引起教师的角色错位及角色冲突，造成教师的心理困惑。人们期望小学英语教师为学生提供高质量的语言学习氛围和环境，但受制于教材、教法的自主选择，教师压力不断增大，影响其心理健康。
　　（2）社会对小学英语教师的从业要求和期望不断提高。小学阶段英语学习是语言学习的黄金期，也是外语学习的启蒙期，随着经济全球化和信息技术现代化的飞速发展，家长对孩子英语学习的要求越来越高，期望值也越来越大。从家庭层面看，多数家长希望孩子在外语语言学习上“不要输在起跑线上”。从社会层面看，教育要面向全球、面向未来，社会和家庭对小学生外语语言学习都有较高要求和期望，导致小学英语教师职业压力感增大。
　　2. 学校因素。
　　（1）小学英语课程教学现状和环境。尽管社会和家庭十分明确小学生学习英语的重要性，但客观而言，在目前的小学教育课程体系中，英语课程还不能与语文、数学等课程等同，成为学校教育体系中的主干课程。现实的教育教学观念和需求之间的种种不协调因素，客观上造成小学英语教师内心的不满和焦虑。如果缺乏有效的调节，教师就会产生一定的心理问题，教师的职业幸福感也会大打折扣。
　　（2）学校人际关系紧张的因素。拥有良好的人际关系是教师心理健康的重要标志，也是影响其心理健康的重要因素。小学英语教师工作繁杂，接触对象、交往范围小，与低龄化学生的相处时间长，因此属于一个比较孤立、封闭的群体。由于与社会联系相对不多，有时人际交往也会受到一些限制，教师容易产生狭隘、固执、怯懦等不良心理倾向，教师的职业倦怠感随之越来越凸显。
　　（3）小学英语教育改革力度不断加大的压力。面对教育发展的新要求，小学英语教师需要尽快适应环境，不断地提升自我、完善自我，使自己具备专业英语素养和国际视野，但教育改革的压力难免会使小学英语教师产生心理负担以及紧张焦虑的情绪，如果教师自我心理情绪调整不当，教师的生活质量就会下降，学校的教学工作也会受到影响，教师在职业生涯中的自我价值也会得不到认可和肯定。
　　3. 个人因素。社会、学校因素是影响教师心理健康的外在因素，那么，小学英语教师的个人因素是影响其身心健康的内在因素。
　　首先，大多数小学英语教师在职业操守上有完美主义的心理倾向，对学生的期望值也很高，而学生的语言学习是一个循序渐进的过程，面对完美的理想与现实的问题之间的落差后，教师的心理压力和职业倦怠就会显现出来。其次，调查显示，有一部分小学英语教师过于自卑、怯懦和偏执，有的又过于自傲，这些不良心理倾向都会导致其心理问题的产生，从而影响教师工作的热情。
　　三、小学英语学科教师的心理现状及其相关问题
　　通过问卷调查，笔者了解到小学英语教师心理健康问题主要集中在以下三个方面： 　　1. 精力耗竭与情绪不稳定问题，主要表现为小学英语教师疲劳感增加，性急易怒。小学英语教师常规课时较多，工作量大，且对语言学习有障碍的学生需要投入更多的时间和精力，加上学校非主科教师还需要承担许多教学工作以外的其他任务，面对各种英语专业技能竞赛、语言展示活动以及对外交流项目，教师需要利用大量课余时间对学生进行辅导、培训，力求学生能够获得荣誉、体现学科价值。小学英语教师在相关工作中投入的劳力和体力，使他们身心倍感疲惫，进而引起情绪波动。
　　2. 职业心理枯竭问题。个别英语教师由于工作能力有限、工作效率达不到要求、工作业绩不突出等，难以适应社会的高要求、学校的高压力和家庭的高负荷。部分教师体会不到职业幸福感和成就感，产生消极不自信的心理，会出现心智衰竭、价值枯竭等问题。
　　3. 各种身心健康问题。小学英语教师教学工作压力和强度较大，导致教师出现一系列心理问题，如焦虑、烦躁、偏执和强迫等症状，严重影响了教师的身心健康。小学英语教师的责任不可低估，这种压力的客观存在性和教师个人解决心理问题能力的有限性出现矛盾，必然影响教师的心理健康。
　　四、小学英语教师心理健康维护的途径
　　学术界曾经提出教师心理健康的六个指标（正确的角色认知、健康的教育心理环境、教育的独创性、抗教育焦虑程度、情绪自控及积极进取），根据这六个指标对区域内部分小学英语教师进行问卷调查，笔者提出了小学英语教师心理健康调适的维护途径。
　　1. 强化小学英语教师心理自我调适意识。
　　（1）小学英语教师应强化预防压力和应对压力的意识。压力有一个动态的积累过程，即积极压力发展到一定程度时会转变为消极压力，因此，教师如果能在压力转变之前有所认识，采取合理的策略，就能夠避免或减少消极压力带来的伤害。教师往往在面临压力的时候才会进行自我思考和反省，但在想办法应对时压力其实已经对教师造成了心理上的伤害。所以，教师应该不断总结和梳理在工作中可能会有的压力，并提前制定出预防和应对的策略。当压力来临时，教师要有积极应对的意识，接纳既成事实，努力找出解决问题的方法，只有这样，教师才能尽快减轻压力带来的心理负面影响。这也是为什么在面对同样的压力时，一些教师能够把压力转化为动力，取得良好的效果，而另一些教师却在压力面前感到无助，抑制自己的行为，最终被压力所打败。因此，教师要有积极应对压力的意识。
　　（2）小学英语教师应提高整体思维意识。面对心理压力时，教师不要养成消极的思考习惯，要努力在消极情绪中加入一些积极思考。保持乐观是控制压力的关键，教师要将挫折视为鞭策自己前进的动力。身体状况、家庭琐事、人际交往、情绪掌控等方面的压力不可避免地会对教师造成心理影响，工作状况也会反过来影响教师其他方面的发展，这是一个相互影响的过程，教师要以整体的思维意识看待教师这一职业。在关注自身职业发展的同时，教师不要忽视生活其他领域的发展，要兼顾好周围的生存环境，用心经营周围的人际关系、管理好自己的情绪、关注自己的身心健康。这种整体意识将有助于教师更为全面地采取有效措施，提升自身的职业幸福感。
　　2. 心理自我调适途径。
　　（1）培养乐观的心态。乐观的心态有助于应对压力，减少或消除消极情感。研究发现，压力大小往往与个体对刺激的解释有关。当教师以乐观的心态看待压力时，教师感受到的压力程度就会变小，教师更容易获得满足感，更愿意珍惜现有的生活，幸福感也会增强。因此，培养乐观心态能在一定程度上改变教师的生活状态，使教师对生活充满信心和希望。
　　（2）转变认知观念。认知调整法是一种心理学治疗方法，它研究人的高级心理过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维等。理性情绪疗法的创始人艾利斯（Albert Ellis）曾指出：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件本身直接引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。所以，认知观念在教师的情绪和行为出现中扮演了重要角色，转变认知观念可以改变教师的情绪和行为，教师要用理性的认知观念做心理自我调适。
　　（3）进行行为调适。由于个体差异，不同的个体可能适用于不同的方法。另外，有时某种方法单独使用就能解决问题，有时则需要多种方法综合使用才能解决问题，因此，教师应尽可能多地掌握行为调适的方法，以便在各种环境下能够灵活选择。教师或多或少遇到过压力，也会采取多种方法来应对压力，这些方法包括放松技术、时间管理技术、人际沟通策略、合理情绪疗法等。教师应具有中西方文化的包容性视野，拥有自己的个性空间和休闲生活，选择自己擅长的技能作为休闲活动，使自己保持积极乐观的生活态度，获得平和的心态。教师应不断提升自己的专业教学能力，使自己能够更好地控制问题和困难。教师有了自信，才能适应不断发展的社会对教师的要求。
　　每位教师都会有在现有基础上提升自己的职业兴奋感的需求，所以这些心理调适并不是只针对压力特别大的教师，暂时没有感受到压力且幸福感较好的教师也可以提前做好预防，尽可能避免过大的压力。
　　（4）寻求社会支持，获得帮助。对教师而言，教师的社会支持系统是由学校、家庭、社会三方面对教师的支持所构成的社会关系网络。良好的社会支持系统可以降低压力的强度，反之也会产生消极的作用。相关研究表明，亲密和可信任关系可以有效缓解压力。教师应该寻求可信任的学校或社会支持来缓解心理压力。
　　（5）学会休闲运动，放松心情。健康的生活方式才会有健康的心理。教师要合理地安排工作和休闲时间，养成良好的生活方式，这才有益于自身身心的健康发展。通常说，有氧运动能使人全身得到放松，教师要通过运动缓解自己的压力，使自己的心情平和，这样才能从容地面对教学工作。
　　综上所述，小学英语教师的心理健康状况不容忽视，教师要想真正成为学生幸福的引路人，就要提升个人的心理素养，学会寻找幸福，感受幸福快乐，要加强心理健康自我调适的能力，及时清理“心灵的垃圾”，治疗“心灵的伤口”，保持一个积极健康的心理，从而以积极健康的态度去引导学生。
　　参考文献：
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　　责任编辑   胡甜甜
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