论篮球组合技术训练
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摘 要：近些年，篮球运动发展迅猛，对专业技术的要求也不断提高，传统的单一训练模式已经无法满足比赛的激烈对抗需求。无论是一对一攻防，还是团队攻守联合作战，组合技术的应用都是制胜的法宝。因此，加强篮球组合技术训练显得尤为重要。本文将从组合训练的基本要求以及基本原则入手，对篮球组合技术训练提出几点建议，旨在为篮球运动发展略尽绵薄之力。
关键词：篮球运动 篮球技术 组合训练
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0016-02
随着篮球技术的多元化发展，篮球技术应用也有单一化逐渐向复杂化、组合化转变。简而言之，就是基于比赛规则，实现完整动作中的一种技术与另一种技术无缝衔接，形成一种组合技术。一旦组合技术中的单一技术出现变化，运动员必须及时做出位置调整，并注意动作的灵活以及隐蔽，从而将组合技术的实用性以及对抗性发挥至极限。篮球组合技术的发挥效果与运动员技能、心理素质、身体素质以及整体篮球意识等密切相关。同时，还受团队配合能力、篮球战术、教练员的指挥水平、对手的抗压能力以及裁判员的水平等多重因素影響。
纵观各大篮球比赛，每一场比赛过程中都至少需要运用两种或者种以上的组合技术。根据组合内容不同，篮球组合技术主要分为周期运动与非周期运动两大类，其特点如下：一方面，由于篮球比赛过程中，攻守角色瞬息万变，因此，运动员的赛场技术应用也是不断变化的。这就要求组合技术必须具有多样性、多元化的特点。另一方面，从技术构成角度来讲，组成组合技术的单一技术的技术动作是固定不变的。而在实际比赛过程中，篮球运动员需要根据赛场实际情况，随机应变，不断调整组合技术。也就是说，组合技术的组成方法是千变万化的，其组成数量的不确定性极高。
1 在训练中组合技术设计的基本要求
1.1 衔接合理
篮球组合技术应用效果的好坏主要取决于前后技术动作衔接是否流畅、合理。其具体衡量标准主要是看技术动作的连贯性、协调性、准确性以及节奏把控。想要发挥组合技术的真正实力，上述四个环节缺一不可。NBA球员是现代篮球运动的领军人物，他们对于组合技术的衔接给予了非常高的重视。可见，只有加强组合技术衔接方面的训练，才能提高篮球运动员的整体对抗水平。著名球星科比的运球后转身接急停后仰跳投技术就是一个完美的例子。
1.2 多样化发展
篮球比赛对抗激励，赛情也是瞬息万变，凭借单一的技术战略基本很难获得比赛胜利。因此，在加强基本技术训练的基础上，培养运动员的特长技术，促使组合技术多样化发展势在必行。通常情况下，组合技术中的单一技术并不是只有一种实现方式。比如说，双手头上传球以及胯下运球等动作都可以利用其它技术方式代替。这就要求运动员因地制宜，具有较高的临场应变能力。
1.3 运用假动作
篮球比赛过程中，除了罚球不能使用假动作，其它情况假动作的应用非常多，且其应用效果往往能出其不意。假动作在组合技术中的应用，运动员需要注意假动作与真动作的转换速度以及假动作的逼真性。
1.4 动作节奏掌握
随着篮球技术的不断发展，篮球运动员对于比赛节奏的掌控成为了比赛胜负的关键。尤其是运动组合技术时，技术动作的快慢尤为重要。篮球运动员要把控好节奏，为自身赢得时间以及空间优势，从而全面发挥组合技术效用，完成团队战术战略。
2 组合技术训练应遵循的基本原则
2.1 针对性原则
由于篮球组合技术种类繁多、动作复杂，因此，想要获得较好的应用效果，就必须在繁杂的技术组合中进行最优化选择，筛选出效果最佳、使用频率最多的，并有针对地进行强化训练。举例来说，胯下接背后运球与进攻技术组合，中锋运球后转身，假作接勾手与投篮技术组合，以小打大，出其不意，往往能抢先占领比赛先机。
2.2 对抗性原则
现代篮球比赛，身体接触频繁，比赛强度越来越高。经研究发现，欧美地区对篮球的对抗训练非常重视。近些年，中国篮球也通过聘请外教等措施，不断提高对抗训练水平。可见，对抗性因素是篮球组合训练必不可少的一环。教练员应通过多种训练方式，提高篮球运动员在不同对抗条件下的组合技术应用能力。当然，任何技能都不是一蹴而就的，训练过程中，还应因材施教，注意对抗尺度，避免不必要的运动损伤，得不偿失。
2.3 适应性原则
篮球组合技术训练过程中，教练员应根据队员的实际身体素质以及在团队中的位置，制定合理的组合训练计划。对于后卫球员，应注重运球与传球的组合技术训练;对于中锋球员，应注重内线组合技术训练。而这些训练都需要较高的控球能力以及篮球意识作为技术支撑。因此，组合技术选择应以运动员的自身情况为前提，遵循适应性原则，否则只是能事倍功半。
3 组合技术训练对策
3.1 在全面掌握技术的基础上抓好运动员的特长技术
一名优秀的篮球运动员，不仅技术掌握全面，同时，还应至少拥有一技之长。基于此，才能在赛场上，随机应变，不受制于人。因此，想要充分发挥组合技术的优势，就必须在加强基础技术训练的基础上，根据运动员的技术特点、位置特点等，假定多种对抗情景，制定攻守训练计划，注重特长技术培养。比如胯下运球突破上篮或急停跨步投篮等特长技术，都需要与不同身高、不同技术特点以及不同防守攻略的队友进行配合联系，方能达到良好的训练效果。 3.2 在组合技术的训练中应注意提高运动员的应变能力
篮球运动员技术的应用主要有三个过程：其一，眼睛观察;其二，大脑反应、判断;其三，肌肉收缩，完成技术动作。而提高运动员的临场应变能力，就是要训练运动员的思维能力、观察力以及对肌肉的掌控能力。篮球运动员的技术应变，可以分为主动与被动两种。亲着是指在对抗中，通过假动作以及其他技术手段，迷惑对手，使其产生错误的贩毒案，进而及时变换战术，打对方一个措手不及;而后者则是由于对方的压制，而不得不变换战术。原则上来讲，不管是主动还是被动，只要运动员能够做出及时、准确的判断，达到好的效果，那就是可取的。但是，在实际比赛过程总，篮球对抗讲究在心理以及策略上牵制对方，主动应变具有较高的精神压制优势，这对于比赛结果也是至关重要的。因此，主动应变一直是教练员提倡的。同时，技术全面性的训练也不能松懈。运动员技术的全面性是其特长发展以及组合技术应用的基础与保障。假如技术掌握不全面，那么组合技术应变则变为一纸空谈。在日常训练中，教练员要注重培养球员的篮球意识，加强对抗意识以及竞争意识的培养，使运动员掌握好技术运用时机，明确在何种情况运用何种技术才能实现最好的对抗效果。此外，还应注重假动作训练。假动作通过给对手造成假象，可以隐藏运动员的真实目的，从而为自己创造时间以及空间优势，給对手以压倒式的制约。假动作需要与真动作完美衔接，才能实现良好的组合技术效果。因此，加强假动作训练，这本身就是对于运动员应变能力的一种提升途径。
4 结语
篮球组合技术种类繁多，层次复杂，其训练过程具有系统化、多元化等特征。随着篮球技术的不断发展，组合技术已经成为影响篮球比赛胜负的关键因素。加强组合技术训练这是大势所趋。因此，各级教练员应明确组合训练要求与原则，因材施教，不断创新理念，掌握前言技术，注重培养运动员的特长技术，提高其临场应变能力，为篮球事业发展提供可靠的人才保障。
参考文献
[1] 陈智勇.现代篮球训练经典[M].武汉：武汉工业大学出版社，2016.
[2] 陈宏星，曹肇为.现代篮球组合技术的方法学研究[J].武汉体育学院学报，2001（4）：78-79.
[3] 黄惠.试论篮球组合技术教学与训练[J].湖北体育科技，2001（3）：20-21.
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