青少年篮球运动员的专项力量素质训练
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摘 要：对于开展青少年篮球训练来说，专项力量素质训练是其重要组成部分，但一些教练员在开展训练的过程中，在专项力量素质训练方面还存在一些薄弱环节。本文就如何更有效地开展青少年篮球运动员专项力量素质训练进行了研究，在简要分析重要性的基础上，着重分析了存在的问题并提出对策，旨在为促进专项力量素质训练步入科学化轨道提供一定参考。
关键词：青少年篮球 专项力量 素质训练 训练模式
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0047-02
随着我国教育改革的不断深化，体育教育越来越受到方方面面的重视，特别是在“素质教育观”的指引下，一定要更加高度重视体育训练工作。从当前青少年篮球运动员训练的整体情况来年地，尽管基本上能够满足需要，而且也具有一定的科学性，但在具体的实施过程中，仍然有一些教练员不重视专项力量素质训练，导致出现了一些不容忽视的问题，不仅不利于青少年篮球技术水平的提升，而且也极易导致出现运动损伤，因而有必要对此问题进行深入研究，特别是要坚持问题导向，着眼于解决专项力量素质训练存在的突出问题，运用系统思维和创新理念，推动专项力量素质训练取得更好成效。
1 青少年篮球运动员专项力量素质训练的重要性
一方面，通过加强专项力量素质训练，有助于提高青少年篮球运动员技术水平，这其中至关重要的就是通过专项力量素质训练，可以使青少年篮球运动员的速度性、灵活性、敏捷性以及平衡性更强，同时还能够使其更个有耐力，这对于更有效的提升青少年篮球运动员的技术水平至关重要，可以说专项力量素质是篮球技术的重要基础、支撑和保障;另一方面，通过加强专项力量素质训练，有助于提高青少年篮球运动员个体效率，篮球作为一项特殊的体育运动，腿部具有传递力量的重要作用，只有通过腿部力量的传递，才能通过上肢和躯干完成技术动作，由于不同的青少年力量水平不同，通过开展专项力量素质训练，可以使其更具有针对性，并且能够发挥更加多元化的功能与作用，特别是对于预防运动损伤更具有先导性作用，因而青少年篮球教练应当更加高度重视专项力量素质训练。
2 青少年篮球运动员专项力量素质训练存在的问题
2.1 专项力量素质训练理念缺乏创新
力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，篮球专项力量素质训练主要指针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。从当前专项力量素质训练的情况来看，普遍存在训练理念缺乏创新的问题，比较突出的就是一些教练员在开展专项力量素质训练方面缺乏科学性和效能性，特别是缺乏“以人为本”的原则，尽管在专项力量素质训练方面做出了一些设计和安排，而且也给予了一定重视，但却没有从不同青少年篮球运动员的不同实际情况开展训练，“分类训练”理念还没有形成，导致专项力量素质训练效果不佳，需要引起教练员的重视，并认真加以改进。
2.2 专项力量素质训练方法不够科学
开展专项力量素质训练必须运用科学的方法，只有这样，才能使其更具有效能性。但目前个别教练员在开展青少年篮球运动员训练的过程中，专项力量素质训练方法不够科学，比如在发展上肢力量的训练过程中没有将力量训练与技术训练进行有效的结合，负重做投籃、传球等方面的训练做的不够到位等等;再比如个别教练员也不重视运用多元化的方法进行训练，在发展腰腹力量训练的过程中，空中传接球、仰卧快速屈体、肩负杠铃做体前屈或转体等缺乏有效结合。专项力量素质训练训练不够科学还表现为，由于力量训练比较单调，因而运动员普遍不重视，教练员还没有将思想教育、兴趣培养等进行有效结合。
2.3 专项力量素质训练管理有待加强
由于专项力量素质训练具有一定的复杂性，在具体的训练过程中，一定要加强管理工作，但目前一些教练员在专项力量素质训练管理方面还比较薄弱。比如在开展专项力量素质训练的过程中，还没有针对不同青少年篮球运动员的特点进行有针对性的训练管理，在具体的实施过程中也存在训练模式不科学的问题，比如还没有将大数据技术应用于专项力量素质训练当中，对青少年篮球运动员整个训练过程、训练结果的数据分析不够到位，导致专项力量素质训练缺乏精准性，这一点同样需要引起教练员的重视，应当积极探索更具有科学性的专项力量素质训练管理模式，努力使专项力量素质训练更具有成效。
3 青少年篮球运动员专项力量素质训练的优化对策
3.1 创新专项力量素质训练理念
对于开展专项力量素质训练来说，最重要的就是要提升青少年运动员的稳定性、平衡性以及力量性。由于青少年正处于发育阶段，尽管自身的柔韧性相对较好，但力量方面仍然存在不到位的问题，因而加强专项力量素质训练具有十分重要的价值，必须不断创新训练理念。在具体的训练过程中，教练员应当根据不同青少年篮球运动员的特点、优劣势进行有针对性的训练，比如应当加强对青少年篮球运动员的调查和分析，找也力量素质方面存在的突出问题，并采取“分类训练”的方式加以强化，只有这样，才能使专项力量素质训练更具有针对性，进而取得实实在在的成效。
3.2 优化专项力量素质训练方法
科学的方法可以达到事半功倍的效果。特别是由于专项力量素质训练比较复杂，可以说是一项系统工程，因而应当运用多元化的方法开展训练。从器械训练来看，主要应以通过悬吊器械、半圆平衡器、瑞士球等器械开展核心力量训练，比如可以坐于瑞士球上进行全方位、多层次的练习;再比如可以单足或者双足立于半圆平稳器上，做上肢持轻器械拉、推、举以及躯干扭转、下蹲等的练习。除了器械训练之外，还应当重视非器械训练，特别是要将专项力量素质训练与篮球技术训练进行有效结合，这既有利于培养学生的兴趣，同时也有利于促进专项力量素质训练取得更好的成效，教练员在开展专项力量素质训练的过程中应当进行积极探索和尝试，努力使专项力量素质训练方法步入多元化、系统化、效能化的轨道。
3.3 加强专项力量素质训练管理
要把加强专项力量素质训练管理作为促进训练有效性的重中之重，特别是要运用科学的思想和思路进球专项力量素质训练训练。要高度重视信息技术在专项力量素质训练方面的应用，特别是要运用大数据技术开展训练活动，比如可以利用大数据对专项力量素质训练的基本情况用数据的方式进行分析，这既有利于科学分析训练成果，同时也能够找出训练过程中存在的问题和矛盾，并制定有针对性的训练计划。加强专项力量素质训练管理还要更加高度重视培养青少年篮球运动员的训练意识，除了教练员带领运动员进行训练之外，还可以引导青少年篮球运动员自行训练，最大限度提升专项力量素质训练的持续性。
综上所述，加强专项力量素质训练，对于促进青少年篮球训练科学化和规范化具有重要价值，同时也有利于提升青少年篮球运动员的整体素质，对于促进青少年篮球运动员稳定发挥以及防范和控制运动损失更为重要。这就要求在开展青少年篮球运动员训练的过程中，将专项力量素质训练作为重中之重，特别是要运用系统思维和创新理念，着眼于解决专项力量素质训练存在的突出问题，大力推动训练创新，重点要在创新专项力量素质训练理念、优化专项力量素质训练方法、加强专项力量素质训练管理等诸多方面取得突破，推动专项力量素质训练步入良性发展轨道。
参考文献
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