篮球教学方法和技巧研究
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摘 要：篮球是一项技能性、技巧性很强的体育运动，在篮球教学中，教练采用何种教学方法，将决定最终的教学效果和运动员的发展空间，因此如何探索出更加高效的教学方法，一直以来都是篮球教练孜孜以求的奋斗目标，本文笔者从自身的实践教学经验出发，对体校篮球教学方法和技巧进行分析，希望能够为同行同仁提供借鉴与帮助。
关键词：体校 篮球教学 方法技巧
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（b）-0050-02
1 重视篮球技术动作要领讲解
技术动作是篮球运动的核心，对于运动员而言，只有准确地掌握篮球技术动作要领，才能有更好的篮球生涯发展空间，因此在篮球教学中，教练更加注重篮球动作技术的要领讲解是十分必要的。如“三步上篮”是一种非常重要的投篮技术动作，即“一大”“二小”“三高跳”，技术动作要领是球的前放，要在投篮的过程中，形成人追球的态势，这样才能自然而然地跨出一大步。但对于多数运动员而言，掌握这一动作技术并非易事，运动员容易出现手脚无法有效配合、弹跳力不够、前冲速度过高的问题。为了能够帮助运动员更好地掌握“三步上篮”的动作要领，在教学过程中，教练可以先带领运动员进行是碎步接跨步练习，练习过程中重点训练运动员跨大步同时接球，并要让运动员明白，跨步的意义不仅在于超越對手，更是为后续的跨小步和高跳做准备，从而通过碎步接跨步练习，促使运动员的动作质量得到改善。此外还可以采用限制运球次数的练习方法，即在训练的过程中，半场上篮只能运球3～4次，从而通过这样的练习，促使运动员主动跨出一大步，从而让运动员自然而然地掌握“三步上篮”投球动作技术要领。
2 将层次教学法运用到教学中
在篮球教学中，教练应该客观地认识到运动员之间的体能素质是存在差异的，虽然通过后天的训练可以弥补先天的不足，但是却不能苛求每个运动员都能成为“姚明”，因此在教学过程中，教练能够尊重运动员的差异，采用因材施教的方式，对运动员进行层次性的教学，这也是一种有效的篮球教学方法技巧。
首先，教练可依照教学进度进行分层，将教学划分为初期、中期、后期三个阶段，初期教学以基本篮球控制技巧、常规专业理论教学知识为主，可以采用球赛观看、小组比赛等方式教学，在培养运动员篮球学习兴趣的同时，提拔资质优、基础牢的运动员，快速进入中期阶段的训练。而在中期训练中，在强化运动员动作技术动作要领掌握的同时，增加技战术方面的知识，促使运动员的团队合作意识得到培养。而在后期训练中，教练应该从实战出发，寻找运动员的优势定位，帮助运动员逐渐调整到最佳训练状态。其次，教练还可以依照运动员性别分层教学，男女性别上的差异导致运动员体质和体能上也存在很大的是差异，在教学过程中，教练应该结合男女同学各自的体质体能特点，从而针对性、差异性的对运动员进行教学训练。
3 融入趣味性元素于篮球教学
篮球是一项综合性较强的体育运动，运动员若是想要得到更好的篮球发展空间，就必须要进行长期、不间断的篮球训练学习，而这个过程是很辛苦，运动员容易在枯燥的练习中，消磨最初对篮球运动的喜爱，并生出抵触厌烦的情绪，因此在篮球教学中，教练能够将更多趣味性、游戏性的元素融入教学之中，促使运动员的训练热情能够得到持续性激发，这无疑是采取有效教学方法技巧的一种体现。如在“运球”技术动作教学中，教练可以组织运动员开展“一人两球”的训练游戏，即将运动员划分为若干个小组，篮球场地内，小组成员每人用两只手分布运球，从起点运到终点，并进行接力，若是出现了丢球的现象，就要从起点位置处重新开始，而若是在运球的过程中出现了一手推、一手运球的行为，小组都要被罚下场，最快运球的小组为获胜小组，从而通过这样的游戏训练方式，培养运动员左右手运球和控球的能力。在或者教练还可以组织运动员开展“躲闪运球”的游戏，即将运动员划分为两组，每组5人，在半场内每人带一球进行运球，而过了半场，外围共放有三个球，运动员要把这三个球抛入圈中，并击中圈后的人，被击中或运球停止的人加入到外围击球列，都被击中后游戏停止，换组进行游戏训练，以此训练运动员的灵活性。像这样融入趣味元素的体校篮球教学方式还有很多，可促使运动员持续保持篮球训练热情。
4 篮球教学方法应与实战结合
任何体育竞技运动的技术掌握优劣程度，都应该通过实战进行验证，而在体校篮球教学中也是如此，教练要明确训练运动员篮球技能的目的，就是为了运动员的能力能够在实战之中得到有效的发挥，并取得更好的成绩，因此在体校篮球教学中，教练的教法运用能够与实战有效结合这是十分必要的。如在进行“双手胸前传球”动作技术教学时，教练可以将教学与实战结合在一起，教练可以先将快速伸臂、斗腕、拔指等动作技术要领传授给运动员，并采用一人同时对墙传球、两人穿球、多人对一人传球的方式进行训练，在运动员基本动作技术要领有一定掌握后，教练就可以组织运动员展开一场实战，在运动员实战演练的过程中，教练充当裁判，对运动员的技术要领运用情况和违规犯规情况作出评判，教练要保障自身的公正公平性。而对于运动员而言，实战训练极大地调动了他们的好胜心，他们会更加全身心地参与到训练活动之中，同时实战非常考验运动员自身敏捷性，他们会在实战的紧迫形势下，不由自主地省略脚蹬的发力动作，通过快速的伸臂、斗腕、拔指进行传球，这就促使运动员的控球能力得到了更好的提升。
5 篮球教学要强化运动员体能训练
优秀的篮球运动员在比赛作战的过程中，会有很强的战术意识，这产生于运动员对所从事运动项目的规律认识，在篮球教学中，运动员战术意识可以通过长期的运动获得，但是能否在比赛之中有效地发挥，却取决于自身良好的体能素质，因此从这一角度分析，身体素质是发展篮球技能上升空间的基础，在体校教练对运动员进行篮球教学时，能够帮助运动员强化体能训练至为重要，而具体的训练方法有很多：（1）可通过中长跑的方式，训练运动员的机体耐力，促使运动员的肺活量得到提升;（2）可采用下蹲或蛙跳的方式，从而提高运动员大腿的肌肉弹性，促使运动员有更强的爆发力，并且这种训练十分适合中锋球员，因为一场比赛之中，他们的场上弹跳次数最多;（3）俯卧撑，这种训练可以锻炼运动员的双强度，促使他们在比赛的过程中，更好地抢占有利位置，对于防守区运动员十分适用;（4）仰卧起坐，锻炼运动员的腹肌硬度，这种训练对篮球后卫运动员十分适用。
6 结语
体校是培养高水平篮球运动员的后备基地，肩负着培养优秀体育人才的重大责任，因此作为一名体校篮球教练，一定要明确“教无定法，贵在有法”，自身采取的篮球教学方法，直接决定运动员的篮球生涯发展空间，为此今后体校篮球教练一定要在实践教学工作中潜心探索，通过运用有效的篮球教学方法和技巧，从而为国家篮球体育事业发展贡献力量。
参考文献
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