篮球规则在篮球教学和训练中的重要性研究
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摘 要：篮球教学和训练已经成为当前很多学校的重点研究项目，该项教学活动的开始，篮球规则需要成为纲领性内容，以提高教学和训练效果。基于对篮球规则在篮球教学与训练中重要性的分析，本文提出了在教学活动中融入篮球规则的方式和方法，确保教学活动在这一指导体系下能够大幅提高质量。篮球作为一项团队性运动，在多年的发展中建成了大量规则，当学生对这些规则的了解程度不足时，不但会降低教师的教学质量，也会导致学生的训练过程出现问题，降低了篮球的锻炼效果。在今后的篮球教学和训练中，需要采取合理措施加深学生对篮球规则的了解程度，使其能够更好地投入到篮球教学和训练过程中。
关键词：篮球规则 篮球教学 篮球训练
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（c）-0113-02
1 篮球规则在篮球教学和训练中的重要性
篮球教学和训练中，融入篮球规则可以提高教学与训练质量，让学生能够在这类规定的指导下，提高篮球的技能。
1.1 进攻教学和训练中的重要性
篮球进攻有大量的规则，包括二次运球规则、24秒规则等，这些规则除了能够提高进攻的有效性，也能够保证学生的安全，在多年的教学中，发现学生对规则认识不清晰问题主要集中在三个方面。
1.1.1 二次运球规则
这一规则的核心理念为，漏接球并不算运球，当学生接球失误时，可以参与运球过程，这种方式能够提高学生的运球积极性。但是当学生对这一规则的了解程度不足时，由于自身原因漏接后，不会参与到运球过程，这种方式很容易让防守方转守为攻，容易让进攻方失分，同时降低进攻方的积极性[1]。
在学生了解这一规则后，一方面可以刚好参与到对抗中，让学生不再错失机会，另一方面可以调动进攻方的积极性，从该规则的表现结果来看，这一规则能够让进攻方球员弥补过失，让学生能够更好地参与到运动中。
1.1.2 持球移动规则
篮球比赛中的一个重要行为为带球走步，是指进攻方球员双手持球运动，在当前的篮球规则中，已经完善和优化了这一规则，提出的中心思想为，当球员双脚同时落地时，则双脚都为中枢脚。这一经过完善和优化的移动规则，让球员规避了为防止违规而做出的单脚落地行为，帮球员预防身体损伤。
从当前的教育结果来看，很多学生对这一规则认识不足，在具体的持球移动中出现混乱，一些学生为了不违规，在抢夺篮板球的过程中应用单脚落地的方法，这种方式不但容易提高了该学生的身体损伤风险，这一动作也容易导致其余学生受伤。
在这一规则的应用中，学生会降低对之前高风险动作的应用数量，有效防止在运动中出现运动意外，另外在学生了解这一规则后，也能够提高控球质量，让学生的成就感提升，提高对篮球的热情。
1.2 “无撞人半圆区”规则
2010年，国际篮联制定了“无撞人半圆区”规则，这一规则的内容为在进攻方球员进入防守方的固定区域后，要求进攻方和防守方不得发生肢体接触，保证进攻方的进攻有效性。
在多年的篮球教育中，发现很多学生对这一规则的认识不足，甚至很多学生不清楚有该规则的存在，这种现象的结果为，一些进攻方学生为了防止在进攻时发生身体损伤，会主动采取不發生肢体接触的进攻路线，同时很少主动拼抢篮板球，降低了进攻的威胁性。在学生长期应用这种策略时，学生的自信心受到严重打击，逐渐降低对篮球的学习和训练热情。
在学生知晓并了解这一篮球规则后，学生的进攻路线可以得到及时修正，提高进攻效率和质量，另外这一规则能够防止进攻时的肢体碰撞，确保了学生的安全，学生的进攻有效性会进一步提高，提高学生的进攻成就感。
1.3 防守教学和训练中的重要性
当前的篮球规则中，对进攻方的保护项目较多，对防守方的权益保护质量一般，很多学生在防守中过于畏惧，导致防守强度不足，或者一些学生由于对防守规则不够了解，导致其容易应用一些过于偏激的手段防守，不但导致防守过程中失分，也容易产生运动损伤，当前学生认识不足的防守规则主要有两点。
1.3.1 带球撞人规则
带球撞人在篮球对抗中最为常见，当前这种行为已经是典型的违规行为，但是很多防守学生由于对这一规则的认识不足，防守球员采用低效路径参与防守。这种方式的后果为，防守强度大幅下降，降低了防守方的积极性[2]。
在学生了解了这一规则后，能够在规则的指导下更好地展开防守，例如根据进攻方的实际情况应用挡拆技巧干扰进攻方路线，在这一过程中，防守方学生的防守强度会大幅上升，这对进攻方学生提出了很高要求，最终实现了进攻方与防守方的共同进步。
1.3.2 身体接触规则
在防守中，对一些特定情况下的身体接触做出了限定，对于防守方来说，身体接触为干扰进攻方的最佳方法，但是由于当前的很多学生对防守过程中的身体接触规则认识不足，导致其在任何环境和条件下，都严格遵守身体不得接触的规则，导致防守方的强度大幅下降。
在学生了解这一规则后，能够应用合理的身体接触专属干扰进攻方球员，在降低了攻击强度的同时，也提高了防守方学生的自信，让学生更好地参与防守。
2 篮球教学和训练中融入篮球规则的方法
2.1 实例讲解法
篮球作为一项对抗性运动，所有的规则都产生与于实际运动过程，教师在篮球教学和训练中，如果只依靠讲解的方法，很难让学生对这些规则有清晰认知，为解决这一问题，教师可以通过讲解实例的方法提高教学质量。
在这一方法的应用中，最重要的方法为，教师通过亲自示范的方法，剖析各项规则，学生通过对教师动作的观察，可以更好地了解这类规则。例如对于持球移动规则来说，教师展示的内容为持球走步的表现形式，比如双手持球走步、运球走步等，完成讲解后，说明其余行为均不构成违规。
2.2 分组训练法
分组训练法在篮球教学和训练中能够发挥重要作用，教师对这种教学方法的应用方式为，按照班级人数将平均分为多个小组，在小组成员选择中，让篮球素养最高的学生成为小组组长，其余学生为组员，在完成对篮球规则的讲解后，让学生按照规则中的内容，在小组内展开训练活动，该过程中由组长观察和了解组员的训练情况。
在完成组内训练后，应用组间对抗的方法提高训练效果，将其中一个小组分配为进攻方，另一个小组分配为防守方，采用身份固定的方法完成训练工作，在1～2周后，进攻方与防守方身份转化，再次长时间训练。在双方明晰篮球中的各项规则后，让这两个小组对抗，该过程中由这两个小组自由转换攻防身份，通过实践提高对规则的理解效果。
3 结语
综上所述，在篮球教学和训练中，通过对篮球规则的讲解和应用，能够消除学生在篮球运行中存在的一些常识性错误，共同提升进攻方与防守方的篮球参与热情，同时规避了学生在篮球运动中可能出现的身体损伤。在具体的教学中，可以通过实例讲解法和分组训练法提高对篮球规则的讲解质量，提高学生对篮球规则的了解深度。
参考文献
[1] 颜海明.篮球规则在篮球教学和训练中的作用探讨[J].体育世界：学术版，2019（1）：24，26.
[2] 宝斯琴毕力格.大学篮球教学中比赛教学法的重要性分析[J].当代体育科技，2019，9（2）：78-79.
[3] 戴国清.准备活动在篮球教学、训练和比赛中的重要性研究[J].大庆师范学院学报，2013，33（3）：94-96.
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